maanantaina, 26. tammikuuta 2009 klo 18:45 Kooikerhondje kirjoitti::
Huomasin justiinsa, että kiiveissäkin on aika paljon rasvaa. Ehkäpä sen takia oonkin aina tykänny niistä.

Kiiveissä? Siis niissä karvaisissa vihreissä hedelmissä? Niissä on rasvaa 0,6 g / 100 g. Vähän.
Vai tarkoititko kenties avokadoja? Rasvaa liki 20 g / 100 g.

^Mites rypsiöljyn runsaat monityydyttymättömät rasvahapot? Nehän on yhdistetty mm. tulehduksellisiin sairauksiin. Vastikään julkaistiin Oulun yliopistosta väitöskirjakin, jossa todettiin lapsuuden runsaan kasvirasvan (margariinit) käyton olevan yhteydessä atopiataipumukseen.

toi on kyllä paras, kiiveissä rasvaa!

niin, siis ei millään pahalla mutta se oli niin hauska juttu.

maanantaina, 26. tammikuuta 2009 klo 18:45 Kooikerhondje kirjoitti::
Huomasin justiinsa, että kiiveissäkin on aika paljon rasvaa. Ehkäpä sen takia oonkin aina tykänny niistä.

Kiivin kaloreista todellakin n. kuudesosa tulee rasvasta. Mutta kun isossa kiivissä on vain reilut 30 kcal, ja rasvassa 9 kcal/g, ei kuudesosaan tuosta kalorimäärästä tarvita kuin alle gramma rasvaa. Monissa muissa hedelmissä on saman verran.

Energialaskelman rasvamäärä tarkoittaa siis aina rasvakaloreiden osuutta kokonaiskaloreista, ei tuotteen rasvaprosenttia. Siksi saattaa näyttää aluksi siltä, että esim. hedelmissä olisi paljon rasvaa. Niin ei kuitenkaan ole, muissa paitsi avokadossa.

No jos 13% on paljon niin sitten kiivissä tosiaan on paljon rasvaa....Banaanissaon vaan 4% ja väittävät sitä lihottavaksi
Avokado sentään on aika runsasrasvainen, 92% ja omenassa vain 2%. Kaikkee sitä oppii....

No höh... tuo banaanin rasvaisuus on yksi tiukimmassa olevista myyteistä... Että siinä mielessä Sipsittären kanssa samaa mieltä! Banaanin kalorit 84kcal/100g ja rasvaa "ruhtinaalliset" 0.4g/100g. Banaania kätevämpää välipalaa saa hakea. Sitä paitsi sen pakkaus maatuu toisin kuin esim. jugurttipurkin.

Huomasinpa tuossa omalla kohdallani seuraavan asian:

kannattaa ehdottomasti vaihtaa Becel 35 Becel 60%:ksi, koska jos päivittäin syö neljä leipäpalaa, joihin laittaa yht .4tl margariinia, niin ero kalorimäärässä on tuolloin vain vaivaiset 35kcal, mutta hyviä rasvoja saa kuitenkin merkittävästi enemmän eli neljä grammaa.

Jos energiapallukka on keltainen, sehän tarkoittaa, että oon melkein syönyt tarpeeksi vähän ? =D Aluksi erehdyin luulemaan, että se tarkoittaa, etten oole syönyt tarpeeks.. heh...

maanantaina, 26. tammikuuta 2009 klo 21:56 viulu kirjoitti::
Jos energiapallukka on keltainen, sehän tarkoittaa, että oon melkein syönyt tarpeeksi vähän ? =D Aluksi erehdyin luulemaan, että se tarkoittaa, etten oole syönyt tarpeeks.. heh...

Energiapallukka ei katso ruuan määrää vaan laatua. Kun klikkaat energiapallukkaa, se kertoo miksi se on keltainen eikä vihreä (rasvoista hieman liian suuri osa tyydyttyneitä).

Oletko määrällisesti syönyt sen verran kuin klubi suosittaa, se selviää näin: katso pallukoiden vasemmalla puolella olevasta taulukosta kohta päivän energiavaje eli alin rivi, sen pitäisi toteutunut-sarakkeessa olla miinusmerkkinen luku ja suunnilleen sama kuin viereisessä suositus-sarakkeessa oleva numero.

maanantaina, 26. tammikuuta 2009 klo 21:56 viulu kirjoitti::
Jos energiapallukka on keltainen, sehän tarkoittaa, että oon melkein syönyt tarpeeksi vähän ? =D Aluksi erehdyin luulemaan, että se tarkoittaa, etten oole syönyt tarpeeks.. heh...

Pallukat eivät kerro mitään syödyn ruoan kalorimäärästä, vaan sitä seurataan energialaskelmassa ruokasivun yläreunassa. Olet syönyt ohjelman suosituksen mukaisen määrän kaloreita, kun saat laskelman alimmat rivit (toteutunut ja suositus) lähelle toisiaan.

Energiapallukka kertoo vain ruoan laadusta rasvan ja proteiinin osalta, ja sen montako prosenttia päivän energiasta tulee näistä ravintoaineista. Keltainen energiapallukka on yleensä merkki siitä, että rasvan laatua (tyydyttynyt/tyydyttymätön) voisi muuttaa. Napsauttamalla pallukkaa hiirellä, saat esiin tekstin joka kertoo, mitä pitäisi muuttaa. Kun energiapallukka on vihreä, olet syönyt sopivassa suhteessa proteiinia ja oikeanlaisia rasvoja.

Lyhyesti: energialaskelma kertoo ruoan määrästä ja pallukat laadusta. Molempia kannattaa seurata samaan aikaan. Silloin saat ohjelmasta parhaan hyödyn irti.

Pinjansiemenen kanssa samaan aikaan vastaamassa.