Pehmeää rasvaa saat esim. rypsiöljystä jota on kätevintä käyttää paistoöljynä. Jos pellavasiemenöljyn makua kestää, voi sitä ottaa suoraan lusikalla suuhun. Kuumennusta se ei kestä. Kaikista pähkinöistä ja siemenistä saat myös hyviä rasvoja. Syö ne mieluiten sellaisinaan, suolattuina ja paahdettuina ne eivät ole ravintoarvoiltaan enää niin hyviä. Margariineista itse suosittelisin esimerkiksi Keijun 70 % laktoositonta margariinia. Toivottavasti tästä oli apua!

Ketjussa Miten lisää hyvää rasvaa ruokavalioon? on keskusteltu hyvän rasvan lisäämisestä ruokavalioon. Sieltä voi saada hyviä vinkkejä.

Lyhyesti:
rasvaista kalaa
kasviöljyjä (esim. rypsi- tai oliiviöljyä)
margariinit, joissa tyydyttyneen rasvan osuus mahd. pieni
avokadoa
pähkinöitä, siemeniä
pestoa
broileria

Mä olen alkanut käyttää ihan 60% beceliä ja pallot vihertää. Vuosikaudet söin leipäni ilman rasvaa, nyt olen opetellut sen käyttöä ja sehän maistuukin vielä hyvältä. Lisäksi laitan samasta rasvasta puuroon silmän. Siis ihan helposti saan hyvät rasvat täyteen.
Hurjalta tuntuu, kun en koskaan ole yhtä usein sitä margariinipurkkia ostanut kuin nyt kun painoa pudotan

Mun on noi kvähän liian kolesteroliarvot vähän liian korkealla Ainakaan vielä ei ole aloitettu lääkitystä. Olen käyttänyt jo jonkin aikaa Oivariini balansiaa leivällä, mut haluaisin kysyä onko se ihan hyvä vai pitäiskö vaihtaa johonkin toiseen?

Kiitos ja hyvää kesää ( vaikka nyt sataa ja on KYLMÄÄ) kaikille laihduttajille

Becelillä on ainakin yksi margariini kolestrolia lakeva vaikutus!
Sit kaikki kasvimargariinit on hyviä,itselläni oli koholla,käytän keiju 40 tai keiju 60 ! Kuitenkin kaikki kasvirasvamargariinit on hyviä, hyvän rasvahappo ominaaisuutensa vuosi!

Minä laitan vihreää pestoa. Terveellistä ja herkullista.

Becel Pro-Activ: https://www.becel.fi/Consumer/Article.aspx?Path=Consumer/CholesterolAdvice/ProActiv/Home

Itsellä kanssa arvot koholla ja käytän nyt Benecolia ja Floran Pro-activia. Kai se merkki on ihan sama mitä se on, kunhan siinä on niitä kasvisteroleita. Sitten silloin tällöin nappaan Benecolin juomapurnukan.

Tällä viikolla julkaistiin juuri tutkimusta, jonka mukaan tomaateista alunperin peräisin olevasta aineesta tehdyt tabletit alentaisivat kolesterolia yhtä hyvin kuin statiinit. Ei muuta kuin siis tomaattisopalle!

ja näin kesällä (siis ainakin kalenterin mukaan ) tomaatti suojaa ihoa sekä rypyiltä että palamiselta, tai ainakin auttaa korjaamaan pieniä ihovaurioita

Kolesterolia alentaa myös kalaöljykapselit yhtä hyvin kuin statiinit ja ilman sivuvaikutuksia.
Itselläni on myös kolesterolit koholla, mutta silti käytän aitoa voita leivän päällä. Margariineja en syö, ne on keinotekoisia, teollisesti valmistettuja.
Kolesterolilääkkeitäkään en suostu syömään mistään hinnasta.
Tomaatteja taas syön kesäaikaan kilokaupalla.