Moiks!
Aaah!! Huomasin tässä viestiketjussa jonkun muunkin harmitelleen apetina feta snackin vetävän energiapallon punaiselle ja herjaavan rasvojen laadusta. Minäkin olen kovin tykästynyt tuotteeseen ja käytän sen öljyineen kaikkineen salaatissa, jolloin öljy toimii kastikkeen tapaan. Vinkkinä tuonne ruokalistahakuun että siitähän voisi löytyä energiajakaumaltaan versiot. öljy valutettu pois/ koko pkt öljyineen niin siten saisi sen rasvasuhteenkin oikein.

Käyttääkö kukaan pellavaöljyä mihinkään ruoanlaitossa? Kestääkö kuumentamista, maistuuko pahalle salaatisss?

Onko ainoa tapa käyttää sitä lisäämällä jugurttiin, varmaan kelpaa kalaöljykapseleiden korvaajaksi?

Pellavaöljy on kyllä niitä parhaimpia omegan lähteitä ,kallista pullon kokoon nahden,mutta ei voi kuumentaa,ei minusta ole pahaa,kun balcamikon kans käyttää,tapojahan on niin monta kuin ihmistäkin tosin ruuanlaitossa vain kylmiin ruokiin,esim kylmiin keittoihin ja salaatteihin yms.
Kalaöljyn sijaan söisin kalaa,mutta toki öljykin käy!
Katsoppa Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin minkämoiset arvot muihin öljyihin!

@Pullapallo Kuinkas jaksoi koiran turkki?

Mäkin joskus ostin tuota pullollisen, mutta päätyi roskiin vanhentuneen päivämäärän takia. Siinä oli hirmu lyhyt se käyttöaika, olisi pitänyt jo kaupassa katsoa paremmin. Enkä keksinyt sille sellaista käyttöä, että se olisi ruokavaliooni jäänyt. Kissoille tosin unohdin tarjota, ehkä ne olisivat tykänneet. (Kerran kissa ainakin nuoli oivariinit mun leivältä, oli vissiin sitä mieltä että ne sopii sille paremmin kuin mulle.)

maanantaina, 10. tammikuuta 2011 klo 14:58 mari-leena kirjoitti::
Hei keskiviikkona tulee viikko aloituksesta ja nyt pitäisi saada tietää paljonko laitetaan kaloreita kylmäpuristetuista öljyistä ja olisiko hyvä ottaa ruoka- vai teelusikallinen päivittäin kun se on ainoa rasva ota käytän, siis näkyvä.

Jos käytät Kiloklubin ruokapäiväkirjaa, niin se laskee kalorit sun muut sinulle automaattisesti. Ruokahausta löytyy aika monenlaisia öljyjä. Jos taas et käytä Kiloklubin ruokapäiväkirjaa vaan laskeskelet pelkkiä kaloreita omalle listallesi, niin, khm, mitenkähän tämän sanoisin, kannattaisi tutustua Kiloklubin periaatteisiin esim. asiantuntija-artikkeleita ja Usein kysyttyjä kysymyksiä lukemalla.

Kiloklubissa ei pelkästään lasketa kaloreita vaan tarkkaillaan ravinnon oikeanlaista koostumusta muutenkin. Ja yksi täällä aika usein esiin nouseva kysymys on rasvan, erityisesti ns. hyvän rasvan määrä. Moni ikilaihduttaja – niin minäkin aikoinani – joutuu erikseen opettelemaan pois rasvakammosta: terveelliseen ja kylläiseksi tekevään ruokavalioon kuuluu rasvaa, usein myös näkyvää rasvaa, ehdottomasti enemmän kuin se teelusikallinen päivässä!

Entäs tämä voin, öljyn ja veden sekoitus jota Paula Heinonen suositelee, kuis sen kalorit laitetaan kun ajattelin tehdä sitä.

Jos teet omia sekoituksia, voit tehdä siitä oman reseptin. Ohjeita löytyy esim. Kiloklubin demosta (ks. Aloittelijat-osastosta "Kiloklubin käyttöohjeet") tai Usein kysytyistä kysymyksistä.

maanantaina, 10. tammikuuta 2011 klo 14:58 mari-leena kirjoitti::
Hei keskiviikkona tulee viikko aloituksesta ja nyt pitäisi saada tietää paljonko laitetaan kaloreita kylmäpuristetuista öljyistä ja olisiko hyvä ottaa ruoka- vai teelusikallinen päivittäin kun se on ainoa rasva ota käytän, siis näkyvä.

Entäs tämä voin, öljyn ja veden sekoitus jota Paula Heinonen suositelee, kuis sen kalorit laitetaan kun ajattelin tehdä sitä.

Käytän pääsääntöisesti luomu rypsiöljyä ja joskus luomu oliviiliöljyä.
Ostaa olen ajatellut avocadon ja pellavansiemenöljyn.

Riittääkö tuo ruokalusikallinen päivittäin ?

Kiitos vastauksesta

Todennäköisesti edes tuo ruokalusikallinen ei riitä. Rasvasta pitäisi saada vähintään 25 prosenttia energiasta päivittäin, ja siitä vähintään 2/3 pehmeää rasvaa. Yleensä pehmeä rasva on juuri näkyvää, eli öljyä, margariinia leivän päällä tms. Myös mm. pähkinöissä, avokadossa ja rasvaisessa kalassa on pehmeitä rasvoja.

Saat tietää onko rasvojen määrä riittävä ja niiden laatu susoituksen mukainen ( = 2/3 tyydyttymätöntä) kun klikkaat hiirellä energiapalloa ruokaosiossa. Jos pallo on vihreä ja olet lisäksi syönyt sinulle suositellun kalorimäärän verran (vähintään 1500 kcal kaikilla), silloin määrä on riittävä ja laatu hyvä. Energiapallon vihreys yksinään ei riitä, koska se ei kerro syömästäsi kokonaiskalorimäärästä mitään.

Jos riittävä rasvan lisääminen tuntuu vaikealta, siihen saat paljon hyviä vinkkejä ketjusta Miten rasva vihreäksi.

Muoks. Euroopan Keuhko ehti samaan aikaan vastaamaan. En poista tätä omaanikaan, kun ei ihan samoja sanoja kuitenkaan kahtten kertaan ole.

Linkin ketjun nimi vaihdettu vastaamaan nykyistä.

Mä otan joka päivä ruokalusikallisen kylmäpuristettua rypsiöljyä. Sekoitan sen täysmehun tai jogurttii tai puuroon tulevien marjojen tms joukkoon. Sen maku ei mua miellytä. Siksi pakko upottaa johonkin!
Salaattiin saatan lurauttaa lisäksi avokado tai oliiviöljyä. Leipää syön aika vähän ja jos jotain paistan se paistetaan öljyssä. Rasvapallo on pysynyt vihreänä.

Kiva lukea, että täällä on niiiin monta muuta, jotka miettivät ihan samojen asioiden kanssa.

Lasten ja erään lääkityksen jälkeen huomasin jälleen painon nousseen vähän turhan korkealle joten päätin kokeilla tätä ja olen niin tyytyväinen! Itsekin Painovartijoiden ohjeilla painoa pudottaneena tuntui hassulta kun Kiloklubin ohjeidenmukaan saan syödä paljon enemmän ja sellaisia ruokia, jotka minun piti jättää silloin kokonaan pois, jotta sain painon tippumaan. Näillä eväillähän voi elää jatkossakin

Minulla on kanssa ongelmia rasvan kanssa, sitä on liian vähän. Eilen lapset toivoivat kananmunia iltapalallaja otin itsekin yhden hieman peläten että vikaan menee-johan oli oikeanlaista rasvaa ja kehua. Tämähän on hauskaa

tiistaina, 11. tammikuuta 2011 klo 21:32 mari-leena kirjoitti::

Käytän päiväkirjaa vaan siinä se asian ydin jotta paljonko se ruokalusikallinen sitä kylmäpuristettua öljyä painaa jotta tietäisi tarkasti mitä merkkaa sinne ylös kun nyt vähän mietinnässä tää juttu.

Ainakin lähes kaikissa (en ihan kaikkia tarkistanut) tietokannasta löytyvissä öljyissä on annosvaihtoehtona ruoka- ja teelusikallinen. Voit merkata suoraan niillä, niin ei tarvitse miettiä paljonko lusikallinen painaa. Lusikallisen paino on huomioitu aina kyseisen öljyannoksen kalorimäärässä.

Ruokalusikallisissa huomioikaa, että mitta ei tarkoita mitä tahansa laatikosta löytyvää ruokalusikkaa vaan 15 ml mittalusikkaa. Ainakin omat hakmannit yms ovat niin matalia, että nestemäistä ei noin paljoa pysy kyydissä.