Pitkän vuodelevon jälkeen ohjeena on istuminen ja seisominen.
Voisiko niinkin pienen aktiivisuuden lisätä ohjelmaan, kuten kutominen, virkkaus tai piirtäminen?
Yllättävän raskasta pitää kädet tauotta liikkeessä.
Tavoitteena olisi ajatuksen tasolla motivoida itseään positiivisesti.
Pystyisi seuraamaan minimaalistakin aktiivisuuden lisääntymistä.
Joissain ohjelmissa on ihan istuminen.
Jostainhan se on taas taipale aloitettava ja maratoni on liian mahdoton tavoite.
Jos sais pidettyä edes ranteet liikkeellä.

Ymmärrän hyvin, mitä tarkoitat, mutta eivät ne käsityöt kuitenkaan painonhallinnan kannalta mitään merkitse. Ennemminkin täällä pyritään eroon siitä paikallaan istumisesta. Olisi nurinkurista merkitä se aktiivisuudeksi. Mutta tuossa sinun tilanteessasi se on edistysaskel eli kirjoita se vaikka itsellesi ylös tai kirjoita se tänne meidän muiden nähtäväksi, koska meistä jokainen varmasti ymmärtää, että vuodelevon jälkeen jokainen käsitöitä tehden vietetty minuutti on harppaus kohti parempaa. Se piristää mieltä ja herättää kropan passiivisesta pakkolevosta. Toivon sinulle jaksamista ja positiivista mieltä!

yksi hyvä liike on käsille. Laita toinen kämmen toiselle kyynäpäälle. Nosta näin käsiä hitaasti ylös ja hitaasti kohti vatsaa. Tee tätä voimiesi mukaan noin 5-8 kertaa.
Tästä liikkeestä voi myös tehä toista liikettä. Vedä käsiä taaksepäin lavat yhteen ja takaisin.

Antavat voimaa käsille vaikka ovat vain pieniä liikkeitä 😊

Hei,

Tässä ohjelmassa ei tuontyyppisiä ole vaihtoehtoina, koska liikuntaosio keskittyy kulutusta aiheuttaviin toimintoihin. Kuvaamasi toiminnot eivät nosta kulutusta tavallisesta istumisesta käytännössä ollenkaan. Ja Keventäjien peruskulutus sisältää jo tavanomaiset kevyet arkitoiminnot, se ei siis ole vain lepokulutus tai perusaineenvaihdunta niinkuin jossain muualla. Mitä korkeamman arkiaktiivisuustason valitset, sitä enemmän toimintaa on automaattisesti mukana. Toiseksi alin eli ykkönen vastaa istumatyötä ja autolla liikkumista, eli vähäistä aktiivisuutta. 

Jokaisen päivän kohdalla on paikka omille muistiinpanoille. Tuollaiset merkitykselliset, mutta ei energiaa lisää kuluttavat asiat kannattaa kirjata sinne. Olen samaa mieltä, että muuta merkitystä tällaisilla on paljonkin, vaikka eivät painoon vaikutakaan. Minulle tuollaiset pienet asiat ovat tulleet merkityksellisiksi kipujen takia, tiedän millaista on kun pelkkä neulepuikkojen käsiin ottaminen tuntuu vaikealta.

Ohjelmissa joissa istuminen on erikseen vaihtoehtona, peruskulutus tarkoittaa vain määrää, jonka kuluttaa peruselintoimintoihin vaikka vain nukkuisi. Silloin kaikki muu täytyy kirjata erikseen.

Itselleni on aikoja sitten tehty fysioterapeutilla jalan virheasentoon liittyvä lyhyt jumppaohjelma. Yksi osa sitä on nousemiset tuolilta ilman käsien apua jalkaterät suoraan eteenpäin. Tuosta tuli mieleeni, että seisomista ja kävelyä kotosalla lisäävät hiukan muutamat kikat eli mm. se, että pitää kännykkää kauempana niin, jos tulee viestejä niin nousen joka kerta erikseen ylös ja kävelen puhelimen tykö. Myös tavaroiden haku esim. makuualkovista tai vessasta lisää liikuntaa hiukan. Ja pienestä kuntojumpasta käy se, kun pengon tiettyjä cd- tai dvd-levyjä esille. Siinä on laatikoiden ym. nostelua, nousemista lattialta ylös jne. Siihen ku menee tommoset 35 minsaa aina niin kyl tulee hiki. Samalla on tullu huomattua, että mulla onkin pari tuhatta levyä ja ainakin 500 dvd-leffaa. 😂😀