sunnuntaina, 29. maaliskuuta 2015 klo 23:24 Miusiini kirjoitti::

Esim. nyt työttömänä olen koko ajan jalkeilla, siivoilen ja puuhailen tylsyyden taltuttamiseksi taatusti enemmän energiaa käyttäen kuin moni keskiraskasta työtä tekevä töissä+kotona (tai itsekään aikoinaan siinä tilanteessa). Lisäksi enemmän tai vähemmän hyötyliikuntaa, mutta ei tulis mieleenkään enää pistää aktiivisuustasoa 1. vaikka hyötyliikuntaa ei joskus tulisikaan pitkään aikaan, koska elämäni on erittäin aktiivista puuhastelua ja poukkoilua sekä liikuntaa täynnä. Mutta työttömänä ja kausina ilman hyötyliikuntaa olisin muka siellä vaikka minulla toiminut taso 2-3 silloinkin, toinen syy tähän voi olla se, että KK antaa aivan liian alhaiset kulutusarviot liikuntapäiväkirjassa.
Todella moni on kokenut tuon määrittämisen vaikeaksi ja kuten minäkin, joutunut kokeilemalla sen etsimään.

Ethän sinä työttömyyden takia ykköstasolla olisikaan missään nimessä, jos päivän aikana tulee arkiaktiivisuutta paljon. Se työ on otettu vain esimerkiksi siihen, kuinka pitkä aika ja kuinka raskasta aktiivisuutta mihinkin tasoon sisältyy. Kakkostaso on sellaisen ihmisen taso, joka ei käytä autoa päivittäiseen liikkumiseen, ja tällaista liikkumista päivän aikana tulee vähintään puoli tuntia.

Esim. kolmostason arkiaktiivisuus tarkoittaa jo lähes jatkuvaa liikkumista, jota harvalle tulee muussa kuin liikkumista sisältävässä työssä. Nelostasolla tuo liikkuminen on raskasta, esimerkiksi painavien taakkojen nostetua tai vastaavaa.

Kolmostasolle ei aktiivisuustasoa kannata nostaa ennenkuin aktiivisuutta todella on paljon ja lähes työpäivän verran päivässä. Kakkos- ja kolmostason suosituskalorien ero on monilla lähes tai jopa yli 400 kcal, eli jos valitsee "väärän" tason näiden kahden väliltä, todellinen vaje voi jäädä lähes nollaan ja painon putoaminen pysähtyä. Ykkös- ja kakkostason välillä tällaista vaaraa ei ole, ero on niin pieni.

Vaadittavan aktiivisuuden määrässä suurin "hyppäys" ylöspäin on juuri tuossa kakkos- ja kolmostason välillä. Muiden tasojen väliset erot ovat pienempiä.

moi. olen uusi täällä kysyisin neuvoa. miten merkitsen liikkumisen töissä. olen keittiöllö töissä jossa liikun kilometri tolkulla päivittäin? vaihtoehdoissa on vain minuutit ja tunnit, ei kilometrit....t:marja_leena

Hei!

Aktiivisuustasosi on toivottavasti jotain muuta kuin 1. Luulisin, että aktiivisuustaso 3 olisi sinulle sopiva. Lue aktiivisuustasojen kuvaus omat tiedot -kohdasta omaa nimeäsi klikkaamalla, jos et ole sitä vielä tehnyt. Kun aktiivisuustaso on kohdallaaan, ei töissä tulevaa liikkumista tarvitse erikseen kirjata liikuntoihin, vaan se lasketaan automaattisesti päivän suosituskaloreihin mukaan.

tiistaina, 14. huhtikuuta 2015 klo 18:49 suurtalouskokki kirjoitti::
moi. olen uusi täällä kysyisin neuvoa. miten merkitsen liikkumisen töissä. olen keittiöllö töissä jossa liikun kilometri tolkulla päivittäin? vaihtoehdoissa on vain minuutit ja tunnit, ei kilometrit....t:marja_leena

Kilometrit eivät arkiaktiivisuudessa ole merkittäviä, vaan aika jonka olet jaloillasi ja se kuinka raskasta työtä teet. Keittiötyössä sinulle sopiva aktiivisuustaso on kolmonen, eli toiseksi korkein. Nosta aktiivisuustasosi Omissa tiedoissa siihen, ja merkkaa jatkossa sen lisäksi liikuntaosioon vain liikuntaharrastukset ja kuntoliikunnat. Niitä mikään arkiaktiivisuustaso ei sisällä, vaan nimensä mukaisesti vain arjen toimintojen yhteydessä tulevan liikkumisen.

Mietin tuota aktiivisuustasoa, kun aloitin juuri muuttomiehen hommat, ja liikun jonkun verran vapaa-ajallakin. Työpäiviä on 3-5 viikossa, 7-11h/pvä eli aika rankka duuni kyseessä. Vapaa-ajalla käyn kävelylenkeillä, n. 6km/h 2-4 viikossa ja teen minilihaskuntotreenit 4-5 kertaa viikossa (20 min). Siihen päälle vielä kaupassakäynnit, juoksevat asiat ja siivoukset.

Noi työ- ja vapaa-ajan aktiivisuus pitäs olla erikseen, ois paljon helpompaa

Noi työ- ja vapaa-ajan aktiivisuus pitäs olla erikseen, ois paljon helpompaa

Nehän kuuluukin merkitä erikseen. Varsinaiset liikunnat liikuntapäiväkirjaan ja muut sitten arkiaktiivisuuteen. Eli sinuna minä laittaisin ehkä aktiivisuustasoksi 3 ja merkkaisin nuo lenkit ja lihaskunnon liikuntapäiväkirjaan. Kaupassakäynnit ja muut juoksevat asiat kuuluu mielestäni jo pelkästään aktiivisuustasolle 1.

​Katri​ina&#​39;&#​39;&#​39; Aktiivisuustaso 2 on varmasti sulle liian matala, vaikka hyötyliikuntaa ei tulekaan paljoa. Sinuna nostaisin kalorit jonnekin 2 ja 3 tason väliin tai ehkä siihen 3:seen.

TerälehtiLuulen, että sinun aktiivisuustasosi saattais olla 3 tai ainakin jossain 2 ja 3 välissä ja sitten nuo liikunnat liikuntapäiväkirjaan

Haikeksi Minä laittaisin sinuna aktiivisuustasoksi 1 ja merkitsisin varsinaiset liikunnat liikuntapäiväkirjaan.

torstaina, 23. heinäkuuta 2015 klo 12:44 Yogafox kirjoitti::
Hei!

Olen vasta aloittanut kiloklubin käytön, ja merkkasin aktiivisuustasokseni kakkosen. Teen kevyttä asiakaspalvelutyötä, mutta toisinaan puran myös kahden tai kolmen rullakon kuormia. Mietin pitäisikö kuorman purkaminen merkitä erikseen liikunnaksi, ja kuinka? Kuorman purkuun menee pari kolme tuntia, riippuen siitä paljonko tavaraa tulee. (Kuorma tulee kerran viikossa.) Suurin osa tavarasta on pientä irtotavaraa, mutta noin kolmasosa on aina raskaampaa 5-25kg laatikkoa. Purkaminen vaatii kumartelua, nostelua ja edestakaisin kävelyä. Muuta hyötyliikuntaa en liikunnaksi merkkaa kuin työmatkapyöräilyn.

En merkkaisi erikseen mihinkään liikunnaksi, ei se kuormien purkaminen niin rankkaa ole (silloin kun itse olin vielä aspahommissa videovuokraamossa, niin työhön kuului 600-800-kiloisten karkkikuormien purkamista, enkä noiden kuormien purkua merkannut koskaan erikseen, vaikka aktiivisuustaso olikin 2) eikä siihen luultavasti myöskään mene hirveän kauaa.

Terve. Mä nostelen tätä ketjua ylöspäin ja kaipaan teidän muiden mielipiteitä. Taso on nyt 2 ja en tiedä onko nää kalorit riittävät kuitenkaan.. Olisko 3 taso mulle kuitenkin parempi?

Työni on fyysistä (siivousta) 8h/5 päivänä. En omista autoa, kuljen kävellen ja bussilla. Kotona kävelen paljon vaikka se hassulta kuulostaa. en vain osaa istua niin ravailen ympäriinsä. Tykkään olla liikkeessä. Käyn joka päivä lenkillä (lenkit merkkaan liikuntaan erikseen). Mietin vain että kun on fyysisesti raskas työ niin nostaisko se tason 2:sta kolmoseen?

Muutaman kaavan mukaan lasken peruskulutukseni paljon ylemmäs mitä Kiloklubin 2 taso sanoo.. Mutta pelottaa että lihon vain lisää jos nostan tason kolmoseen Help!

Heippa!

Olemme kaksi tietojenkäsittelyn opiskelijaa Laurea Ammattikorkeakoulusta ja teemme opinnäytetyönämme tutkimusta mobiilisovellusten vaikutuksesta liikuntaan sekä ravintoon. Tarkoituksennamme on selvittää muun muassa sitä, mitä sovelluksia käyttäjät ovat käyttäneet, vaikuttavatko sovellukset käyttäjän hyvinvointiin positiivisesti vai negatiivisesti ja millä tavalla sekä kuinka moni käyttäjä on jäänyt aktiiviseksi sovelluksen käyttäjäksi.

Olisimme kiitollisia, jos teillä olisi aikaa vastata kyselyymme. Vastaamiseen menee noin minuutti. Kyselyyn osallistuminen on vapaaehtoista eikä velvoita mihinkään. Vastaukset kyselyyn annetaan anonyymisti ja käsitellään luottamuksellisesti. Tulokset kyselystä raportoidaan ja julkaistaan Theseus.fi:ssä.



Kiitos vastauksestasi!

Tästä pääset kyselyyn:
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin