Kiitos, Pape!
Nyt saan profiilin kuosiin

Laitan tämän viestini toisesta ketjusta kun sinne en saa vastausta. 
Olen pattitilanteessa. Auttaisiko ylläpito minua täällä paremmin ( tai jolla on kokemusta samanalaisesta tilanteesta, kun perustaso ryhmässä kauan odotellut vastausta ) .
En millään osaa asettaa itselleni oikeaa perustasoa enkä arkiaktiivisuustasoa, on niin pienet ne erottasoa tavoitteiksi, on niin pienet ne erot! 

Nyt se on ollut, Taso 1 – Vähäinen aktiivisuus 2049 ja liikkujaprofiilissa 0,ssa. Vaikka olen aina liikkunut mutta vain hiihtäessä tullut hikeen, sykkeen nousuun asti liikuttua, muuten kevyttä. Merkkaan kaiken liikunnan jonka teen varsinaisesti liikuntana, en kofin peruspuuhia enkä  portaita tms. 

Alkuun ei tippunut paino, sitten lisäsin lähelle suositusta ja tippui paremmin, sitten pysähtyi kuin seinään, ei mitään tapahtunut toista kuukauteen, tympäsee kun kaiken merkkaat ja teet tarkalleen. Hikeen asti siis ei liikuntani ole, kivut estää sen, joten suht reippaasti mutta kevyesti kuitenkin, rennosti, sanoisin. 

Olen pian 69 v mummeli, pieniä ongelmia fyysisessä kunnossa mutta pystyn liikkumaan aika mukavasti kuitenkin.

Liikunta on nykyisin lähinnä;
- sähköpyöräilyä niin että koko ajan poljen pienellä vastuksella 3-5, merkkaan sen kevyeksi, max 6h/ viikko,
- vesijuoksua 1-2 krt/viikko puoli tuntinen ja 
- vähäistä kävelyä päälle ( 20 -40 min/1-2 krt ), vaihtelee joko kerran tai kaksi viikkoon. 
- kutomista kerran kuussa n.10-14h, merkkaan sen. 

Päiväni vaihtelevat kotona, joku päivä touhuan liikkuen kaikenlaista pitkin päivää, lepopäivinä touhuaminen on vähäisempää.

Portaat kävelen ekakerrokseen jos ei ole raskaita kannettavia, lisäksi muutenkin käytän usein portaita missä liikun, kotitalooni on ulkona jyrkät pitkät portaat, niitä tulee käveltyä myös n.3 - 5 krt/viikko, viiikotkin vaihtelee. 

Muistaakseni kiloklubissa aikoinaan oli helpommin asetettavat tasot, voin muistaa väärinkin. 

En lepää päviällä, istun neuloen yms, nousen tekemään mitä milloinkin kuten edellä kerroin arkiliikunnastani. Olisin niin kiitollinen kaikille vastaajille. En jaksa lukea monia, aivan liian monia tapauksia, tiedän että jokainen on tärkeä ja avokas, omaa tilannettani väheksymättä, ja siksi kysynkin apuja. 

Olisin valtavan kiitollinen opastuksesta, muuten saattaa koko homma kaatua epätoivoon!