Kävin tänäänkin mustikassa ja samalla löysin kantarelleja - jälleen uudesta paikasta. Poikkeuksellisen hyvä kantarellivuosi täällä.

Löysin lähimarketin salaattiosastolta merileväsalaattia (valmista syötäväksi sellaisenaan). Ostin kokeeksi, mutta ei taida olla minun juttuni... Aika suolaistakin. Jäänee kertakokeiluksi. Mutta uutta pitää kokeilla, kun kohdalle tulee.

Hevit: reilut satsit kukka- ja parsakaalia (tuoreena irtomyynnistä) kantarellikastikkeen kanssa. Mustikoita ja vadelmia. Lisäksi mansikoita aamupuuron kanssa. 
Iltapalaksi otan kai vaikka rahkaa ja mustikoita.

Kuulostelen itseäni, ja jos ei tee muuta mieli, niin miksipä sitten söisin / nauttisin mitään/jotain sellaista, mitä ei edes tee mieli 😎

Ihana vuodenaika hevidiggareille!

Porkkanaa, salaattiannos 300g, mustikoita 150, vadelmia 100g 1/2 banaani 60g, mansikoita 100g, tomaattia 40g.
Päässä laskettuna hevit menee yli 700g.

Sellaiset hevit tänään. 

Iltapalana kreikkalainen jugurtti ja mustikoita. Vähän huikoo joten jääkaapissa olevan ahvenfileen voisi laittaa ruisleivän kanssa. Alle vähän kanttarellituorejuustoa margariinin sijaan.

Olipa ylväs näky kun toistakymmentä purjevenettä lipui ohitse. Vähän piristi mieltä, joku tapahtuma varmaan.

Hiostavaa, täytyy laittaa tuuletin puhaltamaan. 

MERELLE, en ole bongauksessa vielä niin pitkällä, että osaisin sanoa. Katsoin vain purjeita ja niiden värejä.

Olen jo ehtinyt hermostuakin tässä kun poika ei vastannut puhelimeen. 
Oli tutkimuksissa ja näin jo mielessäni kaikenlaisia uhkakuvia. Onneksi soitti sentään, ettei tarvinnut käydä paikan päällä tarkistamassa tilannetta.
Sellaista se on, aina lapsia vaikka kuinka aikuisia🤗

Ai niin, se ahvenleipä...

Kaupunkivaa'an äärellä jälleen. Se näytti äsken 65,9. Pienentynyt lukema on ilahduttavaa kannaltani myös siinä mielessä, että nestekertymää ei mitä ilmeisimmin ole. Lihaksia pitäisi kyllä saada kasvatettua, mitä se sitten kohdallani onkaan. En todellakaan ole mikään kehonrakentaja, mutta jalat ja käsivarret alkavat olla melkoiset rimpulat, vaikka sauvakävelyä ja hieman pyöräilyäkin harrastan... Odotan ohjattuja jumppia ja joogaakin, mikäli se toteutuu. Olen monesti todennut, että olen enemmän ryhmäliikkuja, yksin ei tule kotona jumpattua - vaikka tietysti pitäisi.

Maalta ei nyt marja-aikana malttaisi olla poissa lainkaan, mutta martta-kokoukset + autonhuolto ym. aktiviteetit toivat kaupunkiin. Kohta lähden kirjastoon ja käyn samalla kai pitkästä aikaa kävelyllä myös hautausmaalla. Sää on kaunis. Hautausmaalla kävellessäni voin muistella myös ihailemaani edesmennyttä Vesa-Matti Loiria (viittaan radio-uutisiin äsken) 💔 Olin menossa seuraamaan hänen esiintymistään alkukesästä Mäntyharjulla, mutta esitys peruutettiin taiteilijan sairastumisen vuoksi. Juuri nyt radiossa soi Loirin esittämä Lapin kesä.

Ylihuomiseksi olen varannut labra-ajan, silloin näkee, onko tämä ihmiskoe tuottanut tulosta veren rasva-arvoissa Jos on, jatkan samaan (nyt jo tottumaani) malliin, jos ei, pitäneeköhän sitten ottaa ne kolesterolilääkkeet 🤔 En ole mielestäni lääkekielteinen, mutta koska tietyt lääkkeet on jo nyt aamuin illoin, olen koettanut pudottaa huonoa kolesterolia ruokavaliolla. 

Söin aamupuuron kanssa ison keon mustikoita ja luonnon vadelmia. Päiväruuaksi entiseen tapaan kukkakaalia ja parsakaalia, siihen kylkeen vaikka raejuustoa. Lisäksi kurkkua ja tomaatteja. Mies sanoi, että häntä varten ei tarvitse mitään laittaa, on niin tottunut omiin raasteisiinsa ja salaatteihinsa. Hattua pitää nostaa, kovin kurinalainen on hänen ruokavalionsa, ja hän näyttää myös pitävän siitä ja tottuneen siihen - tuo mielestäni varsin tiukka ruokavalio ei siis ole mitään kärsivää kieltäymyksissä kärvistelyä tmv. Vaikuttaa ihan tyytyväiseltä valintoihinsa. 
Hedelmät jätän nyt vähemmälle, kotimaiset luonnonmarjat saavat korvata sen osion.

Kiitos tästä rakentavasta ja positiivisessa hengessä hevin lisäämiseen kannustavasta ryhmästä 💗 
Vaikka tietenkin (ainakin periaatteessa) tiedän, mitä pitää syödä ja mitä ei, tarvitsen näköjään yhä vaan tsemppausta ja muistutusta - ylimalkaan vertaisten kanssa yhteisten asioiden jakamista. Olen samaa mieltä KARPALON kanssa, että elämänmuutokset tai vaikka vastoinkäymiset saattavat suistaa myös ruokavalion raiteiltaan. Ns. lohturuokaa kaipaan silloin hyvin helposti tai en ainakaan jaksa silloin välittää siitä mitä syön. Kohdallani on nyt tässä elämänvaiheessa ollut kai onnea, että päivät soljuvat tasaisesti eteenpäin, toisaalta ei ole valtavia elämyksiä, tai suuria nautintoja mutta ei vastoinkäymisiä tai kohtuuttomia huoliakaan. Tavallista tasaista arkea siis.

Mukavaa päivää!

AK. Katsoin muutama päivä sitten nivelverkko.fi -sivustolta Jan Sundellin luennon ikääntyneen lihaskunnosta. Se oli valaiseva ja hyvä. Sundell on sisätautien ylilääkäri TYKSissä ja harrastaa kuntoilua ja jopa bodausta. Ja jostain luin että hän on sitä mieltä että ikäihmisille lihaskunto on aerobista kuntoa tärkeämpi. Ja hän ehdottomasti suosittelee kuntosalia tai kotona omalla painolla lihaskuntoharjoitteita. Minulla on hänen kirjansa aiheesta, nimi jotain Ikiliikkujan lihaskunto-  ja ravitsemus opas  tms. 

Tämä tuli mieleeni kun kirjoitit sauvakävely sitä ja pyöräilystä. Ne ovat hyödyllistä perusliikuntaa, mutta merkitys lihaskunnon kannalta mitätön.

Hienoa, kun jaksatte käydä sauvailemassa ja marjastamassa AK ja Merelle. Parasta liikuntaa ainakin sydänpotilaalle, näin olen lukenut. Toivotaan hyviä labroja AK ja johan sinulla on painokin pudonnut.

Minullakin on syyskuussa määräaikaistarkastus. Pitäisi mennä paikan päälle,  kun on puolitoista vuotta oltu yhteydessä etänä heidän aloitteestaan. Eipä sinne näin tautiaikana mielellään mene.

Kun saa säännöllisen liikunnan ensin kuntoon voi alkaa lisäillä jotain. Aloitin tuohon liikuntahaasteeseen merkkaamaan, sain 40 kertaa mutta kun sitten jäi merkkailematta,vaikka liikuinkin,  niin en alkanut enää uudelleen taaksepäin toistamiseen muistelemaan. 
Olisihan se hyvä saada ainakin jalkoihin ja vatsaan lihaksia niin ehkä tukisivat enemmän runkoa ja tasapainoa ja ehkäisivät kaatumisia.

Tänään hevit linssikeitto, mustikoita, porkkanoita, tomaatteja, mansikoita. Tuli täyteen hevit. Onneksi sattui pakkasessa olemaan linssikeittoa niin päästiin vähällä.

Hyviä ja pitkiä unia kaikille🌜

KARPALO, kiitos. Olen toiveikas.

MUMMANA, olen tiedostanut kyllä kuntosalin terveellisyyden, mutta se ei ole oikein minun juttuni. Kävin kyllä työelämässä ollessani työnantajan kuntosalilla, sinne voi silloin kätevästi jäädä työpäivän jälkeen ja toisinaan olin jo kuuden tai seitsemän aikoihin aamulla siellä. Nyt se tuntuu kyllä hurjalta tai vähintäänkin urhoolliselta. Minulla oli silloin oikein henkilökohtainen ohjaajakin, työnantajan sponsoroima. Hienoahan se oli, arvostan. Laitteetkin siellä olivat hyvät ja helppokäyttöiset ja aina oli myös hyvin tilaa. Ostin välillä lisäksi paikalliselle "ladyjen" kuntosalille oikein kausikortinkin, mutta en osannut oikein niitä laitteita käyttää, enkä ilennyt koko ajan kysellä henkilökunnaltakaan neuvoa. 

Olen mielestäni ollut aina melko liikunnallinen: kävelyä, uintia,  pyöräilyä, ohjattua jumppaa, joogaa, hiihtoa, yksintanssiakin. Välillä kävin säännöllisesti zumbassa ja pilateksessakin. Osallistuin mm. työnantajan järjestämiin liikuntapäiviin aktiivisesti harrastaen lähinnä em. liikuntamuotoja. Täytän muutaman vuoden päästä seiskalla alkavia tasavuosia, joten hirveän vanha en mielestäni vielä ole, mutta kuitenkin jo sen ikäinen, että en enää oikein näkisi itseäni voimaharjoittelijana kuntosalilla. Siis äkkinäisenä ja puoliväkisin.... Eri asia on kai heille, jotka ovat aina tykänneet kuntosaliharjoittelusta ja käyneet siellä. Hattua ja peukkua nostan kyllä kaikille aktiivisille kuntosalien käyttäjille.

Tulipa pitkä juttu. Motivoiduin miettimään tätä tarkemmin siksikin, että tiedostan kyllä, että lihaskunto on tärkeää kaiken ikäisille. Pitääkin miettiä, millä muulla sitä voi kohentaa kuin kuntosaliharjoitteilla.

Lihaksetkin muuten tykkäävät hevistä, niin uskon. Ja riittävästä määrästä proteiinia tietysti myös.

Nyt levolle. Kauniita unia kaikille.

MERELLE, taisin luetella tuohon ed. viestiini suunilleen kaiken, mitä liikuntaa olen vuosien varrella harrastanut 😉 Helposti syyllistyvänä lienenkö jo syyllistynyt siitä, kun en käy kuntosalilla. Nykyään tosiaan vain sauvakävelen ja hieman pyöräilen, lisänä hyötyliikuntaa kuten marjastusta. Talviaikaan jonkin verran hiihtoa ja ohjattua jumppaa pari tuntia viikossa. Joogan otan ohjelmaan, jos se toteutuu. Nyt vain pitkäaikainen ihana joogaohjaajamme jäi vuosi sitten eläkkeelle, eikä hänen tilalleen ilm. löydy helposti tekijää.

Äsken kävin sauvakävelemässä hiljalleen 1,5 t. Välillä istuin rannan penkille ja katselin suuren järven tyrskyjä rantakiviä vasten. Kuulokkeet puhelimesta olivat korvissa ja kuuntelin Veskun muisto-ohjelmaa radiosta. Tuli mieleen, että miksi en voisi laittaa noita kuulokkeita korviin ja jokin kiintoisa äänite päälle ja menisin sillä tavoin kuntosalille. Sillä tavallahan saan monet tylsät hommat tehdyksi, esim. monet tylsinä pitämäni kotityöt ymv. Kilpailusta sain lapsuuden kouluaikojen hiihtokisoissa tarpeekseni, enkä ole koskaan suostunut esim. kilpailemaan kenenkään kanssa liikunnasta. Eikä siinä mitään, jos kilpailu toimii jollakin tsempparina, mulla ei.

Nyt meni asiasta sivuun. Tänään hevit suunilleen eilisen kaltaiset. Marjoja olen syönyt monella tapaa: aamupuuron kanssa, välipalarahkan kanssa ja äsken syömäni pienen jäätelöpikarin kanssa. Jälkimmäinen oli luxusta, ja kun harvoin nauttii, tuntui suorastaan mahtavan maukkaalta. Kohta alkaa 10 t:n paasto, kun aamulla varhain on ne verikokeet.

Tänään annan itselleni (tavallaan heviin liittyvän) ison papukaijamerkin: Pyöräilin helteessä vaihteettomalla pyörälläni pari km mustikkapaikkaan, ja löysin onnekseni paikan, missä ei ole kai kukaan käynyt. Poimin 10 l:n ämpärin täyteen ja putsasin ne metsässä ritilällä valmiiksi. Kun olin lähdössä pois, siihen marjapaikkaan tuli joku nuori nainen pitkävartisine poimureineen. Siitä marjapaikasta riittää kyllä useammalle. Marjaretkeni kesti noin 4 t. 

Ulkomittarissa auringon puolella on +33. Pidän itseäni aika hyväkuntoisena ja vaikka tietty sydändiagnoosi onkin, en tunne itseäni sairaaksi. Ehkä jonain päivänä tulee aika, kun olen niin sairas, että se on mielessä päällimmäisenä. Nyt olen kuitenkin päättänyt, että niin kauan kun voin näin hyvin kuin nyt, en korosta liiaksi sairausdiagnoosiani, mitä huomasin tekeväni joskus aiemmin. 

Osa  hyvän olon ansiosta kuuluu kyllä mielestäni kurinalaisille elämäntavoille. Uni on tärkeää, ja nukun nykyään hyvin. Olen huomannut, että jos otan esim jossain kyläpaikassa yhdenkin alkoholiannoksen, nukun heti huonommin. Niinpä olen korvannut nekin vähäiset drinksut alkottomilla juomilla. Onneksi niitä löytyy nykyään oikein hyvin. Pitääkin muistaa tämä myös lähiaikoina olevilla sukulaisen kuusikymppisillä  

Hevi on myös tärkeässä roolissa ja nyt aion syödä esim mustikoita niin paljon kuin mieli tekee, eli ainakin puoli litraa päivässä tai enemmänkin. Tuskin niitä liikaa voi syödä? Tänään mustikoita tuleekin syötyä  tosi reilusti, kun söin niitä jo metsässä ja aamupuuron kanssa ja kohta välipalaksi jugurtin kanssa. Ehkä iltapalallakin rahkan kanssa. Mies oli laittanut marjareissuni aikana valmiiksi ruuan kesäkurpitsoista ja mifusta. Myös irtomyynnissä olevaa parsakaalia on syöty reilusti. Mustikoiden lisäksi vadelmia ja mansikoita. Lisäksi vakiot kurkku ja tomaatti.

KARPALO en ole vielä katsonut tuloksia omakannasta. Eiköhän ne sinne piakkoin tule. Mielenkiintoista.

Aurinkoista heviviikon jatkoa kaikille!

Heviä on mennyt riittävästi, vaikken ole merkkaillut. Vakioksi on muodostunut mustikkaa, mansikkaa, puolikas banaania, tomaattia ja porkkanaa. Eilen lisäksi päärynää. Tänään ei  se maistu.

Täytyisi kyllä käydä ostamassa talven mustikat. Jo kerran lähetin miehen asialle mutta tuli niin pienten ja rupusten kanssa takaisin, että onneksi ei ollut ostanut kuin syöntimustikat.
Mustikat on kyllä minulle kaikkein tärkein marja talvella. Ja kovasti odotan hyviä kotimaisia omenia.
Lakkapurkkiakin pyöritin kädessäni mutten sitten kuitenkaan uskaltanut ostaa, kun en ollut vakuuttunut alkuperästä.

AK olen odottanut soittoa erikoissairaanhoidon puolelta kun viime kuussa soitin ja lupasi soittaa.
Ei ole kuulunut. No, ei mitään uutta. 
 Mielenkiintoista itsellekin nähdä, onko mitään vaikutusta hevin lisäämisellä. Muistaakseni kolestroli oli listalla. 
Peukkuja tuloksiin 👍😃