Juu, eli siis huonosti muotoilin alkuperäisen viestin - syön toki sen viitisensataa kaloria, puhuin vain "kunnon ateriasta" tarkoittaen sellaista normipäivän syömistä

Täälläkin yksi pätkäpaastoilija Syksyllä vähän aloittelin, mutta paastoilu jäi kaikenlaisten murheiden jalkoihin. Nyt uutta yritystä kehiin.

Mulle sopii parhaiten että jaan paastopäivän kalorit pienempiin osiin. Yleensä syön paastopäivän ensimmäisen aterian klo 11-14, aamulla juon vain teetä. Mun on pakko saada illalla vähän jotain mahantäytettä, muuten ei tule uni Tämän viikon paastopäivät pidetty ja "ruotuun" palaaminen on sujunut yllättävän hyvin. Hauska huomata miten energia virtaa ihan eri tavalla kun sokerit ja valkoiset jauhot on karsittu minimiin.

Tsemppiä kaikille

Täällä sitä mennään Söin nyt sitten kuitenkin illalla vielä pari palaa paahtoleipää niin paastoaika jää siihen 36 tuntiin.

Multa iso osa kaloreista tulee kulumaan kahviin - voin helposti olla syömättä mutta en ilman maitokahvia!! Normaalistikin menen kahvin voimin vähintään puolille päivin, yleensä iltapäivään saakka ja syöminen painottuu sitten iltaan. Eli vaikka tällä hetkellä vaikka kaikki tuntuu hyvältä, veikkaan, että tuossa iltakuuden jälkeen alkaa henkinen taisteluni nälkää vastaan

Harmillisesti vaa'an patterit ovat loppuneet, joten punnitseminen jäi huomiselle.

Voitaisko pitää täällä myös ns. ruokapäiväkirjaa eli kirjoitettais tänne niiden paastopäivien eväät? Mua kiinnostaa, miten muut ne paastopäivät hoitaa

Mulla oli viime viikolla vain 1 paastopäivä, torstai, jolloin söin:
1 paistettu muna + manteleita
1 banaani
1 nutrilett kanakeitto
vähän lohisalaattia
puolikas rahka
Saattoi mennä vähän yli viidensadan kalorin, mutta en ole pitänyt sitä mitenkään katastrofina.

Huomenna pidän paastopäivän kun menen iltavuoroon ja ajattelin syödä vasta kun vuoro alkaa eli klo 13.

Miten muut; pidättekö rajan ehdottomasti siinä 500 kalorissa?

Mulla näyttää paastopäivä usein tältä:

200 g salaatti (salaatti-tomsku-kurkku)
1 keitetty muna
300 g porkkanaa (keittona)
125 g maitorahkaa
200 g rasvaton jogurtti
15 g Talkmuru
illalla loput kalorit täyteen hedelmillä/vihanneksilla.

Nyt ens vkolla testaan ne kalorittomat nuudelit ja jatkossa teen lounaan niistä. Mulla ei ole niin kalorin päälle, mutta kirjaan kaiken syömän orjallisesti, gramman tarkkuudella ja pidän huolen siitä, että 500 kaloria ei ylity yli 20 kalorilla.

Muoks: tää oli hyvä idea, Dananas. Saa itekin vinkkejä vaihtoehdoille. Tirlea, Skyr on kyllä aivan ihanaa. Miksköhän olen kokonaan unohtanut sen?

Ajattelin tänään vetää seuraavanlaisen setin:

klo 14 Skyr-sokeriton

klo 17 Skyr sokeriton

klo 20 400g maitorahkaa + desi puolukkaa ja Fun light-mansikkaa sekaan

Kalorit olisivat himpun alle 500. Tarvittaessa voi syödä vaikka porkkanan

Hei,

Tämähän oli hyvä idea

Peruspaastopäivään kuuluu lähes aina n. 300 g kasvissosekeittoa. Teen useimmiten kukkakaalia, porkkanaa + sipulia ja kanalientä. Lisäksi keittoon 50g kypsää kanaa ja 50 g rasvaton raejuusto.

Smoothie illasta esim. 1dl mustikka, 1 dl vadelma, vähän rahkaa ja sokeritonta mehukeittoa. Kasviksia sitten lopuilla kaloreilla, jos jää (riippuu rahkan määrästä).

Pitkin päivää kahvia, vihreää teetä ja vettä.

Dananas: Mä olen noudattanut 24 h paastoa,eli syönyt
iltapalan klo 20 ja seuraavan kerran seuraavana iltana klo
20. Tässä välissä noudattanut tuota paastoa eli mennyt sillä
500 kcal:la. Näin 5:2 kirjassa opastettiin tekemään ja tällä tavoin
on se puoli kiloa pudonnut joka vko. En itse pystyis paastoamaan
enää yöllä. Nukun tosi huonosti tyhjällä mahalla.

Pari vkoa on mennyt mässäillessä. Tiistaina pitkästä aikaa paastopäivä
ja siitä homma taas lähtee! Vaa alla en oo uskaltanut käydä, koska
selvähän se on että tällä syömisellä on pari kiloa tullut. Toivottavasti
ensi vkon paastopäivien jälkeen ollaan samassa tilanteessa kuin ennen
joulua...

Yksi aivan huippu näihin paastopäiviin on hirssipuuro! Hirssi sisältää enemmän proteiinia kuin normaalit puurohiutaleet, joten nälkä pysyy hyvin poissa - ja vain vähän kaloreita! 2dl veteen tehtyä hirssipuuroa on noin 87 kaloria, siihen lisäksi vähäkalorista mehukeittoa niin reippaankokoinen ateria vain 100 kaloria.

Itse keittelen aina isomman satsin kerrallaan, ja lämmittelen sitten mikrossa sopivia annoksia.

suny, onko tosiaan noin, että kirjassa puhutaan 24 tunnista? Itse en ole mitään kirjoja lukenut, mutta kaikki muut lähteet (lehdet, keskustelupalstat...) puhuvat puolestatoista vuorokaudesta eli 36 tunnista.

Vaikka eipä sillä, sama kai se on pätkäpaastoileeko 24 tuntia vai 36 tuntia jos kerran pääsee toivottuihin tuloksiin. Itse olen mennyt tuolla 36 tunnilla ja se tulee itse asiassa todella kivuttomasti kun aloitan illallisen jälkeen ja palaan normaaliin sitten ylihuomisen aamiaisen yhteydessä.