Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Jos englanti vääntyy, niin tuolta mm. löytyy hyvää juttua pätkäpaastosta ja muustakin.

Hei kaikille!
Täällä ei ole liiemmin elämää - lienevätkö kaikki pätkäpaastoilijat jo onnistuneet tavoitteissaan?

Edellä mainittu linkki oli hyvä, erityisesti tämä artikkeli:
https://medium.com/@drjasonfung/the-difference-between-fasting-and-caloric-restriction-f93bb44a0534

Olen itse huolehtinut pitkään muista, kunnes nyt päätin pistää itseni taas oman elämäni keskiöön. Ruoka- ja liikuntapuoli kaipasivat molemmat myös uutta järjestystä, joten olen nyt aloittanut liikunnan lisäämisen rauhalliseen tahtiin ja sitten vielä tämän pätkäpaaston noudattamisen. Aloitin haasteen 110 kilosta ja nyt mennään 106 kilossa. Usko pätkäpaastoon on vahva: mieheni laihdutti sillä muutama vuosi sitten 15 kiloa ja kilot ovat pysyneet poissa. Lisäksi aikaisempien kokemuksieni perusteella uskallan väittää, että pätkäpaasto auttaa iho-ongelmiin ja siinäkin asiassa tarvitsen apua. Kärsin nimittäin psoriaksesta nilkkojen alueella.

Mutta pysyn täällä kuulolla, toivottavasti muutkin pätköpaastolaiset aktivoituisivat.

torstaina, 20. heinäkuuta 2017 klo 05:19 Star Anise kirjoitti::
Hei kaikille!
Täällä ei ole liiemmin elämää - lienevätkö kaikki pätkäpaastoilijat jo onnistuneet tavoitteissaan?

Edellä mainittu linkki oli hyvä, erityisesti tämä artikkeli:
https://medium.com/@drjasonfung/the-difference-between-fasting-and-caloric-restriction-f93bb44a0534

Olen itse huolehtinut pitkään muista, kunnes nyt päätin pistää itseni taas oman elämäni keskiöön. Ruoka- ja liikuntapuoli kaipasivat molemmat myös uutta järjestystä, joten olen nyt aloittanut liikunnan lisäämisen rauhalliseen tahtiin ja sitten vielä tämän pätkäpaaston noudattamisen. Aloitin haasteen 110 kilosta ja nyt mennään 106 kilossa. Usko pätkäpaastoon on vahva: mieheni laihdutti sillä muutama vuosi sitten 15 kiloa ja kilot ovat pysyneet poissa. Lisäksi aikaisempien kokemuksieni perusteella uskallan väittää, että pätkäpaasto auttaa iho-ongelmiin ja siinäkin asiassa tarvitsen apua. Kärsin nimittäin psoriaksesta nilkkojen alueella.

Mutta pysyn täällä kuulolla, toivottavasti muutkin pätköpaastolaiset aktivoituisivat.

Saattaa olla, että Kiloklubin sivusto ei ole paras paikka löytää muita aktiivisia pätkäpaastoilijoita, siitä huolimatta että tällainen ketju täällä Omalla Vastuulla -osiossa onkin. Kiloklubin ohjelma on periaatteiltaan joiltakin osin niin erilainen kuin pätkäpaasto.

Kiitos linkistä analyyttisesti ja perinpohjaisesti kirjoitetutuun artikkeliin, Star Anise!

Itse olen kokenut pätkäpaaston erittäin hyväksi tavaksi päästä eteenpäin.
En yksiselitteisesti tyrmäisi keinoa, joka ei ole terveydelle haitallinen, mutta joka tehoaa.
Itse olen pätkäillessäni kytkenyt pätkäpaaston kiloklubiin: kaksi pätkäpäivää viikossa, muutoin kiloklubin mukaan.
Yksi suurista laihdutuksen epäonnistumisen riskeistä on liian hidas pudotus, joka syö motivaatiota. Pätkä voi olla avuksi.

keskiviikkona, 26. heinäkuuta 2017 klo 19:01 Adalmiina(exMammaMuu) kirjoitti::

Itse olen kokenut pätkäpaaston erittäin hyväksi tavaksi päästä eteenpäin.
En yksiselitteisesti tyrmäisi keinoa, joka ei ole terveydelle haitallinen, mutta joka tehoaa.
Itse olen pätkäillessäni kytkenyt pätkäpaaston kiloklubiin: kaksi pätkäpäivää viikossa, muutoin kiloklubin mukaan.
Yksi suurista laihdutuksen epäonnistumisen riskeistä on liian hidas pudotus, joka syö motivaatiota. Pätkä voi olla avuksi.

Hei! Jos tuo tyrmäämiseen viittaava kommentti tarkoitti minun viestiäni, siitä ei ole kysymys. Pätkäpaasto on yksi tapa pudottaa painoa, Kiloklubin ohjeiden mukaan syöminen yksi ja vaikkapa ateriankorvikkeet kolmas. Kaikki näistä melko erilaisia keskenään.

Suurin osa Kiloklubin sivuilla varmaankin noudattaa Kiloklubin ohjelmaa, joka perustuu hiukan erilaisiin muutoksiin kuin pätkäpaasto. Siksi mainitsin että vertaistukea pätkäpaastoamiseen voi olla täältä vaikeampi löytää kuin joiltain muilta sivustoilta, kun kysyjä mainitsi että "täällä ei ole liiemmin elämää". Se ei tarkoita, etteikö pätkäpaasto voisi olla joillekin toimiva tapa sekin. Kiloklubin ohjelma on paljon muutakin kuin ruokapäiväkirja kalorien laskemista varten.

Moi,

täällä yksi entinen ja taas kerran nykyinen pätkäpaastoilija.
Sain vuosia sitten paastoilemalla painoa pois melkein 20kg, mutta raskaus, vauvavuosi ja väsymys/tunnesyöminen jne tulivat kuvioon ja paino on taas lähtölukemissa.

Maanantaina aloitin pätkäpaastoilun ja tänään mennään toista päivää. Eka päivä oli, kuten arvata saattaa - heikko

Käytin ateriankorvaustuotteita ja olin ihan huimauksessa ja kylmissäni jne.
Kroppa huomautti heti, että nyt loppui totuttu ruokatahti.

Olen j o pitkään syönyt säännöllisesti 4-5 kertaa päivässä ja pyrkinyt terveelliseen ruokavalioon, mutta ilmeisesti annoskoot on niin pahasti pielessä, että ei se tavallinen syöminen auta.
Lisäksi aloitin toimistotyön entisen kotiäitiyden jälkeen ja liikkuminen loppui.

Maanantain lukemasta tänäaamuna oli poissa 1,9kg, joten olen tyytyväinen. Turvotus vatsanseudulla helpotti heti ja ihan kuin kasvoissakin näkyisi muutos.

Tällä nyt mennään. Ja muuten, jos jossain muualla on pätkäpaastoilijoita juttelemassa, niin vinkatkaa

Täällä kohta 2 viikkoa pätkistä takana. 5kg pudonnut jo ja lihakset pysyneet kivasti. Treenailen salilla 4 kertaa viikossa ja lihaskadon huomaa peilin lisäksi sarjapainoissa ja voimissa. Mutta lihasta ei ole lähtenyt näillä havainnoilla yhtään, päinvastoin voimat ovat jopa kasvaneet kuluneen 2 viikon aikana. Noudatan klassista 16/8 metodia ja alan olla aika tyytyväinen. Verenpaineeni on laskenut, samoin vyötärön ympärys kutistunut 3 senttiä. Verensokeri pysyy tasaisena, Yksi asia ainakin missä pahasti liioittellaan että sokeri muka heittelee jos ei syö muutaman tunnin välein, ei minulla ainakaan.

Dieetissä on paljon helpompi pysyä kun tarvitsee valmistaa vain 2-3 laadukasta ateriaa sen 4-6 sijaan. Itseltä jäänyt automaattisesti pois kaikki höttöhiilarit, ja pystyn keskittymään ravitsevaa ruokaan. Makeaa tai rasvaista ei tee enää mieli kun syö mahan täyteen ja sitten onkin taas paastoaika päällä.

Pientä päivitystä tilanteeseen. 6kg pudonnut, vyötäröltä hävinnyt 9cm. 8 viikko alkoi juuri. Nälkä ei paastoaika a enää vaivaa. Olo on kaikin puolin oikein hyvä. Olen jo normaalipainossa, mutta jatkan vielä pudottelua sillä rasvaa on omaan makuun vieläkin liikaa.

Heippa!
Olisiko täällä ketään kiinnostunut kokeilemaan 5:2 dieettiä?
5 päivänä viikosta syödään siis normaalisti -ja 2 päivänä paastotaan (500kcal). Olisi mahtavaa luoda innostava tsemppiryhmä tähän! (Esim. Whatsapp, Facebook). Laittakaa viestiä, mikäli kyseinen dieetti kiinnostaa!

Minäkin yritän taas 5:2 -paastoa.
Eli Satu: mukana!
Ja Tuuliviiri Nöppönen vetää niin ikään 5:2:a.

Tässä hyviä ruokavinkkejä:
https://keventajat.fi/ruoka/vinkkeja-52-diettiin/