Moi

Tiedän, että sohaisen muurahaispesää, kun kommentoin jotain aiempia viestejä tässä ketjussa - liittyen tuohon aterioiden jakoon sen paastopäivän aikana. Joku pohti 18-18 tai 07-07 syömistä - jos syö 25 kaloria klo 18 illalla ja 250 kaloria seuraavana iltana; siinähän tulee käytännössä vain 250 kaloria/ vuorokausi! Tietysi hienoa tsemppaamista, mutta jää vielä vahvasti alle tämän fastauksen suosituksen.

Kuvitellaan, että paastopäivä alkaa klo 18 illalla ja silloin syö 250 kcal. Se vuorokausihan päättyy oikeasti 17:59:59 (ollaan tarkkoja ) ja siihen mennessä pitäisi olla syötynä se n.500 kaloria - eikö vain?

Itse olen päätynyt siihen, että aamusta aloitan, jaan kalorit pitkin päivää ja seuraavana aamuna jatkan taas normaalisti. Eli todellisuudessa vähäkalorista aikaa tulee viimeisestä iltapalasta paastopäivää seuraavaan aamuun kuitenkin aika reippaasti. Ja ideahan tässä käsittääkseni oli kuitenkin se, että tuon syömisen voi jakaa haluamallaan tavalla; syö kerralla, kahdessa osassa tai pitkin päivää, kunhan kalorit pysyy alle.

Joo, mun laskupää ei tossa kohtaa toiminut. 12 tunnin välein pitää syödä jos jakaa kalorit kahteen osaan. Ja 8 tunnin välein jos kolmeen osaan.

Moi!

Mites teillä on sujunut "fastaus"? Olen nyt varmaan kolmatta viikkoa noudattanut näitä vähäkalorisia päiviä ja pettymys on ollut aika iso, kun painoa ei ole paremmin tippunut. Enpä anna sen kyllä vaikuttaa - koitan uskoa siihen, että tällä olisi terveysvaikutusta muuten. Ongelmia kun ei liiemmin ole, päivät sujuvat ihan mukavasti ja jotenkin helpompaa, kun tietää, että taas seuraavana päivänä ei tarvitse niin laskea. Tuntuu siltä, että tässä arjen raastamisessa ei jaksaisi joka päivä laskea vaikka jotain 1200 kaloria vaan on helpompaa otta pari päivää tiukemmalla ja sitten olla normaalilinjalla muuten.

Positiivisena huomiona se, että tämä ehkä vaikuttaa vatsalaukkuun; ei jaksa ihan niin paljoa syödä muinakaan päivinä! Eli kyllä vaikutusta varmaan pitkällä tähtäimellä löytyy!

Ilolla ottaisin vinkkejä vastaan karkkihimon hillitsemiseen! Taitaa olla enemmän paha tapa; kun iskee stressi alkaa käsi heilua kohti suuta. Silloin pitäisi tietysti olla vaikka porkkananpaloja vieressä!

Hei!
Ajattelin pätkäpaastota kunnes saan viimeiset tiukassa istuvat 8-9 kg pois. Tänään paastopäivä, vaikka perjantai on kyllä kaikista haastavin uh. Jatkossa ma ja to tai ti ja to. Nyt söin aamiaisella 200 kcal ja seuraavaksi 300 kcal klo 19.00. Kahvia juon kerran joskus iltapäivällä muuten vaan vettä ja vissyä. Jatkossa teen niin että aamiainen on vain 100 kcal joten illaksi jää 400 kcal. Mun on aika helppo olla päivällä syömättä mutta ilta onkin sitten toinen juttu. Jos on paljon töitä+muuta menemistä, asioiden hoitamista, lenkkeilyä ym. en edes ajattele ruokaa. Television eteen ei ole oikein asiaa sillä sitten alkaa ajatukset pyöriä jääkaapin sisällössä Toiveena olisi nyt toukokuun aikana saada pudotettua vähintään 1kg/viikko sillä kesäkuussa on matka ja haluan näyttää rannalla siedettävältä, lisäksi on yhdet ylioppilasjuhlat ja tällä hetkellä edellisvuotinen mekko puristaa niin ettei siinä voi edes hengittää, uutta en osta

Tuli vielä mieleen, että mä olen siis kokeillut jos jotakin, että paino laskisi. Mutta ei, keho pitää kiinni omistaan. Lihasmassaa on kyllä melko paljon, varsinkin jalat "on melkein kiveä" mikä on sikäli mukavaa että en ole ns. laiha läski. Kehonkoostumusmittauksessa lihasmassa oli "over normal" joka ainoassa raajassa läski taasen sijaitsee keskivartalon ja selän alueella eikä sitä ole ihan kamalasti joten lihastakin saa vähän reippaammin lähteä laihtumisen aikana. Tarkoitus olisi että vyötärö kapenee ja yläselän sekä kainaloalueen läskit lähtevät, sisäelinten ympärillä rasvaa ei ollut mittauksen mukaan juurikaan. Välipäivinä en aio syödä normaalia enemmän eli kalorit pysyy alle 2000 aina.

Onko täällä pätkäpaastoilijoita? Huhuu. Miten on mennyt? Tule Barpamama tänne kirjoittelemaan edistymisestä niin ei toimita kiloklubin "aatteen" vastaisesti. Mulla siis ensimmäinen paastopäivä tänään. Ei varsinaista nälkää tähän kahteen mennessä. Tässähän on mahdollisuus onnistua mielestäni VAIN jos pystyy nauttimaan paastopäivistäkin ihan niin kuin elämästä yleensä ja tekemään normaalit rutiinit ym. Jos taas itselleni paastopäivät tuntuvat jatkossa kärvistelyltä ja syömisen odottamiselta, ei kannata. Luulen että tähänkin tottuisi (kroppa ja mieli tottuu) ajan myötä kun paastot tulisivat osaksi arkea. Itse olen aina tavallaan pitänyt tyhjän mahan tunteesta ja pienestä nälästäkin, aistit ikäänkuin terävöittyvät. Kamalin olo on taas jatkuva kylläisyyden tunne, en pidä syömisestä silloin kun ei ole nälkä. Joskus on kylläkin mukava syödä maha pinkeäksi niin muistaa miksi ei kannata.

Miten paljon sitä ylimääräistä nestettä voikaan olla Olen juonut vettä, vissyä ja kahvia+teetä tänään yhteensä noin 3,5-4 litraa (1 l vettä=1 kg) ja silti kun kävin äsken vaa`alla oli paino aamuun verrattuna -800 g! Hirveä nestelasti oli kehossa.

Paino 62,7 kg. Eiliseen -1,1 kg. Nyt on muutenkin hyvä suunta kun kolmena edellisenä aamuna trendi ollut aleneva Eilinen "paastopäivä" sai nolon lopun kun söin ylimäärää: leivän kalkkunaleikkeellä, luonnonjogurttia, viinirypäleitä ja manteleita...sekä yhden cocistölkin auts. Mutta ensi viikolla yritän pysyä lujempana.

Hei -1/2 greippi, täällä ollaan

Siirsin pätkäpaastoilu viestiketjumme tänne "omalla vastuulla"-osioon. Mutta käyn sen vielä poistamassa, turhaan sekoittaa vaan jatketaan tässä ketjussa

Olin viikonlopun reissussa ja vaaka näyttää omistuisia lukemia..

Huomenna viikon eka paastopäivä ja torstaina toinen.

Odotan jo innolla huomista että saan viikonlopun mässäilyt ajetteua ulos kehostani ja turvotukset pois.

Tänään salitreeni päivä, huomisen liikuntaa pitää taas miettiä. Olen kyllä jaksanut esim. viime viikolla tehdä treenit paastopäivänäin.