Hirveitä kuureja!

Paastopäivien jäkeiset mässäilyt vielä kun saisi pois..
itse paastopäivä menee kyllä ihan ok, mutta sen jälkeen iskeee kauhea mässäilyn tarve. Siitä kun vielä opin pois.

Tänään paastopäivä ja tein salitreenin hyvällä voinnilla.

Kohta syön tonnikalaa ja vähän vihreää salaattia, omenaa ja rahkaa loppupäivän aterioilla joita siis syön kolme yhteensä.

Pelkällä kahvilla lenkille, kulutus 700 kcal todella hyväntuntuinen juoksu. Lounas oli 13.30 normikotiruokaa n. 500 kcal edestä. Nyt haravoimaan pihaa. Seuraava safka joskus klo 20 ennen ei tee edes mieli, täynnä

-½ greppi, mulla ainakin tosiaan nalka pysyy paremmin kurissa, kun venyttaa ekaa ruokailua mahdollisimman pitkaan. Jos heti aamulla syo, niin sehan kaynnistaa koneet heti, eli aineenvaihdunnan, ja pian on taas kiljuva nalka. Itsella siis ainakin toimii aamiaisen poisjattaminen (siis paastopaivana, muuten syon aina aamiaisen); kroppa jotenkin tajuaa paremmin etta tassa nyt vahan pihistellaan tanaan.

Barpamama, mita tarkoittaa salitreenin kohdallasi? Lihaskuntoahan ei oikein kannattaisi paastopaivana treenata koska jos lihakset eivat saa rakennusaineita kaytettavakseen, siita seuraa katabolia eli lihaskato. Toisaalta mietin myos tuota, etta jos hirveasti rehkii paastopaivana, niin eipa ihme etta seuraavana paivana syopotyttaa. Itse otan ihan rauhallisesti paastopaivana, mita nyt arkiliikuntaa ja ehka jotain ihan kevytta jumppaa/joogaa tms. Mulla ei siis ole mitaan syomis- tai mattohimoja tullut paaston jalkeen kertaakaan. Painvastoin, olen joutunut kiinnittamaan huomiota, etta syon paaston jalkeisena paivana tarpeeksi! Ja mina en todellakaan ole mikaan nirsoilija, vaan luontaisesti melko ahne ihminen. Mutta paasto on auttanut tahankin.

Totta Rosemarie, voi ollakin juuri tuo että treenipäivät ovat osuneet tällä viikolla juuri paastopäiville. Ja voi olla että se laukaisee tuon ahmismisreaktion.

Paastopäivänä on vaan jotenkin energisempi olo ja tekee mielikin treenata näinä päivinä.

Salitreeni on saliohjelma (jonka teen 3x viikossa, eri päivinä eri liikkeet) ja 1/2 h aerobista..lisäksi kesäkuntoon haasteen liikkeet (facebook ryhmä)

Tiedän kyllä tuon asian, mutta miten se menikään tällä viikolla näin.

^No, ehka mielenkiintoista nahda ensi viikolla, jos paastoilet ei-treenipaivina, etta miten vaikuttaa syomishimoihin seuraavana paivana

Soveltava pätkäpaastoilija täällä.

Laihdutettavaa yhteensä 20 kg, rytmitettynä kahden viikon ENE-dieetteihin parin kuukauden välein ja väliaikoina lempeätä pätkäpaastoilua (2/5) lähinnä kalorirajoitteisesti, ei niinkään syömisikkunoita määrittelemällä.

Pätkäpaastoilu tarkoittaa minulle siis kahta n. 500-600 kcal -päivää viikossa, yleensä maanantai ja torstai. Muuten syön normaalisti, eivätkä edes "tyhjät hiilihydraatit" ole kiellettyjä, kunhan pysyy kohtuudessa.

Tämä tapa ja rytmi tuntuu sopivan minulle varsin hyvin, ja voin kuvitella normaalipainoon päästyäni jatkavani tätä ruokailutapaa lopun ikääni, jos ei mitään radikaalia terveydessä muutu.

IF on osoittautunut hyväksi tavaksi ylläpitää "saavutettuja linjoja", ja ravintoterapeuttini antaa mallilleni siunauksensa myös, mikä tietenkin mieltä lämmittää.

torstaina, 9. toukokuuta 2013 klo 08:37 hippis* kirjoitti::
Hirveitä kuureja!

No itse asiassa itselleni ainakaan taman ei kylla ole tarkoitus olla mikaan kuuri, vaan elamantapa. Toki kokeilua on takana vasta muutama kuukausi, mutta uskon etta tasta tulee itselleni pysyva keino painonhallintaan (tarvittaessa myos pudotukseen), seka haluan noudattaa tata myos (muista) terveydellisista syista. Talla hetkella pyrin pitamaan kaksi paastopaivaa viikossa, mutta jatkossa ja pidemman paalle todennakoisesti pitaydyn vain yhdessa; tilanteiden mukaan ja itseaan kuunnellen.

Tässä nyt vuoroin syöden ja vuoroin paastoillen näit vuorokausii menny jokunen ni päädyin että loppus täl hetkel tää ja vaikka sitte 1-2 paastovrokautta vkossa ois iha ok.

Eihä sitä tiiä mikä sopii itelee just nyt ellei kokeile ja soveltele

Pitänee kirjoittaa tähän ketjuun

Yritin koko viimevuoden pudottaa painoa perinteisellä tyylillä: ruokaa tasaisesti n. 5krt/vrk suosituskaloreilla, pallot vihreinä, paljon kasviksia ja hyviä rasvoja jne. Kiloklubia olen käyttänyt yli kaksi vuotta joten ihmetys oli kieltämättä suuri miksi paino vain jatkoi nousua. Lihoin viimevuoden aikana noin 9kg, oli sairastelua, liikuntakieltoa, hormoonilääkitystä ja työpaikanmuutosta.

Viime Joulukuussa päätin ottaa uuden kurssin elämälle ja muuttaa omat ruokailutottumukset mahdollisimman vegaanisiksi ja puhtaiksi. Ei mitään tiukkaa linjaa mutta arki kuntoon ja peruspilarit kohdilleen. Tammikuussa uskalsin vaa'alle...painoa oli 66kg ja se pikkuhiljaa hilautui Maaliskuussa 64kg paikkeille. Useimmat ongelmat helpottivat: turvotuket, mahakivut, ruokahimot, päänsäryt ja ihon epäpuhtaudet vähenivät.

Olin ennen viimevuotta kuitenkin syönyt vähähiilihydraattisesti n. 3 ateriaa/vrk ja silloin olo oli todella hyvä sekä paino kurissa. Nälän säätely toimi myös hyvin mikä tuntui olevan useasti syömällä kadoksissa. Epäilin keväällä myös keliakiaa/vilja-allergiaa koska aina viljatuotteida syödessä sain epämukavia oireita finneistä todella kipeään vatsaan ja ummetukseen. Kasvispainotteisella ruokavaliolla oireet helpottivat, kävin testeissä ja mitään ei käynyt ilmi. Jatkoin siis satunnaisesti viljojen syömistä vaikka se saikin olon vähän väsyneeksi.

Päätin kokeilla IF:ää joko 16/8 tai 20/4 Huhtikuun alussa. Suurimman osan Huhtikuuta pidin syömisikkunaa auki klo 11-19 ja mieli ainakin piristyi hieman. Kuukauteen sisältyi paljon työpaikan kakkuhetkiä ja stressipitsaakin. En pitänyt mitään kalorirajoja, hedelmiä ja vihanneksia meni noin 1-1,5kg päivässä ja painoa lähti kuukaudessa se 1,5kg.

Nyt Toukokuun alussa kaipuu entisiin mittoihin kasvoi ja halusin kokeilla miten saisin tiputettua näitä hitaasti lähteviä ylimääräisiä kiloja hieman nopeammin. Viikossa paino on tippunut 62.5kg -60.8 kg. Fiksasin ruokailua vähähiilihydraattisemmaksi (viljat, riisit ja tärkkelykset pois) paremman nälänhallinnan ja hieman nopamman painonpudotuksen toivossa. Pieniä myönnytyksiä olen joutunut tekemään omiin periaatteisiin ja ostoskoriin on tarttunut quornia sekä kananmunia (joita mietin pari viikkoa). Kasvissyöjälle vähähiilihydraattiset proteiinin lähteet ovat vähän kiven alla.

Eilen oli ensimmäinen 24h paasto ja olo oli mielenkiintoinen. Koko viikon on ollut todella skarppi olo ja töissä on keskittynyt ihan toisella tatsilla kaikkeen. Toiveissa olisi saada Heinäkuussa 57kg lukema ja entiset kesävaatteet päälle