Mulla paastopäivä edessä huomenna. Nappaan kohta omenan ja kello lähtee siitä liikkeelle. Huomenna käyn kevyellä aamulenkillä: huijaan kroppaa liikkumalla ennen kuin kroppa tajuaa, että ai prkl, tällähän onkin nyt taas tää paastopäivä....

Huomenna testaan sit lounaalla ne kalorittomat nuudelit. Kun otin nuudelit pois pakkauksesta, vastaan löi ihan hirvittävä raa'an kalan haju, mutta se katosi kun olin huuhdellut nuudelit ohjeen mukaan. Maustoin kaverit suolalla, mustapippurilla ja chilillä. Kaveriksi vihannessekoitusta. Huomenna sitten tosikokeiluun. Jännä nähdä kuinka toimivat. Fingers crossed.

Niin juu ja mulla tosiaan tuo kevytpaastoaika alkaa aina edellisenä iltana klo. 21:00 ja päättyy paastopäivän jälkeisen aamun aamiaiseen klo. 09:00 = 36 tuntia.

Täällä yksi uusi pätkistelijä, joka vielä etsii itselleen sopivaa tapaa toteuttaa pätkäpaastoa. Tänään oli ensimmäinen paastopäiväni. Koska aloitin hiukan ex tempore unettomana viime yönä, tästä ekasta kokeilusta tullee n. 32 tunnin mittainen. En olisi ikinä uskonut, miten helppoa tämä on! Saattaa tosin johtua osittain siitä, että söin itseni ihan liian piukkaan yöllä ennen kuin olin tehnyt lopullista päätöstä ekan paastopäivän ajankohdasta. Alunperin piti paastota 24 h:n pätkissä, mutta jos ei tunnu missään , pidennän aikaa toki siihen 36 tuntiin. En halua tehdä tästä itselleni liian hankalaa olemalla ehdoton, vaan tosiaan yritän löytää itselleni mielekkään tavan toimia.

Tänään söin:

Aamupala klo 12: 2 keitettyä munaa
Ateria 1 klo 16.30: chili-tomaattikeittoa, ½ prk Valion pehmeää raejuustoa ja 1,5 tl oliiviöljyä (puolikas keittoannoksessa, yksi tl lisättynä lautaselle)
Ateria 2 klo 21.30: täsmälleen sama kuin ateria nro 1.
Yht. n.550 kcal

Minä nyt kans rohkaistuneena teidän kokemuksistanne, päätin lähteä kokeilemaan tätä juttua. Ensimmäinen paastopäivä on huomenna, ja nyt jo hirvittää, kuinka mimmin käy! Pelkään että nälkä käy ihan sietämättömäksi, ja sorrun ahmimaan... mutta samalla toivon, että paastosta saisin apua, kun nykyään tuntuu, ettei paino laske enää millään konstilla.

Minulla ei ollut mitään niitä ongelmia, joita etukäteen pelkäsin. Uni oli ehkä tavallista kevyempää ja heräsin jo klo 4.45, jonka jälkeen ei ollut toivoakaan saada enää nukuttua, mikä on todella epätavallista minulle. Jännityksellä odotan, miltä ja miten ruoka tänään maistuu. N. puoli yhdeksältä syön aamupalan. Kaurapuuroa raejuuston kera suunnittelin.

Hilppi, minäkin pelkään ahmimista, mutta ainakaan eilen ei ollut mitään ongelmaa. Pari kertaa oli hiukan hutera olo, mutta muutama merisuolarae auttoi nopeasti ja olo parani hetkessä. Minulle vinkattiin tuolla päikyssäni tätä blogikirjoitusta. Kannattaa lukea. Ainakin minä sain siitä lisätsemppiä ja jotkut etukäteispelkoni lievenivät.

Heipä hei pitkästä aikaa ja hyvää alkanutta vuotta!

Minä pidin taukoa viiskakkosesta koko joulunajan, mutta nyt palaillaan pikkuhiljaa ruotuun. Eilen pidin kevennetyn päivän, mutta en heti 500 kcal:n päivää, tuntui että elimistö tarvitsee pikkuisen pehmoisemman alun, ja oli sitten 750 kcal:n päivä. Torstaina sitten ihan kunnolla. Eilinen sujui melko helposti.

Paino oli luonnollisestikin hiukan noussut, mutta kuitenkin paljon vähemmän kuin pelkäsin. Kauhulla menin vaa'alle, kaksi kiloa enemmän näytti kuin ennen joulua. Viimeistään ensi viikolla uskon että ne ovat poissa. Pätkäpaastoilua takana siis syykuun alusta jouluun saakka, ja kiloja tuona aikana karisi 12. Nyt parin viikon päästä olen aloittamassa kuukauden ene-kuurin ravitsemusterapeutin valvonnassa, ja sen jälkeen palaan taas paastoiluun. On muuten jännä, miten negatiivisesti "viralliset tahot" suhtautuvat tähän kevytpaastoiluunkin, ei sitten millään voi sanoa mitään positiivista, vaikka ihan selkeästi olen syksyn elänyt paljon paremmin kuin aikaisemmin!

Tervetuloa uusille ja tsemppiä ihan jokaiselle!

1. paastopäivä meni hyvin, vaikka illalla vähän tuntuikin nälkäiseltä olo. Aamulla se kuitenkin oli poissa ja nautin suunnattomasti kananmunasta ja ruisleivästä aamupalalla. Toki niitä voi nauttia paastopäivänäkin...

Tsemppaillaan toisiamme! Aina niitä on negatiivisia ääniä missä tahansa muutokseen liittyvässä asiassa, ei anneta niiden meitä lannistaa.

Hauskaa päivää!
t: Haikki

Mä oon uusi pätkäpastoilija. Olen paastonnut nyt 2 päivää vasta.
Silti olen jo huomannut todella positiivisen seikan; MINÄ hallitsen ruokaa, eikä päin vastoin. Olen jopa oppinut nauttimaan nälän tunteesta. Voin pitkittää aamupalaa eikä jääkaapille täydy rynnätä heti kun silmät aamulla auki saa

Olen nyt mun paastopäivät pitänyt aamusta aamuun, mutta voisin kokeilla myös esim. klo 17 -17, kuten joku teki ja oli hyväksi havainnut.

Tsemiä kaikille!!!

Heissan! Se ois paastopäivä menossa. Onko täällä muuten ketään muuta,joka toteuttaa paastopäivän enimmäkseen pussikeitoilla esim.
easy diet? Tällä hetkellä mun paastopäiväni alkaa normaalilla kaurapuurolla,mutta tämän lisäksi syön päivän aikana vain kaksi easy diet-pussikeittoa. Olen yrittänyt myös vain syödä normaalia ruokaa sen 500 kcal,mutta jostain syystä oloni on tällä tavalla ollut heikompi. Liekö kyse sitten siitä,että noissa pusseissa on kaikki tarvittavat hivenaineet ym. että pää ja kroppa kestää niitä paremmin..Tiedä häntä..Niin kauan meen pusseilla,kun ne maistuvat hyvältä. Sitten siirryn syömään normaalia ruokaa.

Talvitie:Harrastan samaa. Eli huijaan kroppaani paastopäivinä käymällä heti aamulla lenkillä.
Rinsessa:Juu liian ehdoton ei kannata olla! Muuten dieetit yleensä kaatuvat! Mulle tosiaan sopinut tuo 24 tunnin paasto,36 tuntiin en ole toistaiseksi pystynyt,kun illalla jo ihan sairaan kaamea nälkä. Ja kun
kerran se puoli kiloa viikossa ja enemmänkin lähtenyt. Se riittää mulle.
Hilppi:Kyllä se eka paastopäivä hyvin menee! Mäkin pelkäsin sitä aikoinani,mutta se menikin paremmin kuin hyvin. Kunhan vaan muistaa juoda tarpeeksi,niin ei tule päänsärkyjä.
Haikki:Tosiaan paastopäivän jälkeisenä aamuna ihan perusjutut leipä
jne. maistuvat ihan superhyviltä.

Liikutteko muuten paljon? Mä pyrin liikkumaan pari kertaa viikossa,mutta aika usein se on jäänyt ..Pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni...
Odotan niin paljon lunta tänne etelään,että pääsisin hiihtämään!
Se on niin hauskaa!

Hyvää paastopäivää paastoajille ja muille hyvää päivää myös

No niin, eka paastopäivä on illassa ja toistaiseksi olen pärjännyt oikein hyvin. Kuuden jälkeen aamulla söin kevyen aamiaisen, töissä puolenpäivän maissa lounaan, ja juuri äsken iltasalaatin. Jatkossa täytyy katsoa, jatkanko kolmen aterian mallilla vai olisiko parempi vähentää vain kahteen.

Työpäivä sujui oikein hyvin, maha ei murissut juuri ollenkaan, mutta nyt iltaa kohden rupesi tuntumaan aika kovaa nälkää. Ei kuitenkaan sietämätöntä, mikä on positiivista. Mätin iltaruokani aikamoista vauhtia kitusiini, ja nyt tässä kuulostelen tuntemuksia... loppuilta pitäis pärjätä pelkällä teellä. Positiivista on se, ettei ole heikottanut, paleltanut tai särkenyt päätä missään vaiheessa päivää.

Rinsessa, kiitti linkkivinkistä. Kävin myös lukaisemassa tuota blogia ja se oli kyllä täyttä asiaa ilman hienoja fraaseja ja sanoja. Oli siis kivasti kirjoitettu asiasta selkokielellä.

Itse olen jo tavoitepainoni saavuttanut ja käytän yhden päivän kevytpaastoilua (36 tuntia) keinona ylläpitää paino tässä nykyisessä. Muina kuutena päivänä kalorit kulkee 1700-1800 kalorin välillä. Jos tulee jotain ulkona syömistä tms. niin silloin en pidä noita määriä kiveen hakattuna. Pitäisi itse asiassa varmaankin nostaa noita normipäivien kaloreita, jos nyt ainakin niin ettei olis alle 1800, mutta voitteko tajuta miten vaikeaa se on?! Ei siksi ettenkö pystyisi saamaan hyvinkin helposti vaikka 3000 kaloria päivittäin pelkästä suklaasta, vaan siksi, että päässä on hillitön aivolukko, joka estää ylimenon ankarasti syyllistäen...

suny, liikun aika paljon, mutta viikottain liikunnalla kulutetut kalorit heittelee liikunnan tasosta riippuen. Pääsääntöisesti liikun 5-6 päivänä viikossa. Yritän pitää sen vähintään yhden lepopäivän. Mulla liikkumista helpottaa se, että työpaikka tukee liikkumista ja työkyvyn ylläpitoa hyvin. Lisäks mun työmatka on vaan 6 km ja saan siitä halutessani helposti päivän lenkin.

PS. Kalorittomat nuudelit tekivät tänään lounaalla tämän naisen ikionnelliseksi. Valmistelin ne vain liottamalla vedessä siivilöiden (ohjeen mukaan) ja maustoin. Chilijauhetta tömähti joukkoon vähän reilummalla kädellä ja suu oli aivan liekeissä... Töissä lämmitin nuudelit mikrossa. Kokeilusta jäi kiva fiilis. Tätä jatketaan.
PPS. Hilppi: hieno homma, good for you! Nyt se on sitten alkanut. Nyt ei muuta kuin hienosäätöä ja virittelyä niin saat paastopäivistä juuri sellaiset kuin itselle parhaiten toimii.