En löytänyt ketoilijoiden omaa ryhmää. Jos jostakin löytyy niin tämän saa siirtää sinne.

Keto ruokavaliolla, mutta miten saada vatsa toimimaan ja hyvät mikrobit pysymään suolistossa. Eka päivää MCT-öljy käytössä.

Eikö ketovalio ole vhh-valio, mutta vähemmillä hiilareilla? Mikäli Antti Heikkilään on uskomista.

Aloitin muutama viikko sitten keton, en ole noudattanut ihan orjallisesti, mutta painoa on tippunut tasaisesti. Kalorit / päivä n. 1300 paikkeilla. Ruokapäiväkirja on ihan näppärä hiilareiden seuraamiseen, tietysti pallurat jäävät punaisiksi. Mutta esim kesäkurpitsaa ja parsakaalia voi nauttia lisukkeena ihan reilusti myös ketolla. Nälkä ei ole juurikaan ollut Vatsakin toiminut ihan ok. Eletrolyyttejä olen ottanut ehkä noin joka toinen päivä.

MCT-öljy on auttanut vatsan toiminnassa. Paino on pudonnut pikkuhiljaa. Lisäsin marjoja ja maitotuotteita ruokavalioon, kuitenkin niin että kokonaishiilarit jäävät alle 50.

Ihanaa että täällä on Keto-ryhmä! Voidaan tsempata toisiamme, koska juurikin sunnuntaina ajattelin lähteä kokeilemaan tätä. Syön n 1600-1700kcal päivässä ja niin että syön kaiken 12-18 välillä. Hämmentävää on ollut ettei ensinäkään nälkää ole ollut kertaakaan Sunnuntain jälkeen!

Hämmentävää on myös se miten helposti kaupassakäyminen kävi, vaikka alkuun arvelutti miten sitä löytää hiilarittomia tai vähähiilarisia ruoka-aineita kun ajatus oli että kaikessa on hiilareita..

Minkälaisia fiiliksiä muilla on? Kauan ootte ollu Ketolla, mikä teidän tavoite on ja niin edelleen?

Olen ollut osin vähähiilihydraattisella ja osin keto ruokavaliolla toukokuusta lähtien. Lomilla en katsonut hiilareita. Paino pudonnut hieman yli 3 kiloa. Poikani on ketoillut pari kuukautta pidempään oikeaoppisella keto dieetillä ja paino on pudonnut varmaan kymmenen kiloa.

Laiskamato, okei! Kiva kuulla että on molemmilla toiminut!

Mä oon ite ollut nyt tosiaan sunnuntaista saakka Ketolla niin että syön päälle 1600 kcal päivässä ja syön kaksi ateriaa, kummatkin 12-18 välillä. Ja juon 2-2,5 litraa. Oon käynyt pari kertaa lenkillä ja kerran uimassa ja.. tänään paino näytti pudonneen 2,8kg.. Tiedä sitten, varmaan nesteitä suurin osa mutta pakkohan tuosta määrästä on sitä itteäänkin ollut! Varsinkin kun energiavaje kuitenkin on päivittäin.

Mut mikä on ihanaa niin kertaakaan ei ole nälkä ollut ja muutenkin fiilikset on ollut oikein hyvät!

Pinterest on pullollaan hyviä keto reseptejä. Harmillista että Kiloklubi ei näytä rasvan laatua kun se menee yli 50%. Minun pitää seurata tarkkaan kolesteroliarvoja ja rasvan laatua.

laihdutin itse aikoinaan yli 50 kiloa ketoosilla ja aika hyvin kilot pysyikin
kurissa. ensimmäisen 3kk aikana painoa tuli takaisin noin 10 kiloa, jonka jälkeen paino hieman laski ja tasaantii. kirjoitin juuri rehellisen artikkelin & oppaa ilman mainoksia ja samalla kerroin omat ketoosi kokemukset. Itseä ärsyttää että lähes jokainen ketoosiblogi on täynnä mainoksia täysin turhista ketoosituotteista. Ketoosin onnistuminen ei todellakaan vaadi minkään ihmejauheen tai kurssin ostamista