huh huijakkaa aamupaino 96.7 kg eilen söin palan pojan pizzasta...
tänään oon suorastaan luovuttanu oon nutrien lisäks syöny ruisleivän kinkullla kurkulla ja juustolla kalapuikkoja 2 kappaletta ja ruokalusikallisen kermaperunoita oon niin valtavan pettynyt itseeni.

Miulla on paperille kirjattuna ruokasuunnitelma ja sitä lähdetään toteuttamaan. Uskomatonta miten totaalisesti homma mene esitä joko syödään tai ollaan syömättä miten löytäisin tasapainon ? rankat ajat edessä aion jatkaa joka aamuista puntarilla käyntiä... uudemman kerran aion ottaa joulukuussa, joulukuun 1. päivä aloitan ja sitten mennään 2 viikkoa täysillä jos toi 3 viikkoa tökkii kunhan sinne asti elellään mut jos pääsis sinne 89 tämän vuoden loppuun mennessä eli edessä enää reippa 7 kiloa...

Me91 millä oot saanu pidettyä vauhdin noin hyvänä 1 kg/vko ? minkä verran liikut ?

Parempaa huomista kohti

Tsemppiä nutrikoitoksiin!

Itsellä alkoi eilen tökkiä ihan urakalla, mutta sain kuin sainkin pidettyä itseni ruodussa ja syöty iltapalaksi allevo-patukan (siin oli vähiten kaloreita, mitä kaapista löytyi) ja ruislimpun molemmat kantapalat voilla, jotka oli tosi pienet, mutta tuoksui niiin taivaalliselta. Hiukan jännitti aamulla vaa'alle meno, mutta miinusta 500 grammaa. Tavoite 800 gramman päässä Tuli kyllä ihan eri motivaatio jatkaa loppuviikko vielä pusseilla.

Mä oon joskus reilu kymmenen vuotta sitten laihduttanut sillä tyylillä, että herkut pois, lisää liikuntaa (5-6 kertaa viikossa 1,5 tunnin hikikävely, 3-4 kertaa viikossa punttari, baarissa tanssia niin, että hiki lentää) ja kaikkee saa syödä (paitsi herkkuja), mutta huomattavasti vähemmän. Sillä lähti noin 16 kiloa. No, elin silloin "villiä" sinkkuelämää, joten se kai motivoi myöskin. Uuden suhteen myötä kiloja hiippi viidessä vuodessa 5-6 kiloa takaisin ja raskauden jälkeen niitä olikin paljon enemmän.

Viime talvena aloitin raskauskilojen häädön punttarilla ja kiloklubin ohjeilla. Viis kiloo lähti kohtuu helposti, sit jäi junnaa paino paikalleen. Kesä meni grillatessa ja jäätelöä syödessä ja punttarillakaan ei tullu käytyä, mutta paino pysy paikallaan. Siitä sitten päätin herätellä kehoani ja aloitin elokuussa nutrilett-kuurin, jonka avulla noin 5,5 kiloo pois. Sitten pikkuhiljaa normiruokaa ja 1500 kaloriin ja lomareissulle, jossa sitten sain pudotetut kilot takaisin, lähes kaikki. Viikossa sain ne häädettyä 1500 kalorilla ja nyt sitten toista viikkoa nutreilla saannu pois 3,2 kiloa. Sunnuntaina katon jatkanko täysnutrausta vai osanutrausta, mutta korjaan tavoitetta (ihannepaino ois 72-73 kg) ja kun siihen pääsen palaan kokonaan kiloklubin ohjeille.

Olikohan mulla tässä nyt joku pointti?? Varmaan se, et itse joudun ainakin tosi tarkkaan katsomaan mitä syön ja punnitsen kaiken minkä voin, koska oon surkee arvioimaan määriä. Salaattia oon oppinu himoitsemaan suorastaan ja sitä on nytkin tehnyt mieli joka päivä. Liikuntaa mun ois pakko lisätä, koska punttari jäi ja vaihtui ratsastukseen, mut sitä on vaa kerran tai kaks viikossa. Eli lenkkeilyä lisää. Joinain viikkoina tulee käytyä hyvinkin ja sitten taas on jotain tekosyitä miksei jaksa, viitsi jne. Mutta olen ajatellut, että tässä "ruokien jatkuvass kyttäämisessä" menee ainakin vuosi ellei jopa enemmän. Luulen, että sit on jo oppinu hiukan laskeskelemaan mitä viikon varrella on syöny ja voiko jonkun herkun syödä vai ei. Vaa'alla aion kyl käydä päivittäin, vaikka hamaan maailman tappiin

Tulipa pitkä sepustus.....

ihana päivä heti huonon aamun jälkeen takana... aamupaino 97.6 eli + 900g eiliseen tää vaan kertoo siitä miten älyttömästi miussa normaalisti on nestettä uskoisin ettei huomenna päino enää nouse vaan normalisoituu.

Aamulla syöty puuro lounaaks raejuustoo & tonnikalaa kahvinkanssa saan syödä kinkku-juusto voileivän päivälliseksi kaalikeitto ja iltapalana hedelmä ja jos kaloreissa vara voileipä usko on kova käyn aamuttain vaa´alla ni pysyy hallussa homma sillä hoikkaolo ja alhainen paino ei todelakaan kulje käsi kädessä...1 rkl rypsiöljyä on muuten älyttömästi kaloreita 124 ei oo tullu ajatelluksi ei sitten lainkaan...

Enää 200 grammaa ja oon ensimmäisessä tavoitteessani eli 75 kg ja lähes normipainossa. (Normini yläraja taitaa olla 74,9 tms.).

Elokuun alusta on lähtenyt 10,5 kiloa, kahdella eri nutrauskuurilla

Kuhan tuo haamuraja menee rikki, niin sitten vielä viimeinen viilaus tavoitteeseen ja loppu onkin opettelua, että paino myös pysyy.

Heissan! Täällä viimeistä kertaa laihduttava, vähän päälle kolmikymppinen nainen pohjosesta. Paino nousi nyt ennätyslukemiin 114kg, joten oli tehtävä päätös kääntää kelkka täysin. Helpottaa kun kaveri on kans alkanut soppakuurille.

Tällä hetkellä kolmen viikon nutraamisen jälkeen miinusta 4,7kg. Ajattelin että meneepä hitaasti, mutta onhan tuossa jo yli puolitoista kiloa viikolle. Miten tämä paino tästä tämän nopeampaa lähtisikään...

Heippa! Aloitin eilen nutrilett kuurin ja ajatus olis nutrata niin kauan kun hyvältä tuntuu ja sitte jatkaa laihduttamista terveellisellä ruokavaliolla ja urheilulla. Eilinen oli aivan hirveen vaikee päivä, tänään on ollu jo paljon helpompaa, jaksoin aamulla käydä jopa tunnin lenkillä.

En jaksanu tätä ketjua kokonaan lukea, joten mites teillä muilla on nutraaminen sujunu? Miten pitkään olette uskaltaneet yhteen putkeen nutrata ja millaisin saavutuksin?

Itellä tota elopainoa kertyny jo lähemmäs 120kg joten nutriletillä pääsee hyvin vauhtiin, tai ainakin toivon niin...

Harkitsen tässä uutta nutrilett kuuria ja mietin eri vaihtoehtoja. Tokmannilla näkyy olevan tosi hyviä tarjouksia. Onko kenelläkään kokemusta nutrilettin uudesta vaniljapirtelöstä? Onko hyvän makuista??

Normaalisti olen tykännyt suklaa- ja metsämarjapirtelöistä, mutta mocca tökki tosi pahasti. Vanilja kuitenkin kuulostaa kiinnostavalta.

Mulla oli paketti vaniljapirtelöä ja kyllä sen joi. Parempaa se musta oli kuin mocca ja tomaattikeitto, joka oli todella kaameeta musta. Sekoitin välillä vaniljapirtelöön puolet kahvia, niin sai siihen vähän vaihtelua.

Heippa tinttinen83
Laihdutusryhmissä nutrataan 10 viikkoa, koulutetun sairaanhoitajan ohjauksessa, joka konsultoi lääkäriä. Itsekin nutrasin melkein täydet 10 viikkoa pari vuotta sitten työkaverini ohjauksessa (laihdutusryhmän vetäjä). Söin nutrin lisäksi ainoastaan kurkkua. Kiloja putosi melkein 20.

Nutrauksen loppuvaiheessa vedin kunnon lipat kauppareissulla ja teloin sekä polven että nilkan. Jouduin käyttämään polvessa ortoosia, joka pitää polven suorana ja liikkumattomana, ja nilkassa oli tukilasta. Kävelin sauvoilla. Kivut oli kovat ja jouduin käyttämään särkylääkkeitä, ja lääkäri käski syödä kunnolla kun on kipulääkitys, ettei vatsa kipeydy. Polvi leikattiin eli siinä meni monta kuukautta ennenkuin sain kävellä ilman sauvoja ja pystyin olemaan ilman kipulääkkeitä. No, sen verran silloin muutankin otti päähän koko tilanne, kun just oli päässyt hyvään alkuun, että siihen jäi kaikki järkevään ruokailuun pyrkiminen, omaa tyhmyyttäni

Nyt yritetään sitten uudestaan. Maanantaina aloitin taas, hyvältä tuntuu ja olen tyytyväinen itseeni kun sain uuden inspiraation. Viimeeksi päätin että vedän sen 10 viikkoa, mutta nyt päätin että ensin 2 viikkoa, sitten viikko kerrallaan katson kuinka kauan jatkan pelkällä nutrilla. Aion ottaa mukaan ruokavalioon kurkku tomaatti salaattia jossain vaiheessa kun siltä tuntuu. Sitähän laihdutusryhmässäkin saa syödä. Ja juureksia. Ja sitten siirtyminen terveelliseen ruokavalioon pussi kerrallaan pois jättämällä.

Tsemiä sulle ja kaikille muillekin Yritetään kukin tavallamme, loppujen lopukshan kysymys on kuitenkin siitä että miten saamme pudotetut kilot pysymään poissa, eli ruokailutapojen pysyvästä muutoksesta. Ei mikään helppo haaste..

Kiitos santtu_k hyvästä ideasta sekoittaa vanilja kahviin Kannattaa tosiaan välillä kokeilla noita pusseja eri nesteisiin ja saada uusia makuja. Mä sekoitan esim. suklaan kahviin, muistuttaa suklaa-cappuchinoa maultaan. Pidän myös mocha mausta sellaisenaan.
Keittoja voi myös maustaa yrteillä, pippurilla tms, muttei tietenkään suolalla. Keittoihin voi halutessaan myös lisätä esim. vähän katkarapuja tai keitettyä kanaa pieninä paloina. Tai kasviskeittoon esim. paprika biittejä. Silloin saa vähän pureskeltavaakin
Kertokaa muutkin ihmeessä miten olette saaneet mieleisiänne uusia makuja, jotka vie kielen mennessään