Kiitos, eikä ollut liian pitkä, vaan mielenkiintoinen.
Tsemppiä jatkoonkin

Yes YOU CAN! Todella motivoivia kuvia Eli# ja Pulloharja Pakko käydä täällä hakemassa uskoa, joka meinaa kyllä välillä kadota kun vertaisketjuja lukee...Hienoa että on isoja ja näkyviä onnistumisia. Laihtumista kaikille!

Ajattelin lisätä oman edistymiseni tänne, koska tämä kuvagalleria on ehdottomasti motivoivin osa koko Kiloklubi-palvelua! Ensimmäinen kuva (raitapaidassa) on maaliskuun lopulta 2012, keltaisessa paidassa viiletin menemään viime viikolla. Molemmissa kuvissa on päällä sama liivi, joka ei ensimmäisessä kuvassa ollut lähelläkään kiinnimenoa. Nyt viimeisintä (viidettä) nappia myöten kiinni, eikä purista Jätin myös tarkoituksella vähän leukakuvaa, ehkä se naamakin on vähän kaventunut.

https://aijaa.com/XBFFPb

https://aijaa.com/5HO9Rm

En ole aiemmin kertonut itsestäni, joten tässä hyvin lyhyesti. Aloitin elämäntapamuutoksen juhannuksena 2012, kun huomasin, että kaikki housut kiristi ja oli pakko käyttää tunikoita tms. - kaikki muut näytti makkarankuorilta. Olen koko elämäni ollut ollut normaalipainon ylärajoilla (ja nyt keväällä jo ylipainoinen) ja ajattelut tyytyväni kohtalooni, en ole siis koskaan laihduttanut. Sitä en tee nytkään, vaan tavoitteena on tosiaankin elämänmuutos, rauhallisella tahdilla. Sidukkakin siis maistuu edelleen, kuten myöhemmästä kuvasta näkyy Olen kantanut kilojani lähes 25 vuotta, joten kiirettä niiden karistamiseen ei ole. Mieluummin niin, että laihdun hitaasti eläen samalla normaalia elämää kuin kituuttaen ja sitten sortuen.

Sutkutan tunnin kuntopyörällä n. 4-5 krt/vko. Lihaskuntoa parisen kertaa viikossa. Kaiken teen kotona olohuoneessa, koska julkinen liikunta nolostuttaa. Ehkäpä jonain päivänä tohtii salille asti. Mutta kotonakin saa tuloksia!

Mittoja ja niiden muutoksia (pituutta 167 cm):

Paino 72,6 kg -- 66,4 kg
Käsi (haba) 32 cm -- 29,5 cm
Rinta 100 cm -- 96 cm
Rinnan alus 84 cm -- 78 cm
Vyötärö (kapein) 79,5 cm -- 73,5 cm
Navan yläpuoli 92 cm -- 85 cm
Napa 97 cm -- 91,5 cm
Navan alus (maharöllykkä) 101 cm -- 97 cm
Lantio 106 cm -- 101 cm
Reisi 61 cm -- 58 cm
Pohje 35 cm -- 34 cm

Tsemppiä kaikille elämänmuutokseen!

perjantaina, 14. syyskuuta 2012 klo 15:36 norkula kirjoitti::

Sutkutan tunnin kuntopyörällä n. 4-5 krt/vko. Lihaskuntoa parisen kertaa viikossa. Kaiken teen kotona olohuoneessa, koska julkinen liikunta nolostuttaa. Ehkäpä jonain päivänä tohtii salille asti. Mutta kotonakin saa tuloksia!

Mittoja ja niiden muutoksia (pituutta 167 cm):

Paino 72,6 kg -- 66,4 kg
Käsi (haba) 32 cm -- 29,5 cm
Rinta 100 cm -- 96 cm
Rinnan alus 84 cm -- 78 cm
Vyötärö (kapein) 79,5 cm -- 73,5 cm
Navan yläpuoli 92 cm -- 85 cm
Napa 97 cm -- 91,5 cm
Navan alus (maharöllykkä) 101 cm -- 97 cm
Lantio 106 cm -- 101 cm
Reisi 61 cm -- 58 cm
Pohje 35 cm -- 34 cm

Norkula, onnittelut hienoista tuloksista! Kuvat ja luvut puhuvat puolestaan, että töitä on tehty!

Toiseksi, kotona voi tehdä todella tehokkaan treenin, etenkin jos hankkii muutaman perusvälineen - kuten sopivat käsipainot. Ei tarvitse kummoisia välineitä, että saa ihan kunnon lihakuntotreenin tehtyä. Jos motivaatio kaipaa hieman parannusta, jumppaDVD:t on mainio apu - ja niistäkin löytyy niin aerobista kuin lihaskuntoa. Itse tykkään kotona treenaamisessa siitä, että säästyy aikaa (koska sitä ei kovin runsaasti omassa tämänhetkisessä elämäntilanteessa ole) ja rahaakin - tuloksista ei kyllä tarvitse tinkiä.

aivan mahtavia tuloksia kaikilla! itsekkin nyt päätin kovan pähkäilyn jälkeen laittaa vähän kuvaa että kuinka onnistunut. ekassa kuvassa vähän väljyt vaatteet kun otettu sairaalassa 7 pv tyttären syntymän jälkeen. mutta eiköhän selvää saa. siinä painoa oli hirveät 109 kg. naamakin oli pakko vähä peittää kun ilme ei ollu mitä parhain
https://aijaa.com/JLj4CZ

ja toisessa kuvassa on painoa saatu pois sitte sen 27 kg verran, elikkä 82,3 kg painan tällä hetkellä. vielä kun sen 18 kg saisi pois
https://aijaa.com/zUF6iD

enkä kyllä tiedä osasinko linkata oikein nuo kuvat... mutta jos ei onnistu painamaan linkkiä, niin ainahan voi kopioida

Vaude Nanika!

Huisaa Nanika, olet upea !!!

voi apua ihan tässä punastuu! kiitos kiitos mutta tosiaan, jos ensi kesäksi saisi vielä ne bikinit päälle, kovaa tsempaten

Hienoa Nanika! Aivan mahtavaa! Ei kait tuosta enää paljoa tarvi pudottaa...!

Nanika mahtava muutos! Näytät upealta ja itsehän olisin veikannut sinua samanpainoiseksi kun itse olen!