jos on koukussa sokeriin, suosittelen hetken aikaa totaalikieltäytymistä, se on riippuvaisuus mikä laantuu.

itse käytän herkkuihin annoskokosääntöä, en koskaan osta kuin tikkareita tai karkkiaskeja (ainahan syö kerralla kokonaan loppuun, niin pieni määrä parempi)

Tuo olikin hyvä vinkki ostaa pieni annos jotain herkkua. Mulla tuppaa tuo karkkipäivä alkamaan jo torstaina ja kestämään tiistaille. Noin kärjistettynä.
Lauantaina kun olen luvannut itselleni herkkuja niin varaan aina kaikkea liikaa joten selvähän se on miten siinä käy. Syötävähän ne on pois. No nyt tuli häiriötekijä joten on lopetettava.

Millainen määrä on paljon herkkuja? En tiedä, onko itselläni vääristynyt määrät ja ajatukset paljoista määristä herkkuja. Onko liikaa, jos on normaalipainoinen ja syö muuten terveellisesti arkena. Perjantaisin ja lauantaisin kuitenkin haluaisin pitää nykyään herkkupäivät (jossain välissä olin totaalikieltäytyjä). Onko paljon jos syö esim. 100-200 grammaa karkkia sekä lisäksi n.50 g suklaata joka viikko perjantaina JA ehkä vielä lauantainakin jotain herkkuja, mutta vähemmän kun perjantaina. Kaikkialla aina sanotaan, että herkuista ei tarvitse kieltäytyä, mutta sanotaan myös, että ne kuuluvat vain juhlapäiviin yms.. Mutta miten on? Vaikuttaako se ravitsemukseen ja kehoon TODELLA huonosti jos niitä nyt syökin kerran pari viikossa?

Mulla ainakin paljon herkkuja oli entisessä elämässä todellakin paljon herkkuja. Saatoin päivällä herkutella kahdella bébé-leivoksella, ja illalla vetää suklaalevyn ja puolet sipsipussista Ja tämä 7x/vk. Ihan hirveää, kun nyt ajattelee, ja onneksi tuo elämä on takanapäin.

Minusta herkkuja voi syödä kuitenkin oikeasti kohtuudellakin. Kiloklubihan on juurikin hyvä apuri herkkujen määrän määrittämisessä. Syö sen verran, että viikottaiset kalorit eivät pauku yli!

Itse olen ajatellut pitää karkin (suklaan) määrän max sadassa grammassa / viikko. Muita herkkuja sitten lähinnä juhla- ja erikoispäivinä, ja silloinkin saatan vähän nipistää muusta ruokailusta (aterioita tietenkään herkuilla korvaamatta) ja lisätä liikuntaa. Kyllä se laittaa miettimään kahteen kertaan kun katsoo vaikka kuinka paljon juoksemista yhden suklaalevyn kuluttamiseen tarvitaan Kokonaan en kuitenkaan halua herkuista luopua, ainoastaan määrää ja kertoja rajoittaen!

Tässä on mun tämän viikon herkuttelut, ja mielestäni tässä on aika paljon:
ma: valkoviiniä
ti: suklaata ja lettuja
ke: uunijäätelöä kaksi isoa lautasellista (uunijäätelö: torttupohja, jäätelö, päällä marenkia)
to: päivälliseksi 10 tuulihattua kermavaahdolla
pe: suklaata ja pitsaa
tänään aamupala: puolet suklaalevystä ja pitsaa

ja tähän päälle normaalit ruoat. Olen siis täysin normaalipainoinen (70kg/180cm) nuori nainen, ja olen kiloklubissa juurikin laittamassa aisoihin tuota ylenmääräistä herkuttelua. Vielä on kapea uuma, mutta ei mene enää kauaa, että tuollaiset määrät alkaa näkyä vyötäröllä. Voi herramunjee, mikä tähän oikein auttaisi

Aloittajalle: syöt mielestäni hyvinkin maltillisesti herkkuja Pari kertaa viikossa ei kuulosta yhtään pahalta, jos määrät on pieniä - miksei vaikka joka päivä. Sitähän se Patrik Borgkin sanoo, että jos tekee mieli makeaa joka päivä niin sitten ottaa - mutta kohtuudella. Terv. herkkuhiiri

Jos minä söisin tuollaisen määrän herkkuja, olisin ihan älyttömän kokoinen. Onneksi joitakin ihmisiä on siunattu paremmalla aineenvaihdunnalla, itseen tarttuu kaikki mitä vain katsonkin.

Olin aiemmin ihan älyttömässä hiilarikoukussa ja olin sellainen salasyöjä-ahmatti, saatoin tehdä esim. muffinsitaikinaa ja kiskoa sen suoraa kulhosta hiilarihimon takia. Laitoin homman kerralla poikki tammikuussa enkä ole katunut. Olen syönyt pääsiäismunia, mutta puolikkaan kerrallaan ja ne tuntuu jo tosi äklömakeilta. Normaaleja jogurtteja en pysty enää syömään ollenkaan vaan syön jogurit maustamattomina ja makeutan niitä pelkillä marjoilla tai vauvansoseilla. Eli en varsinaisesti ole kieltänyt itseäni herkuttelemasta. Eli jos haluaa herkuttelusta eroon, kannattaa kokeilla kerrasta poikki -menetelmää ja välttää herkkuja ainakin kolmisen viikkoa ja sitten ottaa esim. karkkipäivän käyttöön. Mutta karkkipäivänkään ei tarvitse tarkoittaa sitä, että sitä karkkia vedetään edes jumbopussillista. Tämä toimi minulla, ei tarkoita siis että toimisi kaikilla.

Kiinnostavia artikkeleita ja blogipostauksia, joissa myös sivutaan herkkujen määrää ja syönnin useutta löytyy mm.

https://uusi.keventajat.fi/artikkelit/Herkkuja-kohtuudella/842/
https://patrikborg.blogspot.com/2011/05/kuinka-usein-voi-syoda-herkkuja.html
https://patrikborg.blogspot.com/2013/01/kun-herkulle-antaa-pikkusormen-se-vie.html

Minulla olisi sellainen tarkoitus että syön myös laihduttaessani herkuiksi luokiteltuja ruokia joka päivä Esim. viimeisimmän laihisviikon herkut:

- joka päivä lasi punaviiniä
- yhtenä päivänä suklaamoussea desin verran työpaikkaruokalassa
- yhtenä päivänä lounaan jälkiruoaksi makea marja-melonijuoma
- ke & to 3 palaa tummaa suklaata päivällisen jälkiruoaksi

Olen kuitenkin myös pitänyt tarkan kirjan kaloreista ja mun suurin päivän kalorisaanti on 1577 kcal eli ei kovin suuri, joten mitään mystistä ihmeaineenvaihduntaa mulla ei ole että herkkujeni kanssakin laihdun.

Ehkä tämä onnistuu siksi että minulla ei ole koskaan ollut mitään erityisiä makean- tai muiden ruoka-aineiden himoja. Tosin alkoholia jos nautin isompia määriä niin silloin syön kaapit tyhjäksi ihan kaikesta mitä sieltä löytyy (olen syönyt joskus kaljoitellessa todella sairaita ahmimishäiriöisen määriä ruokaa, loppuillasta rouskuttanut jopa kourallisittain raakaa makaronia kun muuta ei ole enää ollut), mutta muuten ei tee edes mieli isoja määriä mitään herkkua. Mulle ajatuskin siitä että söisi yhtenä päivänä viikossa ison määrän vaikka suklaata olisi epämiellyttävä, tulee vaan väsynyt olo, mä syön mieluummin useammin mutta kerralla vähemmän.

Joo eli siis ite oon 162 cm ja n.50-51 kiloa. Ja tarkoitus on siis pysyä tässä painossa. Eli ei laihduttamisen tarvetta, mutta lihoakaan en halua. Ja ehkä enemmän huolettaa sairaudet, joita epäterveelliset herkut voivat aiheuttaa. (rasva-arvoihin yms..) Varmaan yksilöllistä just on toi herkkujen syönti kyllä, mutta olis kiva tietää jonkinlainen "yleinen" suositus. Jos sellaista ikinä voidaan antaa Mutta kiva kuulla miten muut syö! Niin osaa suhteuttaa omia niihin.

Mun mielestä aloittajan herkkumäärä ei ole paljon. Vaikka söisit lauantaina saman verran. Tekeekö sun viikolla koskaan mieli herkkuja, joudutko pinnistelemään kieltäytyäksesi?

Mulla on mahdollisuutena syödä herkkuja joka päivä, mutta silloin ei saisi syödä kovin paljon. Rajana noin 50 g, tai sitten tyyliin yksi pulla, tai yksi pala kakkua jne. Jos joka päivä syön 50 g karkkia, tuleehan siitä viikolle 350 g, mutta ei se minusta nyt niin järkyttävän paljon ole. Joskus vuosia sitten meni suunnilleen joka päivä tuon verran, älkää kysykö. Viikottain lipsun, mutta toisaalta tulee myös viikottain päiviä, jolloin ei syö yhtään herkkuja. Tasapainoilen vähän olon mukaan. Ainoa poikkeus ainakin nyt tässä kuukaudessa on menkoja edeltävä viikko, jolloin yritän olla suunnilleen ilman. Kokeilen, josko se helpottaisi PMS-oireita. Jos, niin yritän ottaa tavaksi.