sunnuntaina, 19. toukokuuta 2013 klo 21:10 Alesia kirjoitti::
Siinä se otsikko tulikin. Mitkä on keinosi selättää kun alkaa syöpötyttää "turhaan"? Kertokaa omia keinojanne, hölmöjä tai ei

Alkoi kaapin herkut houkuttamaan äsken TODELLA paljon, vaikka päivän olen syönyt terveellisesti, kaloreita 1400 ja pallot vihreinä. Söin neljä porkkanaa ja nyt on himo tiessään, vatsa on nimittäin ihan täynnä

Jos olet klo 21 mennessä syönyt 1400 kcal, olet syönyt päivän aikana liian vähän. Silloin lisäsyöminen ei ole turhaa, päinvastoin. Kiloklubin minimisuositus vuodelevossakin on 1500 kcal päivässä, ja tuo määrä on alle sen. Ei siis mikään ihme, että nälkä vaivaa illalla. Varsinkin naisilla tuollainen nälkä ei tule esiin selkeänä nälkänä, vaan haluna syödä "jotain". Nälkää se silti kuitenkin on.

Lähes kaikilla oma suositus on reilusti tuota minimiä suurempi, omasi näet ruokaosiosta. Kun merkkaat arvion liikunnoistakin jo viikon alussa, suositus pitää paikkansa koko viikon ajan. Ohjelma toimii automaattisesti niin.

Riittävää syömistä päivän aikana ei pidä pelätä, päinvastoin. Pyri siihen, että saat noin klo 15 mennessä vähintään 800 kcal syötyä, ja sen jälkeen syö normaali päivällinen ja vielä iltapala. Herkkujakin saa syödä, ja hyvä aika niille on esimerkiksi aterian tai välipalan osana tai sen jälkeen. Silloin et syö niitä nälkääsi.

Pelkät porkkanat tai muut kasvikset harvoin riittävät tuossa tilanteessa, koska niissä on niin vähän kaloreita. Kun sama tilanne tulee seuraavan kerran illalla, syö terveellinen iltapala, jossa on riittävästi kaloreita, sekä myös rasvaa ja proteiinia. Ja vielä parempi on jos ehkäiset sen ennalta syömällä riittävästi joka päivä.

Syön lähes päivittäin jotain pientä herkkua. En kuitenkaan mitään karkkipussillisia (enää..). Välillä se on yksi BonBon-tikkari, toisinaan yksi korvapuusti tai suklaapatukka. Mulle ei sovi totaalikieltäytyminen, mutta oon huomannut ettei herkkuja tule enää ajateltua joka päivä, eli välillä menee pari kolme päivää ilman minkään sortin nannaa. Ja siis entiselle minulle tuo olisi jo mahdottomuus!

Olen useinkin suolanhimoissani (minulla on hyvin alhainen verenpaine, mikä usein aiheuttaa kyltymätöntä suolanhimoa) vetänyt kokonaisen sipsipussin (dippikastikkeen kera tietenkin) kerralla ja siihen päälle vielä monesti vähän suolapähkinöitä tms. Paha olohan siitä on aina tullut.

Makeaa ei niinkään ole tullut mässättyä. Karkit, jäätelöt ja muut imelät alkaa äklöttää hyvin nopsaan. Yksi kakkupala, jäätelö tms. yleensä menee, joskus alkaa tökkiä jo puolivälissä.

No juuri tuossa tällä viikolla söin noin puoli toscapiirakkaa (sillasta kaupan pyöreetä) suoraan pakastimesta ja sit se makee alko ällöttää niin vedin pussillisen chilipähkinöitä ja päälle vielä viipaleen toscapiirakkaa. Se on paljon, jopa mulle.

Ja sitä viimistä piirakan palaa lähes ykät suussa nakerrellessani mietin, että mitä ihmettä mä oikein oon tekemässä. Ei oo maistunu mikään herkku sen jälkeen.

Karkkia syön monesti sen pussin kerralla, mutta yleensä vaan lauantaina kun pojallakin on karkkipäivä. Sipsejä ei kauheen usein tule edes ostettua.

Joskus teininä meni helposti karkkipäivänä vähintään levy suklaata ja pullo limpparia, eikä ees tuntunu paljolta. Nykyään syön herkkuja ehkä kerran kahdessa viikossa, ja tyypillinen määrä on yksi suklaavanukas, pulla tms. Juhlapyhinä menee toki enemmän, esim jouluna kun oli kakkua jääkaapissa niin sitä tuli syötyä vähintään yksi pala joka päivä.

mulle menee helposti kaksi levyä suklaata, keksejä, pari croissantia. mulla ei oo näköjää rajaa...onneks tätä tapahtuu harvoin eikä ole paino-ongelmaa.

ja muut ruuat. ja leivokset unohtu

Olen nyt saanut tuon lähes viikottaisen pizzan poistettua ruokavaliostani siirtämällä ruokataukoa parilla tunnilla eteenpäin.Kun ei lähde nälkäisenä kotiin pitkän työpäivän jälkeen, ei sorru alakerran pizzeriaan.

Pakko saada kirjoittaa morkkiksesta teille tovereille.

Tänään on ollut ihan kamala päivä:

Aloitin aamun eiliseltä ylijääneillä leffakarkkien syömisellä (130g), SITTEN kävin takaisin nukkumaan. Herättyäni klo 14 tajusin, että pitää mennä kauppaan ja kävin samalla Hesessä (Juustohamppari, isot ranet, majoneesi ja 4 nugettia). Kaupasta tarttui mukaan vielä iso Daim ja Tupla King Size.

Tänään olen vetänyt siis PELKKÄÄ p*skaa ~2400 kaloria! Eihän tuossa ole onneksi kuin +400kaloria. Tänään en muuta enää syö.

Kaikkein kamalinta tässä on tämä olo. Tekisi mieli oksentaa :-X Kävisinkin oksentamassa mutta kun ei oksu tule kun on niin hyvät pidot mahanportilla.

Miten te muut pääsette tälläisten päivien yli? Tuleeko teillä näitä usein? Itselläni on niin paha ahdistuskin meneillään, etten saa ajatuksia irti itsestäni :-/ Olen saanut 4-5 viikon aikana painoa alas 94->89kg, takapakkia tulee varmasti

Mun hyveeni on päivässä viisi ateriaa joissa on hyödynnetty mun ravitsemuksen tuntemustani, saan kaikki pallot vihreiksi syömälläni perusruoalla ilman kikkailua.

Ja se pahe... herkuttelu on mulle kuin alkoholistille viina. Niin kauan kun pysyn 100% kaidalla tiellä, paino putoaa eikä ongelmia ole mutta sitten kun kerran sorrun, voi mennä kuukausia ennen kuin saan taas laihduttamisen punaisesta langasta kiinni.
Ja se mun herkuttelu meinaa sitä että kun on hyvää ruokaa, annoskoko kasvaa salakavalasti ja kerran tai pari päivässä iskee hirmuinen makeanhimo jonka vastustaminen käy ylitsepääsemättömäksi. Repsahdusten aikana paino ei nouse eli kohtuuttomuuksiin en yleensä mene mutta juuri sen verran ruokavalio lähtee "joustamaan" että painon putoaminen loppuu.