Etsiskelin tällaista ketjua enkä löytänyt.

Siispä kysyn, paljonko keskimäärin nukut? Veteletkö päikkäreitä vai nukutko vain öiseen aikaan?

Riittävä uni kuulemma vaikuttaa hormonitasoihin ja sitä kautta myös laihduttamiseen - näin olen antanut kertoa itselleni

Nukun noin 8h joka yö arkena. Töihin pitää herätä vähän ennen kuutta ja kotona olen viideltä tai sen jälkeen (viim. kasilta), jos käyn harrastamassa. Päivätorkut olisi ihana asia (semmoiset 10 min näkäräiset) , mutta illalla se ei enää oikein onnistu eikä töissäkään , joten nukun sitten yhteen pötköön. Vkl otan torkut, jos siltä tuntuu.

Sänkyyn ennen kymmentä, saattaa mennä hetki lueskellessa. Ja kissa herättää 100% kahden-kolmen aikaan ja tahtoo ulos, onneksi saan unen uudelleen helposti.

7-8h yleensä. Minulla on hyvin epäsäännöllinen työ, ja jos joudun nousemaan jo kolmen tai neljän aikaan aamuyöllä, niin ei tule nukuttua kuin 4-6h, mutta silloin otan usein pienet päikkärit työpäivän jälkeen.

En tykkää nukkua pitkään aamuisin. Vapaapäivinä nousen viimeistään seitsemältä, ellei ole paljon univelkaa jolloin voin nukkua vähän pidempään. Illalla uni maistuu...

Minä olen yökukkuja. Saatan mennä nukkumaan vasta yhden jälkeen yöllä arkenakin. Onneksi teen etätöitä ja saan määrätä itse työaikani. Nukun noin 7-8 tuntia yössä ja tosi harvoin vetelen päikkäreitä.

Minä menen nukkumaan klo 21 ja herään aamulla klo 8.00 nyt kesälomalla ellen lähde jonnekin esim juhlimaan. Syksyllä ja talvella kun käyn toimintakeskuksella, käyn illalla nukkumaan jo kahdeksan jälkeen ja herään aamulla klo 5.30.

Itse nukun näin kesäisin pitkään, mutta syksymmällä tulee nukuttua se 7-8 h yössä. Menen nukkumaan kymmenen aikoihin ja kestää ennen kuin saan unta. Syksyllä alkaa koulu, niin jos koulua on kahdeksaan, saan nukkua seitsemään asti kun kouluun matka kestää puolisen tuntia. Viime yön nukuin noin 6,5 h ja vähän alkoi väsyttää aamulla, mutta vähän aikaa lepäsin ja se väsymys meni sillä

Nukun 4 - 10 tuntia yössä, tosin keskiarvo on siinä 7 - 8 h:n hujakoilla. Kilpirauhaspotilaana kiinnitän varsin nopeasti huomiota, jos unentarpeeni kasvaa 9 - 10 tunnin hujakoille toistuvasti, sillä yhtenä ensimmäisenä selkeänä oireenani on merkittävästi lisääntynyt unentarve (10 - 15 h "yössä"). Päiväunia nukun satunnaisesti, mutta se jää muutamaan kertaan kuussa, ja silloinkin yksi pätkä on 7 - 20 min.

Esimerkiksi tämä yö on näitä, kun meni vain neljä tuntia unta pollaan: keskiyöllä kaaduin sänkyyn ja neljältä aamulla heräsin täysin virkeänä. Viime yönä nukuin n. 8 h. Toki sitä voisi aina mennä takaisin nukkumaan, mutta olen huomannut, että jos pakotan itseni takaisin uneen täydellisestä vireystilasta, niin sitten sitä nukutaankin ihan koko päivä vaikka sitten valvetilassa. Tykkään sitten tällaisina aamuyön tunteina esimerkiksi siivoilla, lukea kirjaa tai lähteä vaikka pitkälle lenkille. Etätöitä pääosin tekevänä en kärsi tästä laisinkaan, ja hyvin tämän unirytmin kanssa on selvitty myös esim. lukion ja kiinteiden työaikojen kombosta. Koirienkin takia jonkinlainen päivärytmi säilyy luonnostaan, sillä sängystä on noustava viimeistään klo 10, jotta saadaan päivä toimimaan. Pyrin nousemaan klo 9 aikaan lukuun ottamatta näitä "oho, akkuni latautuivatkin jo" -öitä.

Mulla nukkuminen vaihtelee aamumenoista riippuen,kuitenkin klo23,00 olen petissä ja herään 3.30 ekan kerran sitten jos on kalaan lähtö on myös noustava silloin ja nukun päivällä 2tuntia,nukkunut aina,jossain vaiheessa päivää,töissä ollessa nukuin töistä päästyäni 1½ tuntia,mutta jos en mene minnekkään kyl yö on 23-07,00 välillä viimeistään puol kahdeksan nousen hyvin harvoin,syksyllä kun on pimeää yöni on illasta 22, aamuun klo6.välillä!

Nukun n. 6-8h yössä arkisin ja viikonloppuisin 8-10h. Arkisin herään 5.30 kun menen salille ennen töitä. Jos jostain syystä en ole saanut nukuttua illalla, saatan nukkua 7.00 asti, ja mennä salille töiden jälkeen vasta.

Minua alkaa nukuttamaan viimeistään klo 23 illalla, oli arki tai pyhä. Viikonloppuisin nukun pidempään, mutta arjen alkaessa minulla ei ole ongelmia lyhentää yöunia.. Olen lukenut monesti että unirytmi tulisi säilyttää samanlaisena joka päivä, kun jo 2tunnin muutos unirytmiin alkaa vaikuttaa negatiivisesti. Mutta luulen että jos menee joka ilta samaan aikaan nukkumaan, mutta herää myöhemmin viikonloppuisin, se ei vaikuta niin paljoo, kuin vastaavasti valvoisi hirveän myöhään.

Kyllä tuo uni vaikuttaa mulla painonhallintaan. Jos en saa nukuttua tarpeeksi, niin sitten olen niin väsynyt. Koko ajan tekee mieli napostella jotain herkullista ja rasvaista. Silloin tuntuu ettei jaksa tehdä ruokaakaan, vaan ostaa kaupasta valmiin pitsan. Ja arvaa vaan jaksaako silloin mennä lenkille tai muutenkaan lisätä arkiaktiivisuutta? Ja sitten on niin kärttynen, että oksat pois. Onneksi ei kauhean usein ole näitä päiviä, mutta joskus niitä on.
Tulee kyllä vähän liian myöhään valvottua. Pitäisi kai sammuttaa kännykkä ja tietokone, koska ne valvottaa ja aina löytyy jotain mielenkiintoista sieltä.