Olen koko ikäni syönyt aina runsaan aamiaisen, mikä sopii minulle hyvin. Saan siitä ateriakommentin, että liian runsas. Mehän olemme kaikki yksilöitä ja meille on varmaan syntynyt itse kullekin sopivia ruokailutottumuksia.

Minä syön monipuolisesti ja olen aktiiviliikkuja, mutta ongelmana ollut, että hyvää ruokaa on tullut santsattua. Täällä nyt olen, että pääsisin tuosta eroon.

torstaina, 22. kesäkuuta 2023 klo 14:47 Anna Irmeli kirjoitti:
Olen koko ikäni syönyt aina runsaan aamiaisen, mikä sopii minulle hyvin. Saan siitä ateriakommentin, että liian runsas. Mehän olemme kaikki yksilöitä ja meille on varmaan syntynyt itse kullekin sopivia ruokailutottumuksia.

Minä syön monipuolisesti ja olen aktiiviliikkuja, mutta ongelmana ollut, että hyvää ruokaa on tullut santsattua. Täällä nyt olen, että pääsisin tuosta eroon.

Hei! Suositusta suuremmasta aamiaisesta ei ole haittaa, ja ateriarytmi-osion huomautuksen siitä voit jättää huomiotta. Suositusprosentit ovat olemassa ainoastaan siksi, että alkupäivän aikana (ennen kuin puolet valveillaoloajasta on kulunut) syötäisiin yli puolet päivän kaloreista. Moni pelkää ylittävänsä suosituksen illalla, ja säästää sen vuoksi kaloreita aamupäivästä. Reilun aamiaisen syöminen sen sijaan sopii tähän tavoitteeseen erittäin hyvin.

Huomasithan myös, että prosentit näyttävät todellisia lukuja vasta, kun päivän kaikki ateriat on kirjattu? Kun vasta aamiainen on syöty, sen osuus on luonnollisestikin 100 %. Tätä ei tarvitse pelästyä. Kalorintarkkoja prosenttien ei myöskään tarvitse olla: Jos suosituskalorimäärä on esimerkiksi 1800 kcal ja aamiaisen osuus siitä 360 kcal (20 % ), kaikenlaiset aamiaiset ainakin väliltä 350 - 400 kcal täyttävät tuon prosenttisuostuksen riittävän tarkasti.