Aiheestahan löytyy valtavasti tutkimusta varsinkin englanninkielellä mutta myöskin suomeksi. Olisi kiva kuulla Patrik Borgin näkemys asiasta, mutta en ole häneltä sellaista kirjoitusta googlaamalla löytänyt...

sunnuntaina, 14. elokuuta 2022 klo 12:44 Tirlittan12 kirjoitti:
Aiheestahan löytyy valtavasti tutkimusta varsinkin englanninkielellä mutta myöskin suomeksi. Olisi kiva kuulla Patrik Borgin näkemys asiasta, mutta en ole häneltä sellaista kirjoitusta googlaamalla löytänyt...

Hei, Patrik Borg ei ole enää asiantuntijana täällä, ei ole ollut moniin vuosiin. Mutta silloin kun vielä oli, muistan hänen näkemyksensä olleen että mausteiden vaikutus painonpudotukseen on merkityksettömän pieni. Sellainen, ettei sitä tarvitse huomioida syömisessä. Hän sanoi silloin, että mausteita, mm. chiliä voi käyttää, mutta ei painon vuoksi vaan siksi jos pitää niistä. 

Minusta hyvät ja tutkitutkin vinkit kannattaa kokeilla. Kyllähän vettäkin kehotetaan juomaan, vaikkei se kaloreja polta. Mausteet voivat myös lisätä kylläisyyttä.  

torstaina, 18. elokuuta 2022 klo 06:42 Tirlittan12 kirjoitti:
Minusta hyvät ja tutkitutkin vinkit kannattaa kokeilla. Kyllähän vettäkin kehotetaan juomaan, vaikkei se kaloreja polta. Mausteet voivat myös lisätä kylläisyyttä.

...Varsinkin jos painonpudotus takkuaa ja on hidasta.

torstaina, 18. elokuuta 2022 klo 06:42 Tirlittan12 kirjoitti:
Minusta hyvät ja tutkitutkin vinkit kannattaa kokeilla. Kyllähän vettäkin kehotetaan juomaan, vaikkei se kaloreja polta. Mausteet voivat myös lisätä kylläisyyttä.

Jos painonpudotus takkuaa tai on hidasta, siihen saa huomattavasti todennäköisemmin lisätehoa esimerkiksi lisäämällä kasvisten määrää lähelle kiloa päivässä, tai vähintään 600 grammaan joka päivä ellei se vielä täyty. Niiden suuri määrä, josta kaloreita kertyy vain vähän, lisää kylläisyyttä huomattavasti enemmän kuin mausteet tai vastaavat.

Usein vaikutukseltaan pieniin asioihin keskittyminen johtaa siihen, että monet ehkä vaikeammat mutta painon kannalta oikeasti merkittävät jäävät vähemmälle huomiolle.

Vesikään ei polta kaloreita, mutta sitä tarvitaan kuitenkin välttämättä reilusti joka päivä aivan muista syistä. Mausteilla tällaista välttämätöntä vaikutusta ei ole. Niitä kannattaa käyttää jos pitää maustetusta tai tulisesta ruoasta (täällä yksi joka pitää siitä!), ei muuten.

Veden suosittelu perustuu osittain siihen, että liian vähäisestä juomisesta johtuva janontunne voi sekoittua nälkään. Samalla mm. Patrik Borg täällä vielä asiantuntijana vuosia sitten ollessaan muistutti lisäksi, että liian vähäkalorisen syömisen mahdollistamiseen ylimääräistä veden juontia ei pidä käyttää. Jotkut vähäkaloriset ohjelmat varsinkin ennen suosittelivat sitä "nälän siirtämiseen", enää tällaista ei onneksi näe ainakaan usein.

No, mausteet joka tapauksessa ovat terveellisiä eikä niiden käytöstä ole haittaa. Jos niiden on tutkimuksissa todettu pudottavan ihmisten painoa niin kyllä itse annan sille painoarvoa. Toistaiseksi olen havainnut mausteiden käytöllä olevan vain hyviä vaikutuksia painonpudotukseen Niin mutta tutkimukseni ei ole vielä kestänyt tarpeeksi kauan.

Ja käytän kyllä jo paljon kasviksia, mutta en voi syödä pelkästään kasviksia tai niistä jää hontelo ja  
voimaton olo.

No, kiitos joka tapauksessa vastauksesta kysymykseeni Patrikin kirjoituksista aiheesta. 👍