Maanantai
- lihapullakastiketta
- keit. perunaa
- sipuli-tomaattisalaattia
- appelsiinia

maanantaina, 21. maaliskuuta 2016 klo 11:05 Minä onnistun kirjoitti::
Hei! Kuinka paljon voin syödä laatikko ruokaa? Tiedosta kiitollinen.

Riippuu Kiloklubin sinulle suosittelemasta kalorimäärästä, ja siitä miten haluat sen eri aterioille jakaa. Lautasmalli on hyvä ohje (silloin proteiinin ja hiilihydraattien neljännekset kuluu laatikkoruoalle), lisäksi vaikuttaa sekin onko laatikkoruoka kasvispitoista vai ei. Esim. kaalilaatikkoa voi samoihin kaloreihin syödä jonkin verran reilummin kuin vaikkapa maksalaatikkoa. Siinä kertyy samalla myös osa aterialle suositeltavasta kasvisannoksesta.

Lisäksi kaupan valmisruoka-annosten koko (yleensä 300 - 350 grammaa) on toinen hyvä suuntaa-antava mitta myös kotitekoiselle laatikkoruoalle. Hyvin pieniin laihdutusannoksiin (esim. 200 grammaa on monelle sellainen) ei tarvitse Kiloklubin ohjeilla pyrkiä.

Päivälliseksi:
-porsaan sisäfilettä (-50% lapulla lähikaupasta )
-raejuustoa
-iso kasa salaattia
Kuvan annoksessa vajaa 400 kcal
https://aijaa.com/4DBxgL

Tummaa pastaa ja soijarouheesta tehtyä "bolognesekastiketta" tänään (kastikkeeseen upposi öljyä, valkosipulia, vettä, kasvisliemikuutio, tötsä paseerattua tomaattia, hippunen oreganoa ja tummaa soijarouhetta). Hyvää tuli. Täällä kokeellisessa keittiössäni opettelen kokkailemaan maistuvaa kasvisruokaa ja pyrin aina tekemään ison satsin kerralla, ettei tarvii kuin kerran tai pari viikossa kokata.

Täällähän on ollut pitkään hiljaista!

Meillä on ollut jo monta päivää samaa ruokaa nimeltään "Pakastin tyhjäksi ja heti!".

Tänään siinä oli 750 grammaa Green Grocier's season mixed vegetables, 250 grammaa pakastepinaattia, 250 grammaa pinaattipastaa (kuivapaino, keitin ne erikseen) ja päälle 1 dl kermaa, kolme kananmunaa ja n 100 grammaa raastettua mustaleimajuustoa. Suolaa, pippuria ja muskottipähkinää ja uuniin kolmeksi varttiksi. Neljä annosta, noin 370 kcal jokaisessa ja kun yhden söin lounaaksi 12 aikoihin, mietin nyt viideltä, koskahan tulee seuraavan kerran nälkä, että voisi ottaa lisää?

Pallot ei ihan oikein värisiä ole pelkän tämän sapuskan ansiosta, mutta korjataan välipalalla ja iltapalalla oikeille raiteille.

Voissa paistettua naudanmaksaa ja paistettua kesäkurpitsaa ja vihreää paprikaa.

tiistaina, 12. heinäkuuta 2016 klo 02:01 cereza kirjoitti::
Voissa paistettua naudanmaksaa ja paistettua kesäkurpitsaa ja vihreää paprikaa.

Nam! Paistettu maksa olis maistunut mullekin

Mutta täällä on tulossa kasvispihvejä. Lepyttelyksi nivelille, jotka ovat taas lakossa, kun on syöty monena päivänä lihaa.

https://www.maku.fi:443/reseptit/hernerouhe-kasvispihvit

Kalatiistai kaupassa, paketista perattuja muikkuja riitti lounaan kasvis-muikku paistokseen, ja päivälliseksi tekemääni muikkukeittoon, jossa vain vähän perunaa, mitä nyt kasvissuikalepakasteessa on, lisäsin lopussa maidon ja voimötiskän.

Lounaaksi lohikiusausta ja hapankaalia.

Päivälliseksi Oivallus leipää, savusilakoita ja paprikaa.

Tiistai:
-wellingtonin pihviä
- keit. perunoita
- tattikastiketta
- hedelmiä