Aamupalaksi toimii ihan hyvin mainitsemasi munakkaat tai muna muussa muodossa (munakokkeli, keitetty tai paistettu muna), itse syön välillä myös pekonia, välillä jugurttia, joskus maitorahkaa, joskus toki nälästä riippuen vähän kaikkea näistä, joskus olen syönyt myös juustoja eri muodossa (esimerkiksi mozzarellaviipaleita ja tomaattia + pestoa).

Joskus käy hyvin kyllä sekin, että syö vaikka edellisen päivän jämiä. Kaikki lämmin ruoka ei aamulla uppoa, mutta satunnaisina esimerkkeinä jos heitän, niin kylmät lihapullat tai ruokaisan salaatinjämät on ihan ok ja miksei broikkukin maistuisi minulle jos se on edellispäivänä tehty (ettei aamulla tarvitse värkätä), ja aamulla on suurempi nälkä. Tosin oma ruokahalu on monina aamuina niin alhainen, ettei juuri tee mieli syödä.

Luulin pitkään, etten ole aamupalaihminen, mutta sitten joku huomautti, ettei aamulla ole mikään pakko syödä erityisiä aamiaisruokia, jos ne eivät maistu. Kokeilin lämmittää eilisen päivän ruokaa aamupalaksi, ja se toimi aika hyvin. Huomasin, että aamulla syömiseen kyllä tottuu ja siitä tulee mukavan tasapainoinen olo.

Tortilla on osoittautunut ravitsevuuden, herkullisuuden ja kätevyyden suhteen melko hyväksi valinnaksi. Lämmitän mikrossa valmiiksi paistettua kanaa ja täysjyvätortillan, heitän väliin salaattia (mahdollisesti edellisen päivän jämiä) ja jotakin kastiketta. Pikkelssinokareella annoksen energiajakaumaksi tulee kauniin symmetrinen 30-30-30.

Tällainen tortilla ei ole minusta erityisen tuhti aamupala. Lätty on lastattu selvästi kevyemmin kuin jos söisin sellaisen lounaaksi tai päivälliseksi, ja teen yleensä vain yhden. Se sisältää proteiinia ja on lämmintä, mikä on psykologisesti tärkeä juttu. Lämmin ruoka tuntuu aina tukevammalta kuin kylmä.

Rahka on myös hyvä aamupala, mutta se on vielä parempi välipala, ja koetan varoa kyllästymistä. Marjasmoothie plus ruokaisa salaatti toimii myös hyvin, ja nyttemmin olen myös oppinut pitämään joistakin perinteisistä aamiaisruoista. Ja kyllä sitä leipääkin välillä tulee syötyä, jos siltä tuntuu.

Syön aamiaista yleensä puolen tunnin kuluttua heräämisestäni, noin puoli yhdeksältä, ja lounaan yhdeltä, kun ruuhka opiskelijaruokaloissa on hellittänyt. Välissä voin syödä jonkin hedelmän, ja lounaaseen mennessä minulla on yleensä jo selvästi nälkä (etenkin kevyemmän syömisen aamuina). En aina juo aamulla ollenkaan teetä, koska päivän mittaan sitä kuluu todennäköisesti pari pannullista.

En myöskään ole tippaakaan aamuihminen.

torstaina, 9. syyskuuta 2010 klo 17:17 Pullapallo kirjoitti::

torstaina, 9. syyskuuta 2010 klo 16:33 sirpah kirjoitti::

Ihmettelen/mietiskelen mitä sinä ja orkesteri syötte aamupalalla kahvin/teen kans (jos edes niitä juotte) puuron ymmärrän ja munakkaan, mut et söisin rintafilettä tai tortilloja aamulla kahvin kans 5-9 aikaan.

Orkesterista en tiedä, mutta minä nautin teen kaverina jugurttia, rahkaa ja marjoja/hedelmiä. Terästän annoksen vielä pähkinäöljyllä ja leseillä niin nälkä pysyy poissa monta tuntia. Klo 5 - 9 välillä minulla ei ole tarvetta vielä syödä mitään, joten yhtä vähän ymmärrän niitä aamuyöstä leipää ja puuroa mättäviä.

Moi Pullapallo!
En tarkoittanut tekstilläni mitään pahaa, sorry jos siltä tuntui, mutta kun itselläni ei aamuisin( 5-9 on aamua) uppoa kuin kahvi ja leipä, johtuen luultavasti (nykyisin) siitä kun valvon pitkään ja syön joskus 24 jälkeenkin kylläkin hedelmiä. Olen aina ollut huono aamulla syömään, mutta olen saanut itseni oppimaan kahvin kans ottamaan edes leipää ennen meni vain kahvi ja syömistä vasta puolen päivän jälkeen. Siksi minä ihmettelen KAIKKIA jotka saavat aamulla muutakin alas. Kumpa pystyisin siihen itsekkin.

Varoituksen sananen lienee paikallaan.
Jos ton näkkäri version kanssa käy noin, niin älkää missään nimessä ostako Polarin Tunnbrödiä. On sitten niiiiiiiin hyvää, että menee koko påse kerralla. Vips vaan. Kokemusta on, rutkasti.

Ensimmäistä kertaa tässä tutkailin noita valmiita menuja tuolta ruokaosiosta ja huomasin että aika usein suositellaan syömään tota jälkiuunileipää. En siitä kuitenkaan erityisemmin välitä, niin voinko huoletta korvata sen ruispaloilla? Enkä viitsi montaa erilaista leipä ostaa kerralla, samaa tulee syötyä aina niin kauan kun paketti kestää ja useimmiten ostan niitä ruispaloja kun ne ei ole erityisen kalliita ja ovat ihan hyviä. Parempia ainakin kun joku fazerin vehnäpaahto!

Kyllä voit korvata. Tärkeintä on että suurin osa syömästäsi leivästä on runsaskuituista, ja myös nuo Ruispalat ovat sitä. Jälkiuunileipä on todennäköisesti vain valittu esimerkiksi runsaskuituisesta ruisleivästä, ja siinä on kuitua hiukan enemmän kuin esimerkiksi ruispaloissa (ruispalat 10 %, jälkiuunileipä 15 % ). Tällä ei ole merkitystä, jos/kun saat koottua leivän lisäksi riittävän määrän kuitua muusta syömästäsi ruoasta (muut viljatuotteet, kasvikset, hedelmät).

Olen löytänyt aivan ihanan leivän. Perheleipureiden/ Pullapirtin:

KOTI! Ruismonivilja jossa on kuitua 11%

1 viipaleessa: 89kcal, 1g sok, 1,6g rasvaa josta tyydyttynyttä 0,3g

natriumia 0,1g, kuitua 4,2g, hh 15g.

Itse olen nyt syönyt REAL ruis 1 viipale 75 kaloria , kuitua 10%.
Mielestäni on maukasta leipää.

Muiden mielipide mikä leipä olisi hyvää syödä jossa on kuituja runsaasti mutta kaloreita ei ois niin kauheesti??

tiistaina, 25. tammikuuta 2011 klo 18:30 tuijani kirjoitti::
Itse olen nyt syönyt REAL ruis 1 viipale 75 kaloria , kuitua 10%.
Mielestäni on maukasta leipää.

Muiden mielipide mikä leipä olisi hyvää syödä jossa on kuituja runsaasti mutta kaloreita ei ois niin kauheesti??

Real on hyvänmakuinen,mutta siinäkin on sokeria,itse en kaupan leipää enään syö teen itse,jos mieli tekee,kun ei tuo ole tarpeellista saan kuidut ihan kasviksista ja käytän kyllä kauralesettä ja puuroa joskus!
Onhan näitä täysruisleipiä,itse valitsisin sellaisen mikä on aitoa ruisleipää,hiivaton,eikä jatkettu millään muilla jauhoja,kuitenkin kk,n kriteeri on et kuitua olis 6g/100g leipää!
Valinta minusta han vapaa muuten!

Mä syön ruispaloja tai muuta vastaavaa ruispalatyyppistä leipää ja sitten koulunäkkileipää, hapankorppuja ja varasleipää sekä karjalanpiirakoista ruispohjaisia karjalanpiirakoita. Ihan satunnaisesti muuta leipää.