Muutama on kysynyt paljonko on matkaa normaalipainoon. Olen normaalipainossa mutta ylärajalla, BMI on 24-25. Olen hyvin siroluinen nainen ja näytän ylipainoiselta tässä painossa. Toiveena ja tavoitteena on solakka figuuri, joka tarkoittaa kohdallani vähintään 10 kg kevyempää olemusta.

Lisäksi olen huomannut aineenvaihdunnan hidastuneen, kun tämä maaginen 50 v. lähestyy. Kilpirauhasarvot kävin testauttamassa ja olivat normaalit.

Näistä syistä en oikeastaan usko juuri laihtuvani jos syön 2000 kcal päivässä. Ajattelen, että parasta olisi ryhtyä syömään ja elämään kuten joku ikäiseni, pysyvästi 10 kg kevyempi nainen syö. En ole keksinyt miten se järjestyisi, joku suljettu retriitti varmaan tarvittaisiin jotta voisin tarkkailla ja matkia jokaista suupalaa

Mutta leivän suhteen taidan kallistua siihen, että pidän taukoa leivän syönnistä vaikkapa syyskuun puoliväliin saakka, jotta saan jatkuvan leivänhimon katkaistua. Sen jälkeen voin miettiä, haluanko annostella vaikka niin, että ruisleipä on sallittua viikonloppuisin tjsp.

Nyt muuten hoksasin että minähän tunnen yhden täsmälleen ikäiseni ja pituiseni naisen, hyvän ystäväni, joka on varmaan 15 kg minua kevyempi. Hän on entinen malli, erittäin kaunis vielä nykyäänkin, ja terve kuin jänis.

Hän syö hyvin niukasti, kuittaa usein aterian mustalla kahvilla ja tupakalla, ja saattaa huomaamattaan (?) olla kokonaisen päivänkin syömättä. Herkkuja kuten suklaata tai sipsejä tai keksejä hän ei syö, tai jos niitä on kylässä tarjolla, ottaa yhden kerran. Ei koskaan lapa kaksin käsin. Muutenkin syöminen on sellaista nirsoa näykkimistä, mieluiten hän syö salaatteja, kasviksia ja kalaa ja niitäkin vain pienen annoksen. Kaurapuuro ja smoothiet maistuvat. Joskus hän pitää jotain kuuria ja syö pitkiä aikoja vain vihreää smoothieta.

Leipää hän ei ole syönyt vuosiin.

Siinäpä roolimallia. Enää tarvitsee vain opetella tupakanpoltto.

tiistaina, 26. kesäkuuta 2018 klo 15:28 Running foot kirjoitti::
Muutama on kysynyt paljonko on matkaa normaalipainoon. Olen normaalipainossa mutta ylärajalla, BMI on 24-25. Olen hyvin siroluinen nainen ja näytän ylipainoiselta tässä painossa. Toiveena ja tavoitteena on solakka figuuri, joka tarkoittaa kohdallani vähintään 10 kg kevyempää olemusta.

Millä tavoin liikut tai minkälaista liikuntaa harrastat? Silläkin on tuossa tilanteessa merkitystä, jos tavoitteena on ulkonäön muutos. Silloin tärkeää on säilyttää olemassaolevat lihakset samalla kun polttaa rasvaa, ja tässä liikunta ja riittävän proteiinipitoinen ruoka (enemmän proteiinia kuin minimisuositukset, Kiloklubin suosituksessa lähelle ylärajaa) voi vaikuttaa. Vaikka oma tilanteeni on painon osalta täysin eri kuin sinulla, olen huomannut että lihaskuntoharjoittelu josta osa raskailla painoilla, vaikuttaa olemukseen ja vaatekokoon, huomattavasti nopeammin kuin painoon.

Täysjyväpaahtoleipää tai kauraleipää. Ruisleivästä menee vatsa sekaisin. Ja sitä paahtoleipääkin vain pari palaa päivässä, muuten tulee ripuli. Keliakiaa mulla ei ole, mutta IBS kyllä.

About vuoden verran jo oon syöny pelkästään gluteenitonta leipää (pehmeät leivät ja näkkäri) kotona.Olen myös vähentäny syömääni leipämäärää eli syön max. 3 leipäpalaa päivässä. Pahimmillaan on joskus mulla menny 10 leipäpalaa päivässä (joskus 2010-luvulla). Mulla ei oo keliakiaa, mutta ilm. ärtyneen suolen oireyhtymä, johon noista muutoksista on ollut apua.