Lulu_ , riippuu vähän paljon syöt HH,

Sanoisin että jos tavoite on alle 20g/vrk niin kyllä siinä joku kohtuus alkaa olla kaukana. Rajoittaa jo aika paljon ja on kyseenalaista onko sillä mitään hyötyä verrattuna hiukka suurempiin lukemiin. Joku 50 g alkaa kuulostaa jo kohtuudelta, koska mahdollistaa jo eri tavalla syömistä. Hiilareissa joku haitari tuosta muutamaan sataan kuulostaa minulle kohtuudelta ylittyäkseen sitten taas jossain muutaman sadan jälkeen.

maanantaina, 22. maaliskuuta 2010 klo 11:11 ponchik kirjoitti::
Patrikin kanssa olen ihan samaa mieltä - annosten määrä ratkaisee, ei rasva-/hiilihydraattipitoisuus. Mieluummin söisin maukkaasti mutta kohtuudella.

Siihen kaiketi tähtäämme suurin osa täällä, että oppisimme syömään oikeita määriä erilaisia ruoka-aineita. Itse koen, että matkalla kohti parempaa ruokavaliota matkalle mahtuu monenlaista kokeilua ja sitten loppumetreillä katsotaan, mitä niistä otetaan omaksi tavaksi toteuttaa terveellistä ruokavaliota.
Ennen join light-limsoja ihan hirveesti, kun tainnutin makean himoa sillä, mutta enää en osta koko limsoja. lahden leipälevite oli yhdessä vaiheessa minun suosikkini, mutta en kaipaa sitä enää vaan olen siirtynyt normaaliin kasvirasvaan eli vihreään Floraan. Eläinrasvaan en kuitenkaan siirry, koska kolesterolit nousee ja sokeriaineenvaihdunnalle kovat rasvat eivät ole hyväksi. Tässä vain muutamia kohtia, joissa olen mielestäni päässyt perille matkanteossa, mutta vielä on paljon korjattavaa. Ennen käytin rasvatonta piimää, mutta mnykyisin piimä ei maistu, mutta 1% viilit ja rasvattomat jugurtit ovat hyviä. Rasvattomissa jugurteissa katson, että ei ole lisätty sitten sokeria, kun rasvaa on vähennetty. keksejä meni ennen ihan surutta paketti kerrallaan, mutta nykyisin paketti voi kestää viikkoja ja syön vain keksin tai pari kerrallaan. Ennen ssöin myös kaupan salaatinkastikkeita paljon, mutta nykyisn eniten käytän öljy, balsamico, sokeri, suola ja mustapippuri -salaatinkastiketta, jonka itse valmistan.

maanantaina, 22. maaliskuuta 2010 klo 19:29 Patrik Borg kirjoitti::
Lulu_ , riippuu vähän paljon syöt HH,

sitäpä juuri, itselle kohtuullinen määrä hiilareita on aika matala määrä monille

maanantaina, 22. maaliskuuta 2010 klo 20:32 Milla-Riikka kirjoitti::
. Eläinrasvaan en kuitenkaan siirry, koska kolesterolit nousee ja sokeriaineenvaihdunnalle kovat rasvat eivät ole hyväksi.

Ei se ihan niin helposti mene, että lautasella voita aiheuttaa korkean kolesterolin, joka sotkee sokeriaineenvaihdunnan. Eläinrasva on myös terveellistä ja sitä tulee löytyä jokaisesta monipuolisesta ruokavaliosta, noudatti sitten kenen tahansa oppeja. Eläinrasva taitaa sitä paitsi olla sokeriaineenvaihdunnalle enemmänkin hyvä kuin huono juttu En nyt yritä saada sinua kaksin käsin syömään voita, vaan pikemminkin puutuin tuohon eläinrasvan jatkuvaan demonisoimiseen

Juu, eläinrasva ei ole sellainen paha peikko joksi sitä väkisin muokataan. Tämmöisen vertailun esim. löysin:

Broileri
Tyydyttynyt 32%
Kertatyydyttymätön 49 %
Monityydyttymätön 20 %

Rasiamargariini 80 %
Tyydyttynyt 26%
Kertatyydyttymätön 49 %
Monityydyttymätön 24 %

Erot eivät ole kovinkaan suuret, vai mitä?

Puoli litraa maitoa mulla menee päivässä. Viikossa ostan 4 litraa maitoa.

En ole käyttänyt maitotuotteita nyt yli vuoteen kovin laajasti, eli lähinnä suklaata, jätskiä ja n. kerran kuukaudessa juustoa. Mun vatsa voi paremmin ja painokin pysyi pitkään samana, vaikka söinkin noita nameja ihan liikaa. Nyt kun olen ne jättänyt vähiin, niin paino on pudonnut vauhdikkaasti. Tosin uskon tämän olevan vaan alkua elämäntapamuutoksesta, tuskin maidottomuudella on mitään sen kanssa tekemistä.

Mutta siis, ilman maitoa eri muodoissaan voin oikein hyvin.

Te maidottomat tai hyvin vähämaitoiset tyypit, millä varmistatte kalsiumin saantinne?

Kotona ollessani juon aika harvoin maitoa. Jos juon niin menee varmaan puolisen litraa päivässä. Mutta käydessäni vanhemmilla saattaa mennä sellainen litra ehkä jopa puolitoista. Nuorempana join yleensä arviolta sen litran verran maitoa päivässä.

Maitotuotteita käytän muutoin päivittäin ainakin kohtuullisesti, joten uskoisin, että saan riittävästi kalsiumia. Pyrin aina muistaessani juomaan lasillisen maitoa töissä ruokalassa. Muutoin olen hirvittävän huono syömään erikseen monivitamiinia/kalanmaksaöljykapseleita/tms. Pitäisikin tähän ehkä kiinnittää huomiota .

Maitotuotteet yleensä tukee painonhallintaa ja maidosta saatavat hyvät proteiini ja kalsium sekä D-vitamiini,jota kaikkia tarvitsemme!
itse käytän maitotuotteita ja maitoja erilaisia päivän aikana kaksi lasillista päivässä,yleensä aamulla täysmaitoa ja iltapalan kans kevytmaitoa+viiliä,juustoa.raejuustoa,jogurttia,piimää!
maito on luustolle elintärkeä aine,jos vatsa ei tykkää,koittaa sit hyla/laktoosittomia tuotteita!

Ei ole pitkää aikaa siitä kun luin jostakin, että maito on hyvä palautusjuoma liikunnan jälkeen, sisältää proteiinia aika reilusti.

Itsellä menee maitoa puolisen litraa päivässä. Aamulla n. 3 dl proteiinipirtelön kanssa ja sitten iltapäivällä lasillinen parin ruisleivän kanssa.

Joskus tekee ihan sikana mieli piimää ja saatan juoda litrankin rasvatonta piimää parin tunnin sisään.