Käytän suolaa mielestäni aika paljon. Olen tietysti kuullut ohjeet suolan käytön vähentämisestä ja rajoittamisesta, mutta kun tykkään suolaisesta....
Määriä en osaa sanoa, mutta lisään suolaa ruokaan ihan reippaasti.

Liikun paljon (hikilenkkejä ym), olen normaalipainoinen (bmi ~ 21) terve, hyväkuntoinen, normaaliverenpaineinen keski-ikäinen nainen. Juon paljon vettä. Mitä haittaa suolasta on minulle? Jotenkin olen perustellut itselleni, että kova hikiliikunta ja runsas vedenjuonti huolehtivat suolatasapainostani....

kiitos etukäteen

Kaisa64 oot oikeessa; liikunnan lisääminen (liikkuuko lihavat paljon??) lisää myös suolan tarvetta. Yleensä ylipainoiset syövät jo valmiiksi niin paljon suolaa, ettei siitä tarvitse huolehtia.. Olosta tulee "höttö" siinä vaiheessa kun ruvetaan juomaan vettä suositusten mukaan ja liikutaan runsaasti.. En siis alkaisi kovastikaan hifistelemään tämän asian kanssa. Ensin ruokavalio pääosilta kuntoon, veden juonti kohdilleen, sitten liikuntaa ja sitten voi jossain vaiheessa miettiä sitä suolaa.

Tässä vähän toisenlaista näkökulmaa asiaan:
Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

hei vielä suolakeskustelijat

mullekin ajoittain tuttua tuo edellä kuvattu sormien turpoaminen ym.
Useimmiten turpoamiseen liittyy minulla samalla liiallinen syöminen eli en yksistään laita sitä suolan syyksi.

Mutta edelleenkin ihmettelen sitä, pitäisikö minun vähentää suolan käyttöä (en siis haluaisi sitä tehdä vaikka jatkuvasti ohjeistetaan vähentämään), jos minulla on normaali verenpaine ja ylipäänsä kaikki arvot ovat kohdallaan ja tunnen itsei kaikinpuolin terveeksi.

Mitä muuta haittaa suolasta on/voi olla kuin ongelmat verenpaineeseen ja turvotus?

Minä olen huomannut, että suolan tarve lisääntynyt terveellisen elämäntavan myötä. Tuntuu, että ohjeilla tehdyt ruoat ovat mauttomia ja aina pitää lisätä suolaa. Nyt huomasin tämän ja yritän pikkuhiljaa saada itseni vieroitetuksi suolan määrstä.

Hei

kiitos taas hyvistä näkökulmista.
Kevyeksi - olipa sulla ikävä kokemus. Ja kysymys osui nappiin - miksi peittää makua suolalla.
En tiedä.
En syö juuri ollenkaan valmisruokia enkä juurikaan leikkeitä ym. suolaisia juttuja. Milliriina kysyy mikä sitten on paljon suolaa ja Survivalim toteaa että terveellisen elämäntavan myötä suolan tarve on lisääntynyt. Oletko mahdollisesti siirtynyt valmisruoista pois, jolloin piilosuolan määrä olisi vähentynyt huomattavasti.

No, tämä keskustelu toimi mulle hyvänä herättelijänä. Kiitos siitä.

Kaisa64 Hmm.. itseasiassa joo. En syönyt paljoa valmisruokia, lähinnä pizzaa ja hampurilaisia, mutta nekin ovat nyt jääneet. Jotenkin vaan tekee niiiin paljon mieli suolaa ja ruoka ei maistu millekään.

Täällä yks joka nykyisin (taas) välttää suolaa, käytän mielelläni muita mausteita niin kuin esim. mustapippuria, chiliä, paprikaa, curryä - oikeastaan melkein kaikki suolattomat käy.

Ja ruokani pyrin siis (nykyisin) valmistamaan itse.

Kuinka on nämä suola asiat,kun kokeeksi ostin tavis suolan tilalle ruusu suolaa.Että onko ko.ruusu suola terveellisempää kuin tavis suola?Niin ainakin väitetään.Tuota ruusu suolaa ei ole tai en ole löytänyt ruoka hausta. Ja käytetäänkö sitä yhtä paljon kuin tavis suolaa? En kyllä käytä paljon suolaa,mutta edes vähän makua antamaan.

Ruususuolan terveysvaikutteista ei juuri ole hyötyä,mielestäni suola kuin suola,se 5g sitä saa kuitenkin vaan käyttää,mutta merisuola silti on kaikista parhainta ja sitä ei kulu paljon,se on lihaksille ja jopa jänteille ja nivelille tarpeellinen pienissä määrin noin 5raetta päivässä!
Olen kattellut kaupassa ruususuolaa,mutta ei siinä tietääkseni mitään taikaa ole,suola kuin suola ilman jodia!