Paljon tekstiä tullu siitä kun viimeksi oli aikaa lukea. Hyvä niin ja tervetuloa joukkoon japena!

Minulla on mennyt ihan kivasti ja olen selvinnyt karkkipäivästä ja uimahallireissusta, vielä ei ole makeanhimo ollut ylipääsemätön En kyllä sinänsä usko, että herkut olisivat niin pahoja pienissä määrissä, mutta haluan katsoa miten kauan pystyn olla ilman...

Hienoja pudottamisia on tullut ja liikkumiseenkin ollaan innostuttu. Ja teille, joille ei vielä ihan sujuvasti mene, kyllä se siitä kunhan ette anna periksi. Unohtakaa se huono eilinen ja katsokaa eteenpäin!

Syömisestä ja kuiduista on ollut puhetta. Itse noudatan siis KK menetelmää aika orjallisesti tällä hetkellä. Keskitys sekä palluroiden vihreäksi saamiseen että kalorimääriin. Olen nyt syönyt niin, että päivän toinen pääateria on kokonaan kasvisateria. Toimii minulle, koska kyllästyn helposti lihaan/kanaan/ kalaan, ja huomaan nyt jo voivani paljon paremmin

Kuituja saan täysjyväleivästä tai näkkäristä, mitä syön usemapia kertoja päivässä. Kärsin nimittäin edellisessä raskaudessa raskausdiabeteksestä ja sillon suositeltiin täysjyväleipää jokaisen aterian yhteydessä, että verensokeri pysyy tasaisena, se on jotenkin jäänyt pälle ( en muuten ole ollut leipäihminen).

Olin luennolla koskien kodin pitämistä siistinä/oragnisoimisessa ja siellä sanottiin, että kun jonkun asian tekee samalla tavalla 28 kertaa, siitä tulee tapa. Päteisköhän tämä myös elämäntapamuutokseen? Tuleekohan lenkkeilystä tapa 28 kerran jälkeen? Kohta se nähdään

Kiitos Kipa 2 pähkinä-vinkistä Semmonen pieni probleema asian suhteen vaan on, että se on yksi ruoka-aineista, joita en pysty syömään. En siis ole allerginen, mulla on vaan lapsuudesta jotain traumoja ja tuo on yksi niistä Mut onko kaikki pähkinät samanmakuisia? No ei varmaankaan, mutta kun ei ole uskaltanut kokeilla. Mulla siis lähinnä toi maapähkinä aiheuttaa väreitä selkäpiissä, ei niin mukavalla tavalla. Mutta olen mä monista muistakin lapsuuden inhotuksista päässyt yli, miksei siis tuosta pähkinästäkin, kai

Tänään huomasin "hauskan" jutun , kun tein juuri aamiaiseksi munakkaan. Kananmunassahan on rasvaa ihan älyttömästi Luulin, että se ois pelkkää protskua, näin sitä oppii uutta..

tiistaina, 21. tammikuuta 2014 klo 20:04 Alma73 kirjoitti::
Ny se makean himo jäi sitte päälle
Tsempatkaa ny naista mäessä että pääsen siitä taas irti ja ruotuun, ny ei onnistu ei sitte mitenkään...

Tarpeeksi proteiinia ja rasvaa naamariin, niin makeanhimot karisee.
Tuo on niin monesti hyväksi koeteltu keino eikä tarvi itsekurin kanssa pelailla.

Tervehdys Mitäs lellukka, jos vaikka kokeilisit hasselpähkinöitä tai jotain muuta. Joo, kananmuna on hyvä sekä proteiinin että rasvan lähde. Pitääkin itse muistaa myös tämä.

Sohvi, ymmärtääkseni olet ollut kauan klubissa. Tiedätkö vastausta siihen, että pitäisikö liikuntaosioon merkatuista kuntoiluista vähentää itse tuo peruskulutuksen määrä. Minun ymmärtääkseni ei, mutta tuolla yhdellä toisella Foorumilla on ollut siitä puhetta ja eräs henkilö on sitä mieltä, että se pitäisi itse laskea ja vähentää. Minä olen ymmärtänyt, että systeemi tekee sen automaattisesti liikuntasuorituksen keston perusteella. Se peruskulutushan muuttuukin koko ajan kun paino alenee .

Alma73, ihmettelin tuossa viime (muistaakseni ) viikolla, kun minulla oli muutamana iltana ihan kauheat mieliteot juosta jääkaapilla tai muualla keittiön kaapilla koko ajan. Kun sitten seurasin ruokailujani, huomasin, että niinä päivinä olin syönyt kovin vähän proteiinia. Luulen, että ainakin osittain selittyi sillä, eli tuo Sohvin neuvo on tehokas

Tsemppiä päivään kaikille

Kipa2, karmaleen päikkyyn sulle jo vastasinkin. Ei tarvitse itse laskea mitään vaan ohjelma tekee sen automaattisesti.

Onnea sohvi 115kg;n alittamisen johdosta ja tsemppiä jatkoon.
.
Kanamunista puheen ollen; ovat minunkin ruokavaliossani mukana aika usein. Ne on hyvän makuisia....salaatti on jälleen kerran loppu eli ei autakuin huomenna taas ostaa aineksia; ainoastaan kurkkua on jäljellä...mutta pakastimesta löytyisi kyllä vihanneksia joita voisi ruveta syömään myös pois ennenkuin menevät vanhoiksi....no nyt ei muutakuin päivä kerrallaan eteenpäin ja toivon kaikille pieneneviä lukemia.
.
.
.

tänään:

Jee

Hienoa lellukka Tosta voi olla ylpeä.

Sohvi, laitoin sulle vielä uuden yksärin.

Nimi / korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaistulos / viikko

Allit / 147,9kg / 126,9kg / 126,9kg / -0,0kg / -0,0kg / viikko 0
Sipulisilli / 133,5 kg / 122,5 kg / 120,4 kg / -0,2 kg / -2,1 kg / viikko 2
Heidukka78 / 145,5kg / 135kg / 133,6kg / -1,4kg / -1,4kg / viikko 1
Pienienkeli/ 152.6kg / 100.4kg/ 95.9g/-2.3kg/ -5.5kg / viikko 2
Virpi72/123kg/120,6kg/118,4kg/-2.1kg/-2.2kg/viikko 2
Lilian87 / 135kg / 130,1kg / 128,8kg / -1,3kg / -1,3kg / viikko 1
Zelmani / 129,2 kg / 124 kg / 123,3 kg / -0,7 kg / - 0,7 kg / viikko 1
Kenya / 131,3 kg / 127,9 kg / 122,8 kg / - 5,1 kg / - 5,1 kg / viikko 1
Alma73/127,9 kg/127.9 kg/125,2 kg/-2,7 kg/2,7 kg/viikko 1.
Khadijah/ 138.0 kg/ 135.0 kg/ 134.0 kg/ 1.0 kg/ -1.0 kg/ viikko 1.

Voisiko enää muuta sanoa kuin todella tyytyväinen olen tämän viikon tulokseen. Saavutin viikon aikana -55kg ja pudotin 2.3kg ja lähestyn tuota 95kg ja toivon saavuttavani keskiviikkoon mennessä. Toivon että painonpudotustahtini jatkuu hyvänä. Vaikka +kiloja onkin tulossa keskiviikon jälkeen kun lähden reissuun; mutta ne sitten yleensä kariseekin nopeasti.

.
.
.
.

Tässähän vois siteerata Jäbä Leissonia ja todeta että HUIKEETA... Olin varma että paino on kivunnut lähtölukemiin, mutta tänä aamuna könysin kuitenkin puntarille, nimittäin puntarilla käymättä jättäminen olipa tulos mikä tahansa on mulle aika ratkaisevaa jatkon kannalta. No, vain 100 g oli paino korkeampi ku viime viikolla ja tästä on nyt sitten taas hyvä jatkaa.. Eteenpäin sano mummo lumessa