Olen ottanut itselleni punnituspäiväksi perjantain, silloin pysyn viikonlopun ruodussa

Olen nyt syönyt kiloklubin oppien mukaisesti ja kovasti tykännyt siitä. Aika lailla olen mennyt lounaat ja päivälliset "pakasteesta joku vihannessekoitus+kanan rintafilee"-linjalla. Helppoa, hyvää ja nopeaa. Ehkä kaipaisin kuitenkin jotain inspiraatiota. Mitä helppoa, hyvää ja nopeaa teillä on tapana syödä? Muuten kaikkiruokainen, mutta kala ei mene alas.

Juu samaa mietin ais että olis kiva jos jaettais tänne hyviä ja helppoja syömisiä

Mun suosikiksi on noussut tortillapitsa, joka on todella helppo ja nopea eli täysjyvätortilla (113kcal), siihen päälle tomaattipyrettä n. 3 tl, sitten haluamasi täytteet (mulla usein kinkkusiivuja tai tonnikalaa, joskus kananmunaa, hapankaalia yms.) sekä tietty sipulia ja tomaattia. Aurajuustoa rakastavana pistän tuohon lätyn päälle 20 g auraa ja siitä tulee ihan riittävästi makua. Päälle oon laittanut 35 g Lidlin 16% juustoraastetta. Täytteistä riippuen yhden pitsan kalorimäärä menee siinä 400 kcal molemmin puolin. Lisäksi iso keko salaattia niin nälkä lähtee kyllä

Usein tulee kans paistettua kanaa ja pakastevihanneksia. Munakas on helppo ja nopea myöskin. Mitäs muilla tulee mieleen?

Mun ehdoton lemppari on punainen curry-kana-kasvis-nuudeliwok! :p Eli 2 kiekkoa blue dragon kokojyvänuudelia, 400g kanaa+siihen sekoitetaan punaista currytahnaa n 2rkl-->paistetaan, wokkivihanneksia 500g. Usein laitan myös sipulia sekaan. Nam nam!

Sitten toinen paha paha himoni..Pizza!! Nyt oon tehnyt pizzaa kevyt pohjalla ja voisin melkein sanoa, että tykkään siitä enemmän, kuin tavallisesta!
Eli 250g (280g) maitorahkaa, 1dl vehnäjauhoa, 1 kananmuna, 1tl leivinjauhe, 1tl suola. 200 astetta 20-30min.
Lisään aina maitorahkaa pikkusen enemmän, kuin ohje sanoo, riittää paremmin pellilliselle. ja taikina on todellakin ihan mössöä, ja sen kuuluukin olla, tomaattipyreen/ketsupin levittäminen voi olla hieman haasteellista, mutta lopputulos on ollut silti hyvä! Jaan pizzan aina 8 osaan, ja yhdessä palasessa on yleensä 250-350kcal, riippuen täytteistä. Namskis!

Tuota Mimmi!n currykanawokkia on pakko kokeilla, kuulostaa niin hyvältä en oo punaista currytahnaa ennen kokeillutkaan.

Vihreästä currytahasta tulee tehtyä risottoa, muuten samat aineet kuin nuudeliwokissa, mutta laitan tölkillisen kookosmaitoa sekaan. Mutta siinä on jo vähän enemmän kaloreita, että pitää olla tarkka annoskoon kanssa! Kaikki thaityyppiset ruoat on kyllä herkkua!

Korkein paino / aloituspaino / nykypaino / viikkotulos / kokonaispudotus / viikko (Katso ohjeet:https://goo.gl/10e9yz)

Tinttifantti 133,8kg/133,8kg/133kg/-0,2kg/-0,8kg/vko6
Smile77 >180 kg/>180 kg/147,9 kg/-0,1kg/-32,1 kg/vko 21
HCC 177 kg/167 kg/80,5 kg/+0,3 kg/-86,5 kg/vko 61
anastasia69 118,7kg/118,3kg/116,6kg/+-0kg/-1,7kg/vk9
Töppös 132,2kg/132,2kg/119,3kg/+0,3kg/-12,9kg/vko 7
Domna 128,6 kg/128,6 kg/117,2 kg/-0,4 kg/-11,4 kg/vk 24
Avocadokissa 129 kg / 123,9 kg / 110,7 kg / -3,0kg / -13,2 kg / vk 6
xxx3 120 kg/114,6 kg/70,3 kg/-1,3 kg/-44,3 kg/vko 34
Anispastilli 173kg/173kg/148,2/-3,3/-23,2kg/vko12
Mimmi! 120,1kg/120,1kg/109,7kg/-1,6kg/-10,4kg/vk8
Hopeapeili 142 kg / 133,4 kg / 132,2 kg / ++kg / -1,2 kg / viikko 6
Hartman 1975 150kg./ 144,1 kg./ 127,5kg./ -1,8kg/ -16,6 kg / vk.4
Korven mummu 141kg/140kg/131,5kg/-1,3kg/-8,5kg/ vko 7
Punainen sukka 120kg/114,2 kg/73,9kg/-0,3kg/-40,3kg/vko?
Omenahiiri 122 kg / 112,8 kg / 107,9 kg / -1,2 kg / -4,9 kg / vko 3
Khadijah 144,1 kg/ 143,0 kg/ 142,2 kg/ -0,8 kg/ vko 1
Betonikeiju 127,4 kg/ 127,4 kg/ 120,2 kg/ -1,2 kg / -7,2 kg/ vk 6
-Söpöpeikko- 142,0 kg/ 142,0 kg/ 140,0 kg/ -2,0 kg/ -2,0 kg/ vko 1
ais 130kg / 130kg / 127,5kg / -0,5kg / -2,5kg / vko 2
Räisänen 136 kg / 110,1 kg / 105,8 kg / -1,4 kg / - 4,3 kg / vko 2

Nuo Mimmi!n reseptit menee kyllä kokeiluun!

Smile77, juu munakasta tulee aika usein kanssa tehtyä. On ollut tapana laittaa
-3 valkuaista, 1 keltuainen
-ruususuolaa ja kuivattua tilliä
-2 kalkkunalaikkelettä hienonnettuna pinnalle
-reippaasti tuoretta pinaattia silputtuna pinnalle

Lisäksi rapea vihersalaattti. Munakas on kyllä kätevä, super pikainen, täyttävä ja terveellinen

Toinen on sellainen chili con carne-tyyppinen pikahässäkkä:
-reippaasti tomaatteja
-jauhelihaa
-kidneypapuja
-mausteita (yleensä chili, pippuri, cajun-mauste,,rosmariinia yms)

Ensin paistan jauhelihan kypsäksi ja sitten lisäilen silputut tomaatit. Annan olla niin kauan että tomaatit muutttuvat kastikkeeksi ja lisää kidneypavut ja mausteet. Tämä on todella täyttävää ja ihanaa erityisesti kylmällä säällä lisäksi rapeaa salaattia ja kurkkua.

Hei taas
Mulla katoaa suurin osa viesteistä bittitaivaalle, joten tässä tärkein aino o 97.4kg

Öttismönkiäinen 125kg/110kg/97.4kg/-12.6kg/-1kg viikkoa en tiedä, laitetaanko 1.
☺

Mun ruoka koostuu pitkälti salaateista ja siihen rinnalle joko kanaa, kalaa tai lihaa jauhettuna tai suikaleina. Hiilarit tulee tummasta leivästä ja tummasta pastasta tai riisistä. Tomaattikeitto on ihanaa. Lihan kanssa kukkakaaliperunamuhennosta ja herkutellessa tortillaa ja jauhelihaa lisukkeilla.
Tämän aamun puntari näytti -8 kg. Eka kymppi odotuttaa itseään. Mun punnituspv on tiistai, mutta lähden lomalle ja palaan vasta reilun viikon kuluttua.
Kuinka teillä pidemmälle päässeillä on lomareissut sujuneet? Olen koko loman seisovien pöytien armoilla, joten mittaukset jne on pelkkää arvailua. Tulenko takaisin + 5 kg vai kuin tässä käy. Oma elämänmuutos on vielä niin alussa, joten en yhtään tiedä kuinka kroppa tai minä itse reagoin