Voi voi. Pitäisi taas kysynyt ottaa käyttöön. 

Hihii, mulla edelleen kulkee kyykyt mukana aamukahvimaidon lämmityksessä. 3 x 17. Noin. 

Merelle, luin saman artikkelin ja aloin saman tien pohtia, että miten saisin äidin säännöllisesti salille 💚💪

Minulla on kyykyt unohduksissa, pitäisi muistaa edes mansikkamaalla, rasittaisi vähemmän selkää. 

Salilta olen kesätauolla, tuppaa vaan tulemaan turhan pitkä. Jotenkin kesällä on mielekkäämpää olla ulkona ja sitten on kasvimaa, marjastus ja sienestys..

Adalmiina: Mulla jäi kahvimaitokyykyt lomalle, kun loma alkoi, mutta on vissiin aika ottaa ne esille nyt, kun sairaslomakin lähestyy loppuaan. 😃
Monta ehdit tekemään, mulle riitää vähempikin.


Noihin Merellen jalkojen nostoihin selällään maaten, muistathan litistää ristiselän lattiaan kiinni, muuten rikot selkäs ...
Hauskaa, että kyykyt ovat edelleen 'hyvä'  liike, eikä polvien hajottaja... 😃

Kyllä oli vaikeat kyykyt tänään. Vaihtelee. Tässä välillä pystyin kävelemään pienen portaikon alaskinpäin pitämättä kiinni kaiteesta. Nyt taas toinen vaihe.
Tein silti tuolista kiinni pidellen päivän viisikymppisen, ja otin käyttöön myös vanhan tunturi-merkkisen kuntopyöräni. Mittari on pimahtanut, kun olin sen kerran nostanut ulos - kostui. Minulla on siis pieni herätyskello, josta katson aikaa. 
Sama polvien vetreytys onnistuisi sillä "restoraattori", jalkapyörälaitteella, joita esim saksalaisketju mainostaa muutamalla kympillä. Siis se polvien voitelu.

Tavoite on polkea kakkosvaihteella 15 minuuttia useana päivänä, ehkä joka kerta kotikyykkyjen jälkeen. Minijumppa on automatisoitunut niin, että ehkä sen näin aluksi viisi minuuttia saisi narratuksi mukaan. Minun kakkosvastuksellani ei pulssikaan välttämättä nouse, mutta tulevatpa polven voidelluiksi. Ei siitä ehkä haittaakaan ole.
Täydennän siis laatimaani otsikkoa:
"50 kyykkyä ja 5-15 minuutin rauhallinen kuntopyöräily kuuluu jokaiseen päivääni".

Hyvää suunnitelma Merelle!

Minä ajattelin tulla tähän ketjuun mukaan ja merkata tänne ainakin aluksi päivittäiset kyykyt x 50, jos sopii. Ehkä muistan ne paremmin, kun merkitsen. Lonkan vaivat pitää saada loppumaan. Alaraajani ovat  lihaskunnon osalta surkeassa kunnossa! Jouluun mennessä olen päässyt jo pitkälle, kun nyt aloitan.

syyskuu
21.9 peruskyykky x20, askelkyykky oikea x15, askelkyykky vasenx15
22.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15
23.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15
24.9  ---
25.9 peruskyykky 20+ askelkyykky 2×15
26.9
27.9
28.9
29.9
30.9

Hauskaa, että liityt mukaan kyykkimään, Possible!
Minulla viisikymppinen onnistuu aina vain molemmin jaloin ja useimmiten jostain tukea hakien. Mutta ajattelen, että vuositasolla se on parempi ku ei mittään.

Kevyen tuen minäkin otan ainakin aluksi.
Tärkeää, että liikkeet tekee turvallisesti ja kunnolla.
Minä en ilman tukea edes pääse kovin syvään kyykkyyn
En ole päässyt pitkään aikaan oikeaoppiseen syvätyykkyyn.
Toisaalta en sitä edes tavoittele.

Mukavaa maanantaita!

Heippa

Voinko liittyä seuraan? Olen vuosia  seurannut painoani ja nyt huomasin, että se on salakavalasti noussut ja vanhat vaatteet tuntuvat ahtailta. Ehkä 5 kilon pudotus hitaasti olisi riittävä.
Kävelen joka päivä tunnin. Syön paljon marjoja ja ehkä ongelmana ruisleipää runsaasti aamuisin. Vointi ihan hyvä muuten.

Ongelma ei ole suuri, mutta voisi piristää syksyä, josta aina olen tykännyt.

Lämmin tervetulotoivotus, MAICCO. Sinua on kaivattu. 🌻
Kerroin tuolla verkkiksellä, että laskurin mukaan kilon laihtuminen onnistuisi meikämimmiltä niinkin vähän turhaa karsimalla kuin noin 250 cal. Lihaksia säästellen!