Merelle. Välillä on hyvät, pahimmillaan voin vain köpöstellä sisällä kun kivun takia en voi astua kunnolla. Nyt on hyvät ajat. Mielestäni kyykkäily on kyllä tehnyt hyvää.

Merelle. FT läksyt ei vie paljoa aikaa. Siinä on 3 täsmäliikettä niskaani varten ja 2 liikettä polvelle. Aikaa menee ehkä Max 15 min. Näitä teen kotona johonkin väliin.  Näiden lisäksi sitten 3xvkossa sali tai joku ryhmis. Tuon kolme käyntiä olen itse määritellyt  Taivutukset nappasin mukaan Liikkeelle-ryhmästä, koska oli vain hyvä ajatus. Eli molemmat kyljet ja eteen. 
Ja tuo kyykkääminen oli myös oma ajatukseni. Toivottavasti se auttaa taa polven kunnossa pysymiseen.

Huomenta,
Jotenkin jää merkkaamatta, mutta nyt tein 50 aika puhdasta, rauhallista 90° kyykkyä.

Niin jää kyykyt kommentoimatta, mutta tulihan taas kyykittyä zumbassa eräänkin kerran. 
Keskiviikon zumba pienien käsipainojen kanssa on kyllä erittäin hyvä treeni.

Minulla kyykyt jääneet vähiin viime aikoina. Laskettelu viikko sen verran rasitti rikkinäisempää polvea että on vieläkin vähän turvoksissa. Kipua ei onneksi juurikaan ole. Käytin laskiessa  urheilukaupasta ostamaani tukea. Seli-seli. Niitä loivia kyllä olisin voinut tehdä, mutta näköjään taas löytyi excuse.

eilen kyykin pyykkejä  ripustellessa, pyykkikori oli maassa ja joka vaatekappaleen kyykin sieltä narulle, koska pyykkäsin 4 koneellista niin tulihan siinä kyykittyä 🤣
Lisäksi kyykyt zumbassa, keskiviikon treenit ovat kyllä tosi hyvät jos viitsii tehdä tosissaan 🤔😃

Erittäin hyvä pointti!!! 

Laitanpa tännekin. Tuolla edellä harmittelin että kyykkääminen  jäänyt. No se oli tosiasia. Tammikuussa Kelan kuntoutuksessa piti tehdä testissä kyykkyjä. Minun tulos 0 sillä fyssari ei hyväksynyt minun tapaani kyykätä. Oli kirjoittanut että polven takia ei pysty kyykkäämään.

Nyt 5.6. alkavalla viikolla oli viimeinen kunta jakso. Olin varta vasten opetellut kuitenkin kyykkytekniikan kuten se testin mukaan pitää tehdä. Aloitin roikkumalla oveen kiinnitetyn narun avulla. No. Nyt vedin testissä 30 täydellistä kyykkyä 😄 eikä väliin tullut yhtään hylkyä. Kyllä se talven kyykkäily ennen aikaisesta lopettamisesta huolimatta oli tehonnut. Pitäisi nyt tokentua taas aloittamaan.

Merelle. Vastaan kun elämä vähän rauhoittuu.

Nyt muistin tämän kyykkyjutun. Eli ei mikään poppakonsti.

Opettelin sen alun kuntoutuksessa tammikuussa. Sen verran että uskoin, että polvet kyllä toimii kun vain uskaltaa.

Esim CM:stä pitäisi urheiluosastolta löytyä sellainen nauhan pätkä, jolla voi apuvälineitä laittaa kiinni OVEN JA KARMIN VÄLIIN. ei siis kädensijaan. Ja tähän nauhaan sitten kestävä naru tai nauha. Remmissä oli joku reikä tms kiinnitystä varten. Eikä maksa kovin paljoa. Fyssari meinasi että jotain 10 euron tietämillä. 

Tukeva ote nauhasta ja sen turvin voi mitata miten alas polvet taipuu. Narun avulla pääsee ylös jos voimat loppuu jaloista. Kyykkyä varten otetaan sen verran leveä asento että alhaalla pehva mahtuu jalkojen väliin😁. Jalkaterät hieman ulospäin ja on huolehdittava että polvet on terien kanssa samassa linjassa kyykätessä.

Minä en ostanut vempelettä, sillä sain tekniikan haltuun kuntoutuksessa. Nyt saan kyykyn niin alas että kun kädet on sivuilla niin sormenpäät hipaisee lattiaa.😀. Toki kun tulee taukoa niin aina jokusen kerran joudun ns aloittamaan alusta eli ei mene heti ihan alas. Mutta jospa nyt taas aloittaisin ja merkkaisin ne omaan päikkyyni. Muuten "onnellisesti" unohtuu koko kyykyt.