Crossissa kyykyt 
1 x 22kpl.   2 x 25 kpl.   1 x 27.
Aika hyvin suhteutettuna yo testin kaavaan👍
Aika 1 min per kierros.

Kiitos Merelle. Tein näitä joskus kevättalvella telkkarin kanssa kotona. En tiennyt niiden olevan Areenassa kun siellä harvoin käyn kuikkimassa. Minulle näkyi haulla 4 osaa. Tein niistä laiskuuttani tuolijumpan. Kyllä siinäkin lämmin tuli. Ihan kivoja ovat.  Jos tulisi edes pari kertaa viikossa tehtyä. 

Kuulostaa hyvältä!

Pitääkö olla yhdistyksen jäsen? 

Junnaava ohjelma
Saman harjoituksen tekeminen päivästä ja viikosta toiseen on pidemään päälle huonoksi. Aluksi ehkä kilot saattavat pudota ja kehosta tulla kiinteämpi, mutta jossain vaiheessa pitää myös ottaa huomioon kunnon ylläpito.

Treeniä kannattaa vaihdella, lisätä ja ennen kaikkea testata omia rajojaan. Urheilun ei tarvitse aina olla mukavaa sunnuntaikäveyä, vaan välillä voi tehdä niin rankan treenin, että lihakset tulevat kunnolla kipeeksi. Sehän on merkki kehityksestä!

Lähde: Female First

Enkä nyt ollenkaan tarkoita, että aina pitäisi vetää kieli vyön alla tai että yli 50:n naisen pitäisi hulluna riehtoa, mutta kuten olen päikyssä kirjoittanut, kroppa tottuu kaikkeen.
Mutta suunnilleen sama ei ole sama kuin sama 😅
Lisäksi tekemisestä on liikunnallista hyöytä kun pulssi nousee vähän ja hengitys kiihtyy ... eikä sekään ole minun keksintöni 🤭Mutta kaikki tavallaan ja oman uskonsa mukaan - jokaisella on oikeus tehdä niin kuin itse haluaa niin kauan kuin sillä tekemisellä ei satuta ketään toista. 

Erittäin kiinnostava juttuaihe. Minulla on tapana junnata kuntoilua samalla tyylillä, kun sen on kerta oppinut esim kyykkyjä 50 krt.  Mietin vain onko kaksi eri asiaa: Kunnon ylläpito ja kunnon kehittyminen? 
Riittääkö ylläpitoon samat lenkit, sama tyyli,  ja jos kehittyä haluaa niin keholle pitää antaa uusia haasteita? 
Mitä mieltä olette? 

En sinänsä ota kantaa mikä on parasta. Varmaankin jokaiselle se, mikä parhaalle tuntuu.

Minulla on aina ollut salilla mukana vihko, jossa on "ohjelmani" itse muokannut Jan Sundellin ( Tyksin ylilääkäri ja sm-tason bodari, kirjat Ikiliikkujan ravinto ja liikunta opas ja Hidasta vanhenemista) kirjoista. Merkkaan aina liikkeen painot, toistot ja sarjat ylös. Ja joka kerta kun johonkin voin pikkuisen lisätä painoa niin se kannustaa ja aiheuttaa jee-tunteen. Välillä teen koneilla, välillä kehon painolla tai vapailla painoilla. Nämä sekä kehityksen vuoksi että sen takia, etten kestä samaa junnaamista kauaa aikaa. Samasta syystä yhden salikerran korvaa Crossfit eli kiertoharjoitus. 
Sali kertoja tulee 1-2 / viikko. Aina en vain kohtuudella ehdi, joskus laiskottaa etten saa potkittua itseäni liikkeelle. Aina ei ole pakko jos ei haluu.

Vaikka itse pyrinkin lihaskuntoa mieluusti parantamaan moninaisten nivelongelmien takia, niin uskon vakaasti tuohon minkä ihan alussa kirjoitin: Parasta jokaiselle on se, mikä parhaalle tuntuu. Ikä ja erilaiset rajoitteet vääjäämättä tekee tepposensa. Ei minunkaan kehittyvät painot ole samat kuin edes 50-vuotiaana. Silloin olin kovassa kunnossa. Nyt on liikkuminen tuntimääräisesti vähäisempää ja painot pienemmät. Mutta tällä tasolla, tämän ikäisenä, näillä krämpoilla iloitsen jokaisesta puolikiloisesta, jonka saan liikkeelle. Minusta omaa kroppaa ja olemista pitää kuunnella herkällä korvalla niin liikunnan kuin syömisenkin kanssa.  

Merelle. Älä poista tekstiäsi. Minusta tämä on hyvää keskustelua.

Moikka

Laitan tähän linkin liikkumisen suosituksista yli 65-vuotiaille.

https://ukkinstituutti.fi/liikkuminen/liikkumisen-suositukset/liikkumisen-suositus-yli-65-vuotiaille/

Tuo onkin hyvä näkökohta, jos 80-vuotiaana on samassa kunnossa kuin 70-vuotiaana niin sehän on loistavaa. 
Nyt kun käyn uimahallissa milloin sattuu, olen jäänyt pois siitä yhteisöstä joka jumppasi 6.30 alkaen. Iäkkäitä suurin osa. Sinänsä hauskaa kun siellä ei esitellä itseään eli tutustuu hyvinkin mutta ei tiedä nimeä. 
Maughamilla on tosiaan hyvä tempo päällä ja kesällä eri hommat.  Minullekin sopisi kulkemisen kannalta salli ja uimahalli samalla reissulla, mutta uimahallin sali näyttää tosi täydeltä. 
Kun edes muistaisin ne kyykyt.