Välillä olen tehnyt mutta sitten taas unohtuu.....polven takia pitäisi kyllä kaikki jumpat pitää mukana. Ja kyykyt.

Huomenta. 
Josko minäkin aloittaisin päivittäiset kyykyt jo tänään.
Aikaa kyllä on.
Ei muuta kuin kyykkäämään😊

Juu Merelle. Ne Painonvartijoiden nollarasvapäivät ovat menneen talven lumia😄

Nimenomaisesti aivot tarvitsevat rasvaa.

Jalkaprässi näkyy täällä eläkeläisten vuorolla olevan kaikkein suosituin, siihen saa aina jonottaa. Minä teen 50-60 kg, moni reippaasti enemmän.


Kaupungilla olisi muuten ollut ikäihmisten kyykkyhaaste, Tarkoitettu varsinkin kaatumisvaarassa oleville. Alku ja lopputestaus. En tarkemmin tutustunut kun matkaa olisi se 30 km suuntaansa. Kyykyt tahtoo kyllä nykyään unohtua.

TULIS, onnittelut isoista vastuksista.
Tein koko viime talven 20 kilon vastuksella pitkiä sarjoja, ettei koivet koskisi. Polvet tietty rutisivat kovasti. Nyt aina keskellä teen yhden sarjan 30 kilon painolla.
11.5.26 Yhteenveto. Sikses hyvin ovat polvet kestäneet, tosin eivät aina kivuttomina. Hevosbalsami on riittänyt vaivoihin.

KIRJANPITO KESÄKAUSI 2026
Viikko 20. Toukokuinen melkein viikko mökkikunnassa, jonka salilla kävin kolmesti, lisäksi asahoin pihassa joka aamu ja kyykin muutamana. Kyllä siten polvia jomottikin. 
Viikko 21
Viikko 22
Viikko 23

Merelle, marjassa ja sienessä joudun joskus kyykkypissimään. 
Kesällä nelivuotias oli meillä viikonlopun ja kotiin kerrotut tärkeimmät kuulumiset: mua pisti ampiainen ja opin kyykkypissimään. 

Kyllä meille painonvartijoissa opetettiin, että joka ikinen päivä pitää ottaa joko lusikallinen raakaa voita tai kaksi öljyä - kroppa tarvitsee.
Mutta turhaa piilorasvaa opetettiin välttämään esim. friteerattua, rasvaisia maitotuotteita, läskiä kinkussa jne. 


Ja mulle painonvartijat toivat kasvikset ja hedelmät sekä marjat ruokavalioon - ei niitä mun lapsuudenkodissa ollut ollenkaan. Kasviksia, juureksia yms. piti syödä vähintään 500 gr päivässä mutta mielellään vaikka kuinka paljon... 
Sekä opetti, että leipää ei kannata syödä määräänsä enempää ja että Heinz kuten muutkin ketsupit sisältävät paljon sokeria, mikä ei ole laihduttajalle hyväksi.

Ja opetti myös, että liikkuminen on hyväksi koko kropalle.

Ja että perunan koko kasvaa nälän myötä. Eli ensin on pari normaalin kokoista perunaa lautasella, vuoden päästä on kaksi meloonin kokoista perunaa lautasella mutta 'kumma kun lihon vaikka syön vain kaksi perunaa joka aterialla'
jne. (Ihan kuten viinilasin koko on kasvanut vuosien myötä...😁)
eli turha parjata painonvartijoita ... 

25 g rasvaa on helkkarin monta kaloria 🤔... ja jos ei liiku kuten minä, niin kaloreita ei ole montaa päivässä jos haluaa laihtua. Toisaalta rasvan pitäisi pitää nälkää loitolla  - minun kroppa ei toimi niin, olen omituinen. (eli rasva aiheuttaa ripulin ja tulee kaikki ulos tosi nopeasti ...)

Ja onpahan noita erittäin hyviä dieettejä jotka ovat syntyneet ihan puhtaasti amerikan karjatalouden toiveesta 🤣

Ihan samalla tavalla pitää uusienkin polvien lihaskunnosta huolehtia.
Minulla vaan tuppaa ne kyykyt unohtumaan, eikä kotona ole portaita. 

Merelle, hyvä muistitus jälleen, että pienistäkin pätkistä kertyy 50 kyykkyä 💚  Testasin juuri: kahvimaidon lämmitys mikrossa = 12 aika syvää kyykkyä.