Naturechild. Aloita merkkaaminen päiväkirjaan. Tai laskeskele fiksut lukemat esim Finelissä. Itse rakensin tuettuna ruokavalion, koko viikon ruoat. Pohjana hyvää rasvaa tarpeeksi, proteiinia tarpeeksi, kuitua ja sit vähän hh. Ei tämä karppausta ole vaan terveellistä. On siellä hedelmiä seassa muutamana päivänä. Toinen viikko 14sta kohta takana. Ja tuntuu hyvältä. Syö vaan mitä saa.

Itse en suosi margariinia, varsinkaan kevytversiota. Laitan leivän päälle hieman oliiviöljyä. Haluan mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa.

Mutta niin se on, että laihdutus lähtee korvien välistä. Sen jälkeen se on helppoa.

Tsemppiä

naturechild minä aloitin 152.6 kg vuonna 2013, pudotin noin 94 kilon painoiseksi, lihoin takaisinpäin 136kiloon ja nyt jälleen matkalla alaspäin. Itse en osaa laihduttaa muutakuin vlcd dietillä, rankka mutta antaa tuloksiakin suht koht nopeesti jos on terve. Tarkoituksena on jossakin vaiheessa nostaa kaloreita vähitellen ylöspäin, en tiedä vielä millon ? Välillä pidän herkkupäivän eli syön mitä huvittaa mutta pyrin herkkupäivään korkeintaan 1 kerran 2 viikossa, toki tähänkin tulee poikkeuksia esim huhtikuun loppupuolella tiedossa reissu 2-3päivää jollon syön rennommin ja samoin toukokuun loppupuolella , yritän kuitenkin jotenkin että nuinakaan päivinä ei tulis kuin korkeintaan yhtenä päivänä syötyä miten sattuu ja muina päivinä olemaan tarkempi, hankalaa kuitenkin kun en pysty syömään nutriletin tai vastaavan pirtelöitä kun sappeni ei kestä , eväiden teko reissunpäällä ei niin helppoa, toki esim. salaatti saattaisi säilyä aika hyvin jos tekis vihreiltä osiltaan valmiiksi ja pakkais rasioihin.

Ei tämä helppoa ole se on pakko myöntää mutta ainakin toistaiseksi yritän jatkaa matkaani näin eteenpäin.

perjantaina, 18. maaliskuuta 2016 klo 14:17 Punakuonoinen kirjoitti::
Naturechild. Aloita merkkaaminen päiväkirjaan. Tai laskeskele fiksut lukemat esim Finelissä. Itse rakensin tuettuna ruokavalion

Pitäisi saada joku joka tekee tuon kaiken minun puolestani ja kertoo mitä pitää syödä . Opiskelen ja on pieniä lapsia eli aika on tosi kortilla. Pitää vaan nyt keksiä miten edetä. Maanantaihin annoin itselleni aikaa miettiä, silloin pitää aloittaa.

Pienienkeli, vähäkalorinen ei ole minun juttuni, mutta tiukka rajoitettu valio kyllä. Kun on selvät säännöt, pudotus on helpompaa. Nälkää en kestä eli siksi tuo niukka energinen on pahasta minulle. Miten sinä jaksat, kun pitäisi niin kauan sillä elää?
Ne Nutriletin "ruokapussit" on ihan helvetistä mielestäni, eli monen isoilla kiloilla pelaavan elimistö on mennyt kuulemma ihan sekaisin pitkän kuurin myötä ja paino tullut takaisin + elimistö ei ole uudella kierroksella luovuttanut rasvavarastoistaan enää helpolla.

Minulla on joku luovutusongelma myös eli ei putoaminen on tosi hidasta.

Tässä häviää nälkä niin että ei sitä hirveämmin ole, ainakin minulla, toki eihänbtämä helppoa ole eikä kokemusta siitä miten saisi kilot pidettyä poissa ? Täytyy vaan toivoa että onnistun, yritän nostaa kaloreita vähitellen jossakin vaiheessa noin 200 kcal:ria kerralla muutaman viikon ajan aina tiettyä kalorimäärää eli varmistan että jatkaa isommilla kaloreilla painon lasku ennenkun taas nostan, näin on tarkoitus ja toivon siinä nyt onnistuvani. Niin teen hoitotyötä näillä kaloreilla eli kyllähän tämä taitoa vaatii että pärjää enkä yhtään tiedä miten pitkään tätä jaksan jatkaa mutta päivä kerrallaan vai pitäiskö sanoa viikko kun en halua tätä kesken viikon lopettaa.

Onnea tulevaan projektiisi Naturechild! Kaikilla meillä on ollut se kamala hetki, kun puntarissa näkyykin se kaikista suurin luku koskaan ennen. Tiedän tunteesi! Mutta nyt sitten, alkujärkytyksestä selvinneenä, matka voi alkaa!

Mä aloitin projektin sellaisella asenteella, että mikään ei ole oikeastaan kiellettyä tai, että peli olisi menetetty, mikäli syö herkkuja tms. Sillä ajatusmaailmalla selvisin ensimmäisen kuukauden täysin herkuitta. Epäonnistumisen mahdollisuutta ei ollut, olisin saanut syödä jos olisin halunnut! Toistelin alussa ja toistelen edelleen, että kaikki miten söin ennen oli paljon huonommin kuin nyt. Ja paino edelleen putoaa tällä tavalla, hitaasti kylläkin, mutta toivottavasti lopullisesti. Aloitin pudottamisen tavalla, jota on toitotettu iänkaiken koulujen terveystunneilta asti...Niin tyhmältä ja uskottomalta, kuin se kuullostaakin: 5 ateriaa päivässä. Joka päivä aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. Kalorit pyöri alussa 1800-2000kcal paikkeilla (Nyt olen hiukan laskenut, kun painokin pudonut!) Ja ihan perus kotiruokaa lounaaksi ja päivälliseksi, laatikot, keitot, kastikkeet ja perunat, salaatit, mutta lautasmallin mukaisesti!! Ja aamupalalla usein leipää tai puuroa, väli-ja iltapalalla hedelmää/kreikkalaista jogurttia mustikkakeitolla/leipää. En olisi jaksanut miettiä koko ajan mitä saa ja mitä ei saa syödä. Siksi perusruoka on sallittua syömistä, lautasmallin mukaisesti! En myöskään käytä kevyt tuotteita, paitsi rasvatonta maitoa, koska olen aina käyttänyt sitä..Tottumuskysymys. Tänään puntari näytti että painoa olisi pudonnut yhteensä tasan 14 kiloa kolmessa kuukaudessa. Mielestäni ihan hyvin siihen nähden, etten ole luopunut paljosta entiseen verrattuna. Satunnainen hauskanpito ja herkuttelu kuuluvat normaaliin elämään. Tämä ei tunnu laihdutukselta. Toivottavasti löydät itsellesi sen oikean oman tavan pudottaa! Tsemppiä paljon!

Tuttu tarina minullakin. Olen laihduttanut elämäni aikana kymmeniä kiloja, mutta aina ne ovat tulleet korkojen kera takaisin. Aiemmin olen kituutellut liian vähillä kaloreilla ja sortunut "raejuusto-tonnikala -linjalle". Päivittäin tunsin nälkää, eikä laihduttaminen ollut mukavaa. Siinä siis syy, miksi projekti jäi aina kesken.

Nyt vasta olen oivaltanut oikean, minulle sopivan tavan laihduttaa. Syön 1200 kcal päivässä ja merkkaan kaiken ylös ruokapäiväkirjaan. Syön tavallista ruokaa, mutta valitsen tarkasti miten kalorit käytän. Ruokailujen väli on säännöllinen 3-4 tuntia, johon elimistöni on hyvin 1,5 kuukaudessa tottunut. Nälkää en ole yhtenäkään päivänä tuntenut eli laihduttaminen on tuntunut liiankin helpolta. Liikuntaa en pysty tällä hetkellä harrastamaan polvivamman vuoksi, joten pelkällä ruokavaliolla paino on pudonnut oikein mukavasti.

Tsemppiä kaikille laihduttamiseen ja oikein mukavaa viikonloppua!

06.02.2016 / 112,8 kg
13.02.2016 / 110,0 kg / -2,8 kg
20.02.2016 / 109,1 kg / -0,9 kg / -3,7 kg
27.02.2016 / 107,9 kg / -1,2 kg / -4,9 kg
05.03.2016 / 106,5 kg / -1,4 kg / -6,3 kg
12.03.2016 / 105,2 kg / -1,3 kg / -7,6 kg

Jokaisen täytyy löytää oma tapa. Niinhän se on....

Mulla tuli tänään ensimmäisen kerran nälkä / himo johonkin. Toki syy on selvä. Kävin kuntosalilla ja sit uimassa. Yhteensä cardiotreeniä sellaiset 45 min ja sit salitreeniä melkein samanlaista. Kotiin kun pääsin niin oli huutava nälkä. Vanha tapa meinasi vallata kaupan kassalla. Kiinnitin huomion mars patukkaan. Näytti niin hyvältä. Vaikka siis sehän maistuu ihan kamalalta. Oli sitten dieetillä tai ei.

Pitää tehdä joku suunnitelma, että jos näin paljon liikuntaa tulee. Silloin ei kalorit riitä. Ja nälkää en halua nähdä.

Ruoan jälkeen kävin 40 min koirien kanssa ulkona. Sit vielä iltapissa olisi suunnitteilla, mutta kohta sit taas ruoanlaittoon. Ruokien väliin tulee lyhyt aika, koska lounaalle pääsin vasta vähän ennen kahta.. en mä nyt tähän kuole, mutta pitää suunnitella.

Tällaista tänne. Aurinko paistaa ja takkaan laitoin tulen kun on kylmä tuuli.

Mulla tuli tänään ensimmäisen kerran nälkä / himo johonkin.

Pitää tehdä joku suunnitelma, että jos näin paljon liikuntaa tulee. Silloin ei kalorit riitä. Ja nälkää en halua nähdä.

Kannattaa ottaa mukaan ehkä jotain proteiinipitoista, pähkinöitä tms.
Ennen treeniä kai pitäisi olla kohdillaan kans protskut, että et lähde niitä lihaksia polttamaan. Vähäenergisellä, kun on suuri vaara menettää väärää massaa.

Ihanaa kuullakin, että olette löytäneet sen oman tavan pudottaa. Olen jopa hieman kateellinen ihmisille jotka pystyy pudottaa hieman keventämällä ja siirtymällä lautasmalliin. Itselläni se ei meinaa toimia. Pientä syömishäiriöt, kun takana ja luultavammin jotain insuliiniresistenssiä joka pitäisi ottaa myös huomioon.

Naturechild

Niinpä. Olen aikanaan käynyt salilla paljonkin ja mun pitäisi tietää nämä jutut. Mutta tyhmä näköjään aina välillä pitää olla. Onneksi aamupala oli alla, että lähti hyvin liikkeelle. Enkä koe niin pienillä kaloreita olevani. En niitä laske, mutta siis syön mm luonnonjugua ja esim banaanin, jos on ollut erityisen raskas päivä.

Noin 3 tuntia syömisen jälkeen alkoi kroppa tasoittua ja olo on samanlainen kuin muinakin päivinä. Ruoka nosti sen verran hitaasti sokerit, että meni noin kauan palautua. Pitää miettiä jotain palauttavaa.

Oon tuolla päikyssä puhunut, että pitää muistaa pitää järki päässä. No ei taida pysyä

Olipas kiva tulla aamun jälkeen tänne kun oli niin paljon uusia viestejä tullut ketjuun

Niin se taitaa tosiaan olla että jokaisen pitää löytää se oma itselle sopiva tapa elämänmuutokselle. Minulle on sopinut tämä n. 1200 kcal/ päivä (vaihtelee toki ja isompikalorisia päiviäkin tulee aika usein) ja hiilihydraatteja rajoitetusti. Minä en oikein kans siedä nälkää, tulen siitä kiukkuiseksi Minulle on tärkeää saada vatsa täyteen kun syön ja sen olen saanut aikaiseksi sillä, että ruoan kylkeen kasaan todella ison kasan salaattia ja kasviksia. Onneksi myös pidän niistä
Mäkin kävin uimassa tänään, tunnin polskin altaassa

Linkissä kuva täniltaisesta salaattilautasesta. Siihen oli vielä uunissa tulossa tortillapitsa ja voin kertoa että tuli vatsa täyteen

https://aijaa.com/8sSbuL