Osallistun!

1 Tavoite 85,2 kg -> 83 kg
2 Tavoite kasvisten määrän lisääminen
3 Liikuntaa 3x viikko +kävelyt

Viikko
1 84,8
Vaikeuksia päivän aterioiden koostamisessa. Ja herkut... niistä pois tottuminen. Kasvisten määrällä on selkeä vaikutus.
2
3
4
5
6

Mukana!

Lähtöpaino: 92,5
Tavoite: Alle 90

1.
2.
3.
4.
5.
6.

Tämän vuoden haasteet ovat kyllä menneet järjestään aika penkin alle 😃 Ei voi muuta kuin pistää uuden vaihteen silmään viimeisen kohdalla. Tavoitteeni pidän maltillisena - todellinen tavoite on tietenkin päästä miinusmerkeille ihan sama missä määrin, toisaalta pieni kytevä toiveeni olisi jopa -5kg vuoden loppuun mennessä...

Konkreettiset toimet:
- kotitreeni 2x/vko
- huomio ruoka-aikoihin ja aterioiden ravitsevuuteen + kalorit n. 1700-1800
- iltasyöminen pois vähintään arki-iltoina
- punnitus ma & pe/la, merkkaus pe/la

Jaahas, minkäs lähtöpainon laittaisi 😅  Tänään oli viikkopunnitus. Liikuntaa ja vajeita sisältäneen viikon jälkeen paino on tänään 1,6 kg suurempi kuin viikko sitten. Lihasten turvotusten ja ilmeisesti myös kasvun lisäksi mukana on todennäköisesti voimakkaiden särkylääkkeiden aiheuttamaa turvotusta. 

Mutta oli mitä oli, kipeiden jalkojen vuoksi paino on saatava alemmas. 

Lähtöpaino siis 86,8 kg
Tavoitepaino 82,8 kg
 

Mäkin voisin lähteä tähän mukaan! Mulla just äsken paino oli 82,6. Tavoitteena on päästä takaisin alle 80:een, missä olin viime kesänä. Keinona mulla on go fat go -dieetti. Vaikka en pysty sitä täydellisesti noudattamaan, yritän ainakin pääpiirteittäin pysyä sen määrissä.

Mukana myös, tavoite paino ei nouse enempää.  Paino nyt 114.3

1.-
2. 117kg jalat melkein kuin raskausmyrkytyksessä turvonnut, (enkä enää tule raskaaksi)
3.
4.
5.
6.
Paino on ollut enimmillään 119.4, nyt 117.8 kg eli painoa tullut 3,5 kg aloitukseen.

Mukana taas. Viime haaste jäi tavoitteesta vain sadalla grammalla, tämä haaste sitten loppuun asti 💪

Lähtöpaino 85,1kg
Tavoote 83kg

Lähtöpaino: 87,7 kg
Tavoite: 84,7 kg

1. 86,9 kg (-0,8 kg)
2.
3.
4.
5.
6.

Yhdeksän päivän pudotus. Jatkossa sitten 7pv välein.

Lähtöpaino: 92,5
Tavoite: Alle 90

1. 92,7 (+200g)
2.
3.
4.
5.
6.

Ihan tyytyväinen tulokseen, koska tällä viikolla punnitsin joka päivä ja jossain vaiheessa heilui jo 94,0 🙈

Lähtöpaino: 83,2 kg Tavoite: alle 83 kg

1. 82,6 kg (-0,6 kg)

Alan toipua sairastelusta, jonka aikana paino laski aika kivasti, nyt jo vähän nousi alimmista. Viikon päästä varmasti todellisempi tilanne, toki yritän olla kovin mättämättä.

Lähtöpaino 69,6 kg
Tavoite 68 kg

1. 67,6 kg 🤔

Edellisen viikon selittämättömät jättilukemat selätetty ja tämän viikon vaaka onkin näyttänyt normaalimpia lukemia. Näissä kun pysyy vuoden vaihteeseen niin olen tyytyväinen.