perjantaina, 22. marraskuuta 2024 klo 10:25 musta joutsen kirjoitti:
Lähtöpaino: 53,9kg
Tavoite: 53,5kg

1. -
2. 53,8kg
3.
4.
5.
6.

Vk 1-2: -0,1kg

Ensimmäinen haasteviikko meni aivan hukkaan. PMS, menkat ja työpaikan virkistyspäivä… En halunnut mennä ollenkaan vaa’alle pahoittamaan mieltäni. Oli niin turvonnut olo ja kaikin puolin huono fiilis.

Sunnuntaina sitten keräsin itseni ja jatkoin hyväksi havaitulla linjalla: jaksoittaista paastoa ja kurinalaista ruokapäiväkirjaa. Kyllähän ne turvotukset siitä aika nopeasti lähti ja nyt olen päässyt aika lailla aloituslukemiin. 

Mietin kovasti, mitähän sitä uskaltaisi tavoitteeksi asettaa. Periaatteessa mulle riittäisi ylläpitää nyt saavutettua, tai että paino pysyisi alle 54kg:ssa. Laitoin nyt kuitenkin 53,5kg, ihan vaan että on jotain motivaatiota pysyä kurinalaisena nämä viimeiset viikot ennen joulua.

Edit. Tänään vaaka näytti 53,4kg. Sivuan vuoden ennätystä + haasteen tavoite saavutettu. 💪🎉
Dieettaaminen jatkuu, loppuun saakka! 💪🔥

Lähtöpaino 69,6 kg
Tavoite 68 kg

1. 67,6 kg
2. 67,9 kg ( +300 g, yhteensä - 1,7 kg)
3. 68,5 kg ( + 600 g, yhteensä - 1,1 kg) 

Lähtöpaino: 87,7 kg
Tavoite: 84,7 kg

1. 86,9 kg (-0,8 kg)
2. 87,3 kg (+0,4 kg, yht. -0,4 kg)
3. 85,7 kg (-1,6 kg, yht. - 2,0 kg
4.
5.
6.


Hyvin etenee!

Lähtöpaino: 83,2 kg Tavoite: alle 83 kg

1. 82,6 kg (-0,6 kg)
2. 82,8 kg (-0,4 kg)
3. 83,3 kg (+0,1 kg)

Pöh. Rautaa ostettu, jospa se tästä. Keskiviikkona mies oli tehnyt muusia ja nakkikastiketta, tuntuu että se laukaisi mässyttämisen... Sen jälkeen on ollut vaikea palata yhtään järkevään syömiseen. No, aina on uusi päivä, kuten tänään. Väsymys vain sotkee osaltaan myös, mutta sitäkin voi ennaltaehkäistä syömällä kevyemmin.

Lähtöpaino 99.8 kg
Tavoite 97.2 kg

1. 99,2 kg
2. 99,4 kg
3. 98,8 kg

Lähtöpaino: 102,7 kg
Tavoite: 102 kg
Tärkeintä on, ettei paino tästä nousisi.

1. 103,2 kg, + 0,5 kg
2. -
3. 101,5 kg, - 1,8 kg, yht. -1,2 kg

Lukuja sunnuntailta yo-juhlaillan jälkeen:

Lähtöpaino 86,8 kg
Tavoitepaino 82,8 kg

1. 84,1 kg (-2,5 kg/vk)
2. 84,5 kg (+300 g/vk; - 2,1 kg lähtöpainoon)
3. 84,6 kg (+ 100 g/vk; - 2 kg lähtöpainoon)

Vajeita koko viikon. Liekö jotain turvotusta 🤔  Ja sitten: lihasprosentti pienenee viikko viikolta, kun salit ovat jääneet koronan ja sen jälkeisen yskän jälkeen. Nyt alkaa jo helpottaa, joten tälle viikolle salia 💪 
Ja hei, olen kuitenkin tehnyt koiralenkkejä ja haravoinut pihaa, mutta ainakin kehonkoostumusvaa'an mukaan lihasmassa on pienentynyt. Tämä on hyvä muistutus siitä, ettei pelkkä hyötyliikunta ylläpidä tai kasvata lihasta, vaikka se muuten olisi terveydelle hyödyllistä 💚   

lähtöpaino haasteen alussa 86.1kg
Tavoite on alaspäin 3-4 kg ja liikuntaa lisää.

1. 85,9
2. 85,4
3. 85,1
4.
5.
6.

Vaaka näytti jo jossain kohtaa 84 -alkuisiakin, mutta tuohon se nyt perjantaina jäi.
Tästä on hyvä jatkaa!

Lähtöpaino: 53,9kg
Tavoite: 53,5kg

1. -
2. 53,8kg
3. 54,0kg
4.
5.
6.

Vk 3: +0,2kg

Vaikeampi vaihe menossa vuorostaan… Välillä dieetillä pysyminen onnistuu, välillä taas ei. Tällä meiningillä ei oikein voi odottaa kuin parhaassa tapauksessa painon pysymistä ennallaan.

Lähtöpaino: 62,3 kg
Tavoitepaino: paino pysyy alle 63 kg:ssa

pe 22.11. 62,3 kg
pe 29.11. 62,9 kg 
ma 2.12. 62,0 kg
ma 9.12. 61,9 kg