Tänään punnitsin 65,7kg, pituutta 168cm. Tästä on hyvä jatkaa. Jospa nelikymppisille helmikuuksi tuo 60kg olisi mahdollista. Aika näyttää!

Paino aamulla 63.1kg. Kahdessa viikossa lähti vain 200 grammaa. Nyt on paino jumittanut jo kuukauden noin 63 kilossa.

Minä olen ottanut tuon painon rinnalle mittariksi myös vyötärönympäryksen. Itselläni ei lihaksia juurikaan ollut aiemmin, joten uskoisin niitä salilla käynnin tuovan jonkin verran mukanaan ja siten vaikuttavan sitten painoonkin. Eikös sen lihaksen pitäisi painaa läskiä enemmän
Ja huomaahan sitä, jos housut alkaa pudota jalasta, vaikkei vaa'assa luku muutu

Ja tervetuloa mukaan Lillalila ja Satulk

Kesäneitonen, mistä tiedät ettei sinulla lihaksia juurikaan ollut ennen? Ootko mitannut kehonkoostumusvaa'lla? Itse mittasin ja lihasta on keskivertoa hieman enemmän 33,5%. Kiloina en osaa sanoo. Mieheni samanlaisessa mittauksessa oli lihasta 42% ja sitten siinä lapussa luki et se itse lihas ois 35kg siitä . Mun mittalapussa ei lukenut lihaksen määrää,mut luulisin et tyyliin 25kg Onko kellään tietoa tuosta?

Lumiapila: En ole mittaillut kehonkoostumusmittarilla. Mutta tietäähän sen, ettei lihaksia ole, ellei niitä millään tavalla treenaa
Ainoana liikuntana on aiemmin ollut kävely/pyöräily, eivät ole lihakset pääseet kasvamaan.
Huomasin kesällä salilla ohjauksessa käydessä, että aloituspainot jouduttiin laittamaan todella alas, koska voimaa lihaksissa ei yksinkertaisesti ollut. Myöskin lihastasapainokartoituksessa ohjaaja mainitsi, että takareisissä ei ole voimaa juuri ollenkaan. Käsissäkään voimaa ei ollut nimeksikään, just ja just sai kauppakassin kannettua

Että ihan maalaisjärjellä päättelin lihasteni määrän, arki riitti minulle mittariksi

keskiviikkona, 26. syyskuuta 2012 klo 12:53 Kesäneitonen kirjoitti::
Lumiapila: En ole mittaillut kehonkoostumusmittarilla. Mutta tietäähän sen, ettei lihaksia ole, ellei niitä millään tavalla treenaa
Ainoana liikuntana on aiemmin ollut kävely/pyöräily, eivät ole lihakset pääseet kasvamaan.
Huomasin kesällä salilla ohjauksessa käydessä, että aloituspainot jouduttiin laittamaan todella alas, koska voimaa lihaksissa ei yksinkertaisesti ollut. Myöskin lihastasapainokartoituksessa ohjaaja mainitsi, että takareisissä ei ole voimaa juuri ollenkaan. Käsissäkään voimaa ei ollut nimeksikään, just ja just sai kauppakassin kannettua

Että ihan maalaisjärjellä päättelin lihasteni määrän, arki riitti minulle mittariksi

Käsittääkseni lihasmäärä l. lihasmassa ja lihasvoima ovat eri asia . Lihasmäärähän voi laskea, jos laihduttaa väärin kitukuurimaisesti ilman liikuntaa. Lihasvoima sen sijaan kasvaa harjoittamalla lihaksia oikealla tavalla. En muista oliko se pienet puntit ja monta nostoo vai isot puntit ja vähän nostoi, mut tod.näk se on tuo viimeinen.

maanantaina, 24. syyskuuta 2012 klo 18:53 Kesäneitonen kirjoitti::
Minä olen ottanut tuon painon rinnalle mittariksi myös vyötärönympäryksen. Itselläni ei lihaksia juurikaan ollut aiemmin, joten uskoisin niitä salilla käynnin tuovan jonkin verran mukanaan ja siten vaikuttavan sitten painoonkin. Eikös sen lihaksen pitäisi painaa läskiä enemmän
Ja huomaahan sitä, jos housut alkaa pudota jalasta, vaikkei vaa'assa luku muutu

Ja tervetuloa mukaan Lillalila ja Satulk

Hih! Mittasimpa vyötärön pitkästä aikaa, kiitti vinkistä . Kun mittasin viimeksi (varmaan vuosi sitten) painoa oli saman verran, kuin nyt, oli tuo 73cm, nyt 69,5cm ). Jee kyllä on saleilu muuttanut mallia

keskiviikkona, 26. syyskuuta 2012 klo 13:51 Lumiapila kirjoitti::

keskiviikkona, 26. syyskuuta 2012 klo 12:53 Kesäneitonen kirjoitti::
Lumiapila: En ole mittaillut kehonkoostumusmittarilla. Mutta tietäähän sen, ettei lihaksia ole, ellei niitä millään tavalla treenaa
Ainoana liikuntana on aiemmin ollut kävely/pyöräily, eivät ole lihakset pääseet kasvamaan.
Huomasin kesällä salilla ohjauksessa käydessä, että aloituspainot jouduttiin laittamaan todella alas, koska voimaa lihaksissa ei yksinkertaisesti ollut. Myöskin lihastasapainokartoituksessa ohjaaja mainitsi, että takareisissä ei ole voimaa juuri ollenkaan. Käsissäkään voimaa ei ollut nimeksikään, just ja just sai kauppakassin kannettua

Että ihan maalaisjärjellä päättelin lihasteni määrän, arki riitti minulle mittariksi

Käsittääkseni lihasmäärä l. lihasmassa ja lihasvoima ovat eri asia . Lihasmäärähän voi laskea, jos laihduttaa väärin kitukuurimaisesti ilman liikuntaa. Lihasvoima sen sijaan kasvaa harjoittamalla lihaksia oikealla tavalla. En muista oliko se pienet puntit ja monta nostoo vai isot puntit ja vähän nostoi, mut tod.näk se on tuo viimeinen.

Mutta päättelenkö ihan päin honkia, jos ajattelen niin, että surkastunut lihas painaa vähemmän kuin treenattu lihas?
Lihasvoimaa saa juurikin isoilla painolla ja vähillä toistoilla. Pienemmät painot+enemmän toistoja on kestävyyttä lisäävää ja kiinteyttävää. Näin minun mielestäni. Valistakoon viisaammat

orava5: Eikös olekin kiva huomata, että jotain muutosta todellakin on tapahtunut. Yllätyin itsekin, kun pari päivää sitten vyötärönympärystä mittasin, että muutoksia on kyllä tapahtunut, vaikkei se vaa'alla näykään.

perjantaina, 28. syyskuuta 2012 klo 08:56 Kesäneitonen kirjoitti::

keskiviikkona, 26. syyskuuta 2012 klo 13:51 Lumiapila kirjoitti::

keskiviikkona, 26. syyskuuta 2012 klo 12:53 Kesäneitonen kirjoitti::
Lumiapila: En ole mittaillut kehonkoostumusmittarilla. Mutta tietäähän sen, ettei lihaksia ole, ellei niitä millään tavalla treenaa
Ainoana liikuntana on aiemmin ollut kävely/pyöräily, eivät ole lihakset pääseet kasvamaan.
Huomasin kesällä salilla ohjauksessa käydessä, että aloituspainot jouduttiin laittamaan todella alas, koska voimaa lihaksissa ei yksinkertaisesti ollut. Myöskin lihastasapainokartoituksessa ohjaaja mainitsi, että takareisissä ei ole voimaa juuri ollenkaan. Käsissäkään voimaa ei ollut nimeksikään, just ja just sai kauppakassin kannettua

Että ihan maalaisjärjellä päättelin lihasteni määrän, arki riitti minulle mittariksi

Käsittääkseni lihasmäärä l. lihasmassa ja lihasvoima ovat eri asia . Lihasmäärähän voi laskea, jos laihduttaa väärin kitukuurimaisesti ilman liikuntaa. Lihasvoima sen sijaan kasvaa harjoittamalla lihaksia oikealla tavalla. En muista oliko se pienet puntit ja monta nostoo vai isot puntit ja vähän nostoi, mut tod.näk se on tuo viimeinen.

Mutta päättelenkö ihan päin honkia, jos ajattelen niin, että surkastunut lihas painaa vähemmän kuin treenattu lihas?
Lihasvoimaa saa juurikin isoilla painolla ja vähillä toistoilla. Pienemmät painot+enemmän toistoja on kestävyyttä lisäävää ja kiinteyttävää. Näin minun mielestäni. Valistakoon viisaammat

Miten se sinun lihasmäärä olisi surkastunut? Oletko laihduttanut joskus kitukuurimaisesti ilman liikuntaa? Lihasmääränhän l. lihasmassan pitäisi käsittääkseni pysyä samana, jos paino ei vaihtele suuntaan tai toiseen. Olet joko ekto-, endo-, tai mesomorfi. Sun lihasmäärä on se joku sulle ominainen siinä sulle ominaisessa painossa. Oli se sitten 24% tai esim. 30%. Kumpikin normaaliarvoja. Surkastunut lihasmassa tai ominaisessa vakitilassa oleva lihasmassa painaa kyllä vähemmän, kuin kasvatettu lihasmassa. Tokikin surkastunut vähiten. Lihasmassahan kasvaa pääsääntöisesti syömällä ylikaloreilla keskimäärin +500kcal/päivä proteiinipitoisesti ja harrastamalla lihasmäärää kasvattavaa punttitreeniä. Sitä nyt en äkkiseltään osaa vaan sanoo, et millaista punttitreenii se on, jos haluu sitä lihasmassaa lisätä. Mut jotenkin tolleen, aiheesta paljon lukeneena ja mm. pakkotoisto.com:ia joskus lukeneena, googlanneena. Mut, siis jos käytännönvertaan vaikka ihan omaa itseäni. Mulla mitattu, että lihasmäärä on normaalia enemmän 33,5%, mutta silti en jaksa esim tehdä leuanvetoja yhtään, koska lihasvoima käsissä ihan surkea. Sen sijaan jalkalihaksissani on hyvinkin voimaa tai kestävyyttä ainakin, johtuen runsaasta melkein 1,5.v kestäneestä lenkkeilystäni, johon kuuluu paljon mäkinousuja. Näin päättelen, mut toki valistakaa jos muuta tietoo .

Punttitreeniä isoilla painoilla, pienillä toistomäärillä, niin se yleensä kasvaa tuo voima/lihasmassa. Mut nythän on siitäkin monenlaisia tutkimuksia....
Kunhan se lihas saa riittäväti ärsykettä ja rakennusaineita, se kasvaa, Proteiinejä kehiin, mut ei välttis edes kauheasti pluskaloreita.