Ohhoh, TiiaMo, mikä pudotus!

Tosi upeeta!

tiistaina, 23. lokakuuta 2012 klo 09:31 Peet kirjoitti::
Ohhoh, TiiaMo, mikä pudotus!

Tosi upeeta!

Kiitos! Ikäähän miula on 22v ja pituutta kertynyt huimat 159cm.

Itse olen pudottanut painoa 2010 keväältä, kiloklubiin tulin viime vuoden elokuun puoliväleillä.
Ja pääsääntöisesti olen pyrkinyt pudottamaan painoa semmoisissa 5-10kg sykleissä koska pudotettavaahan oli enemmän kuin sen 5-10kg.

64,8kg oli tänä-aamuna paino! Eli pudotusta 10-päivässä -500g ja kolmessa päivässä -100g!

Paino tänäaamuna 66.8 eli 3,2 kiloa lähtenyt yhteensä kahdessa viikossa ja -1cm vyötäröltä=) pituus siis 167.5/66.8 jotain olen siis onneksi tehty oikein!
kalorimäärät on ollut siinä 1700-1900kcal/päivä (:

Liikuntaa olen pyrkinyt harrastamaan 6 kertaa viikossa,
koko elämän olen ollut melko aktiivinen, syömällähän nuo jenkakahvat ja makkarat varmaan ovat tulleet

Kirjoittelen nyt tähä huvikseen tämän viikon "harjoitusohjelman" jos teillä olisi jotain vinkkejä tai ideoita/lisättäväää siihen)

maanantai: kuntosalitreeni(teen kolmijakoista ohjelmaa) 1,5 tuntia, johon kuuluu alkulämmittely ja loppulämmittely juoksupyörä 10min+5min+ venyttelyt n.15min isot lihakset nyt ainaskii, tahto mennä niin kipeeksi jos ei venyttele..

tiistai: 2h kävelylenkki koiran kanssa metsässä, muutamia pyrähdyksiä "huvikseen" otin illalla tein kevyen kuntopiirin (vähäsen vatsoja ja punnerruksia, sekä syviä lihaksia) salkkareita katsellessa

keskiviikkona: kuntosali (sama kuin maanantaina, paitsi ohjelma eri lihaksille)

torstaina: pidin hyvillä mielin lepopäivän, mitänyt kävin koiran kanssa puolentunnin lenkin ja pari lyhempää

tänään eli perjantaina: juoksu(nopeus)treeni: alkulämmittely n.30min, johon kuuluu polvennostojuoksut jne.. +5min venyttelyt(nopeat)
sitten juoksuosuus
3x100mhidasta juoksua(n.40%maximinopeudesta)
3x200m alku hidasta, pyrähdys,loppu hidasta oman vauhdin mukaan
3x100m juoksua (75%maximista)
3x60m juoksua (100
noitte välillä tietty palautukset
sitten tein kaksi viimeistä uuestaan.. onko liikaa +loppuhölkkä, vähäsen lihaskuntoa tein syviä vatsoja ja selkiä vähäseeen sitten venyttelyt n.10min

lauantaina suunnittelin jumppaavani netistä löytyy paljon jumppavideoita, tänään niitä selasin!!! esimerkiksi ytubesta https://www.youtube.com/watch?v=XXBQbvGSXGk&feature=related tarokituksena olisi tehdä joku ylävartalopainotteinen treeni, jos vaikka vähä niskoissa oleva "jumi"aukeis) sitten titetysti venyttelyä, jos jaksaa niin voisi vähän pidempäänkin kun tuon 15min

sunnuntaina kolmas kuntosalikerta+kevyt kävelylenkki n.1h =)

Pakko kiittää tätä kiloklubia että on päässyt alkuun, nyt vasta tajuaa miten karmea ruokavalio on aikaisemmin ollut.. ei ihme, ettei liikunnalla ole tullut semmoisia tuloksia, joista ehkä olen haaveillut
mutta ehkä se nyt ajan kanssa sitten vaikka oonkin vähäven "hätähousu"

.. mites teillä muilla etenee projekti, aika vähän tullut tänne kirjoituksia ??
itsekseni vaa nyt höpöttelenhaha!

Hyvää viikonloppua

Onnea hanna61 ! Huima pudotus muutamassa viikossa!

Kiitos Tiia, sinun saavutuksiin tosin ei voi vielä verrata; Olisi mukava kuulla myös teidän kuulumisia !

Täällä paino edelleenkin jumittaa.. Ollut jo kuukauden pari tässä samoissa lukemissa, enkä kyllä oikeastaan tiedä, että miksi. Säästöliekillä en todellakaan ole, se on tarkistettu, mutta todennäköisesti sitten syön vain liian suuria annoksia.. Huoh. Kyllä se vähän pistää tympimään, kun vaa'alle astuu, on se sitten parin päivän tai parin viikon välein, niin lukema on edelleenkin sen 65-66 kiloa. Olisiko kellään mitään vinkkejä? Kun kalorivajetta päivässä tulee ja liikuntaa + arkiaktiivisuutta, niin mistä se kiikastaa..?

hophophoppis, tuo kuulostaa niin tutulta. Täällä painitaan ihan saman ongelman kanssa ilmeisesti 400kcal vaje ei ihan riitä, tai vika on jossain muualla. Sisko kyllä sanoi että olisin pienentynyt viime näkemältä, että jos vaikka rasva olis muuttunut lihakseks...

Oon lukenu noista muista ketjuista saman "ongelman" omaaavien keskusteluita.. Siellä oli puhetta siitä, että vaikka paino ei välttämättä laskisi, kiinteytystä voi tapahtua=) eli kannattaa luottaa enemmän siihen mittanauhaan kun kiloihin (?)

+itse oon nyt huomannut että paino saattaa nousta 1-2 kiloa kun on se aika kuusta sillonhan on muutenkin "turvoksissa" mutta se on kai vain nestettä joten ei vaarallista)
+myös olen huomannut, että kuntosalin jälkeen olen melkeimpä samalla tavalla turvonnut ...vielä seuraavana aamunakin jos menee vaa"alle niin ei lukemat ole "normaalit" vaan +1lg heitto seuraavaan päivään verrattuna.. varmaankin neste on lihaksissa? enpähän tuota sitten asiasta tarkemmin tiedä.. (: tsemiä hophophoppis! uskoisin että ainakin kiinteytymistä on tapahtunut jos liikunta ja ruoka on kunnossa

Kiitos hanna61 vinkeistä! En ollut yhtään ajatellut naistenpäiviä tai liikunnan aiheuttamaa nesteytymistä, mutta ihan mahdollista tietenkin nekin. Pitäisi tosiaan pitkästä aikaa ottaa mittanauha käteen ja katsoa, että mitä se näyttää.. Ehkä tää tästä taas, sun viesti antoi kyllä taas uskoa parempaan huomiseen! Mä onnistun vielä.