Hellurei!

Minä aloitin eilen loppukuun kestävän totaalisen herkkulakko (yrityksen ainakin) koska joka päivä mieliteko ja jotain hyvää saatava. Jospa kierre katkeaisi. Minulla päivä kalorit edelleen 1800 huudeilla ja sen takia paino ei laskekaaan. Liikuntaa tulee noin 4-5 krt viikossa 30-60min kerralla.
Kuin alas kalorit pitäs laskee että paino lähtis laskuun
Pituus 168 ja paino 68 paikkeilla. Oletteko seurannu monta grammaa teillä hiilaria päivässä? Kiitos vinkeistä. Ei tahdo tällä akalla tapahtua nyt mitäään

Kyllä mä lähen nyt messiin tähän ketjuun tavotteleen tota 65 kiloa! Tällä hetkellä mennään about 76 kilossa et sellanen reilu 10kiloo. Eka tavlte varmaan se 70, se on eka sellanen sit et tuun olee niin onnellinen, koska en oo aikuisiällä noinkaan vähää ikinä painanut. Oon siis 25 vuotias sit 65 jälkeen sinne 58 jos sais ni olis parasta. Mut katsellaan, kuus kiloo ekaan välitavotteeseen, jos ens kuun lopulla oltas siinä

Mulla ei oo mikään vähähiilihydraattinen meno, näytti olevan sellaiset 80-150g hiilaria päivässä viime viikolla. Rasvaa 70g, proteiinia 70g, tää oli aika sama päivästä toiseen. Kalorit noin 1400-1500/päivä, vaje -500-600.

Mulla hiilarit on viime päivinä ollu näköjään jopa 150-200g päivässä vaikka ns. turhia hiilareita välttelen. Tuntuu vähän hankalalta nyt pitää tuota tavoitevajetta kun pitäisi kalorit laskea alle 1500 jos haluaisi päästä siihen 500 vajeeseen. Olen myös luopunut kokonaan ajatuksesta että olisin täysin herkkulakossa, koska yritän opetella samalla sellaista syömistyyliä mikä voisi kestää sittenkin kun olen saavuttanut tavoitepainon. Ilman hekkuja en pysty elämään Mutta nyt on selvästi joku jumivaihe kun paino pysyy 66,8-67,2 välillä aina vaan.

Parin jumiviikon jälkeen, tänä aamuna 66,3kg! (Tavoite saavutettavissa 2 viikossa, no ei ole) Mutta ainakin hetkellinen JEE!

Täällä taas pitkän tauon jälkeen! Olen palannut samaan ryhmään, minkä unohdin omien kiireideni keskellä hetkeksi.. joten kaikille uusille ja vanhoille, heippa!

Paino on pysynyt samassa kuin lopetin "aktiivisen laihdutuksen" ja olen yllättynyt positiivisesti ettei se ole lähtenyt heittelemään, jotain on tehty oikein!

Painoin parhaimmillani viime keväänä 85,2kg. Siitä pikkuhiljaa ollaan tultu siihen että tämän hetkinen paino on 69,7kg. (Pituutta ainoastaan 165cm)

Viimeiset pari viikkoa olen huhkinut aamuisin salilla ennen töitä, kulkenut pyörällä töihin (10km/suunta) ja saanut nipistettyä muutaman kilon. Matkan olisi tarkoitus päättyä 60kiloon ja itseensä tyytyväiseen ihmiseen Ensin etappina kuitenkin 65kg!

Tsemppiä kaikille <3 Me pystytään mihin vain!

Mä fiilistelen täällä yksin 7 vuoteen en ole painanut näin "vähää" kuin tänään, 68,7kg Mahtava fiilis!

Hienoa Heidokka!
Mulla sama juttu, siitä on lähes 10 vuotta kun oon viimeks ollu tän painonen! Kävin tänään kaappeja läpi ja kokeilin vanhoja housuja, sieltä sai ottaa vaikka kuinka monet housut käyttöön! Joskin muoti taitaa olla vähän muuttunut tässä vuosien varrella
Mulla on jumiviikkojen jälkeen tippunu nyt viikossa paino yli kilon!!! En edelleenkään ihan ymmärrä näitä kausia mutta nyt nautin vaa'alla käymisestä. Alkuperäinen tavoitepaino on siis enää alle kilon päässä ja bmi 22,2! Kohtahan tässä joutuu alkaa miettimään vaan painossa pysymistä?! No oikeasti kiinteytettävää löytyy kyllä vieläkin, alavatsa pömpöttää edelleen ja nuo allit roikkuu... en tiedä miten niitä sais pienemmäks?

Mä painan kanssa vähemmän kuin viiteen-kuuteen vuoteen. Mutta oon lihoessani laittanut reilulla kädellä kierrätykseen niitä pieniä vaatteita, koska en kuvitellut että voisin enää niihin mahtua. Eilen olikin sitten vaikeuksia löytää mekkoa juhliin - todellakin kaappi täynnä vaatteita eikä mitään päällepantavaa. Vaikka joulun jälkeen paino ei ole paljonkaan laskenut, niin olen jotenkin kutistunut. Kaikki mitä kokeilin oli liian isoa ja istui huonosti, ja lopulta päädyin kaventamaan yhtä loppusyksystä kirpparilta (sopivana) ostamaani mekkoa ronskilla kädellä.

Munkin kaapista löytyi paljon vanhoja vaatteita jotka olin unohtanut ihan täysin! Yksinkertaisesta syystä: Kaikki liian pieniä Nyt sieltä otin käyttööni muutamat vanhat lemppari housut (jotka kanssa eivät ehkä enään niin muodinmukaiset..) mutta se fiilis minkä siitä saa kun tajuaa että alkaa olemaan hyvässä kunnossa, eikä enään siinä samassa kuin aikaisemmin!


Kiinteytykseen (nimenomaan alavatsan pömppöön) on mulla antaa muutama hyvä vinkki jotka on tullut todettua erittäin tehokkaiksi!

1. Mene selällään lattialle, nosta jalat ilmaan ja nosta lantiota maasta ylös.. jatkaa niin kauan kuin vain kykenet. Pidä tauko ja tee uudelleen. Itse teen aamutreeninä 3kierrosta.

2. Lankku!

3. Vatsalihakset, ennenkaikkea kiertämällä!

Toivottavasti ymmärrätte Olen huono kirjoittamaan miten tehdä liikkeitä!

Näitä kaikkia kolmea olen tehnyt viim. 4 viikon aikana aina 3xpäivä (jokaista liikettä) ja yhdellä kertaa aina niin kauan kuin vaan kykenen. Päälle vielä aerobista ja kombo on täydellinen! Itse teen lihaskunnon&aerobisen heti aamulla. Päivä lähtee hyvin käyntiin!

Crostreiner todettu erittäin tehokkaaksi yläreisien&pepun&vatsan muokkaamiseen! Tosin, kai nääkin on aina henkilökohtaisia juttuja, mikä kelläkin ottaa ja mistä. Suosittelen kuitenkin ehdottomasti lihaskuntoliikkeitä muun liikkumisen lisäksi

- Eikä kannata pelästyä jos paino nousee lihaskunto harjoittelun myötä vähän ylöspäin sillä se lähtee myös laskuun hyvin sutjakasti kun muistaa vaan tehdä aerobista samalla! Lihakset jaksaa polttaa enemmän läskiä pois

Pieni karhu - Sun tilanteesi kuulostaa hauskalta! Tavallaan varmasti harmitti ettei sopivaa mekkoa löytynyt mutta käännetään se toisinpäin, mahtavaa ettet löytänyt sopivaa mekkoa vanhoistasi

<3 tsemppiä!