Morning!

Eilen illalla kävin sauvakävelyllä ja tänään aamulla tein jo kotijumpan.
Nyt kun taas olen ruvennut liikkumaan, huomaan että kehoni vaan haluaa lisää.. Eilen kävelin 9.7km ja aika oli 1h20min. Niin, aika kova vauhti. Silti kesti kauan (puoleen väliin) ennenkuin hiki tuli pinnalle.
Tänään aamulla laitoin musiikki soimaan ja joka toinen biisi olin crosstreinereilla ja joka toinen tein lihaskuntoilu. Että hiki valui.. Kyllä kotijumppa on aliarvostettu

Hyvää työpäivää tai vapaa päivää teille kaikille

Hei, jospa tulen seuraavaks tänne. Jätän sen 70-ryhmän väliin, kun mittarissa oli jo 71,5. Kolmeen ja puoleen kuukauteen lähtenyt reilut 12 kg. Onhan tätä painoa vieläkin, mutta aika helpottavaa kun tuo Kiloklubin jana näyttää enää ylipainoa, eikä merkittävää ylipainoa. Tavoite lopulta 55 kg ellei vähemmänkin, koska olen tällainen hukkapätkä.

Tervetuloa Absent! Minulla paino putoaa nyt vauhdilla, mutta osaan odottaa taas vaihetta, jolloin mitään ei tapahdu. Mutta nautin nyt tästä. Minulle on tullut outoja mielihaluja. Minun tekee mieli kalaa. Harvoin on tehnyt. Lohta ja Abban tonnikalapaloja auringonkukkaöljyssä. Onneksi kala on terveellistä. En ole ikinä tehnyt kalasta salaattia- enkä syönyt, joten nyt ajattelin kokeilla sellaista. Ajattelin laittaa jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua ja paprikaa. Sitten sen tonnikalan, mutta mitä muuta? Fetaa? Raejuustoa? Persikkaa, viinirypälettä? Vai mitä kalasalaatissa on Apua siis pyytäisin huomiseen kokeiluun hyväksi havaituista resepteistä lenkilläkin yritin käydä, mutta tuli kova vesisade ja jouduin palata takaisin kahden kilsan jälkeen. Illemmalla uusi kokeilu kunnon vaatetuksella...
Illemmalla en sitten mennytkään juoksemaan vaan pyöräilin 20 kilometriä...

Onneksi olkoon PikkuPiiukka
Sinulla on valtava painonpudotus takana.. 10kg

Nyt painoni on ruvennut jumittamaan.. Kolmas viikko nyt kun painoni on 72.××. Kävin jo 71.8kg, mutta paino nousi takaisin..

Luin että harrastat spinningiä. Sitä minäkin tein 10 vuotta sitten säännöllisesti, mutta avioeron myötä sekin jäi.. Nyt ajattelin aloittaa uudestaan. Kun asun näin pienellä paikkakunnalla, minulla on ollut vaikea mennä sinne uudestaan.. Mutta syyskuussa aloitan uudestaan

Tiedossa on Ruotsin reissu ensi viikonloppuna. Tyttärelläni on käsipalloturnaus ja mennään mukaan.. Hän saa ruokaa siellä ja me (avomieheni ja minä) asutaan hotellissa. Katsotaan sitten miten ruokailut onnistuvat..

Minulla oli tavoite olla 70 kiloinen kun ollaan ruotsissa.. Mutta, kun paino jumittaa.. En ole ostanut mitään vaatteita koko kesän aikana, kun keho muuttuu ja tiedossa on ollut tämä matka. Ostan silti

Ajattelin tänään siivota vaatekaappini, niin tiedän mitä tarvitsen.. Ehkä löydän jotain mitä on jäännyt sinne taakse ja on taas sopiva

Tänään juhlin kesän loppumista ja ensi viikolla alkaakin taas opiskelu. Samalla juhlin pudotettuja kiloja. Ennen olisin juhlinut runsailla ruokatarjoiluilla, sipseillä ja limsoilla. Nyt meillä nautitaan illalla uunilohta pelkällä suolalla maustettuna, itsetehtyjä lohkoperunoita, salaattia ja ananaslighlimsaa. Ei herjaa pallerot punaiselle ja ruoka maistuu silti juhlavalle Iltaa ja rakettien pauketta odotellessa. ( olen ihan intopinkeenä jo suunnitellut ruoat pitkiin opiskelupäiviin, ettei tule sitten vain kiireessä vedettyä jotain lihottavaa )

Spinning on kyllä oikeasti mukavaa ja kaloreita polttava laji. Itse jumittelin justiin samoissa lukemissa. Välillä paino oli 70.3 ja seuraavana päivä 71.4. Pikkuisen otti päähän. Minulla syynä oli selvästi vääränlainen ruoka. Liian rasvainen tai suolainen vaikkei kalorit ylittyneetkään. Kaikkea tässä oppii matkan varrella. En syö enää vaaleaa leipää, en Hesburgerin kanahampparia, en majoneesia, enkä juuri makkaraa. ne saa seuraavana päivänä pahalle päälle. Toki ihan ehdoton en ole

Heipparalla

Eilen juhlimme Muinarit ravuilla ja siiderillä. Ravut ovat tosi energisiä, jos katsoo vaan kappalemäärä kiloklubissa. En koskaan syö sitä voita, joka ravuissa on. Ehkä se on laskettu siihen mukaan..

Eilisen syömiset jäi 3000kcal -enemmän mitä olen urheillut koko viikon aikana.
Tällä viikolla olen syönyt 11513 kcal ja energia vaje on jäänyt -5412 kcal. Urheilulla olen polttanut 2739kcal..

Katsotaan sitten ensi viikolla miten eilinen kostantuu..

Hyvää sunnuntaiilta kaikille

Hienosti olet Mixupargas polttanut liikunnalla kaloreita. Minulla on 2400 kaloria poltettuna. Äsken juoksin musiikin kanssa tuolla helteessä ja tietenkin juominen kotona. Aurinko paahtoi kokoajan kohti. Mutta hieman yli kuusi kilometriä jaksoin, loppumatkan kävelin. Sitten uima-altaaseen viilentymään. Nyt on hyvä olo. Ruokakaloreita en ole tällä viikolla jokapäivä merkinnyt. Ensiviikolla otan itseäni sen suhteen niskasta kiinni. Alikaloreilla on menty, sen näkee painon nopeasta putoamisesta, mutta nyt yritän saada kalorit ainakin lähes täyteen

Hej å Hå!

Lähdettekö mukaan '30 Day Ab Challange"iin? Latasin sekä Ab että Cardio Apit. Vaikuttaa ihan hyviltä ohjelmilta. Puhelimessa nyt jopa muistutus päivittäin että pitää muistaa liikkeet
Apissa tulee videoita, jotka näyttävät miten liikkeet pitää tehdä.

Day 1 oli siis tänään

Tutustun tänään tuohon juttuun Mixupargas. Kovalla työllä pääsin kuudenkympin puolelle, nyt paino putoaa laulellen. Joka aamu saa Tickeriä siirtää hyvä tietenkin näin...

Kuullostaa ihanalta, siis tikkerin päivittäminen alaspäin joka päivä

Sen jälkeen kun pääsin normaalipainoiseksi (BMI alle 25) niin painoni on ruvennut junnaamaan paikalla. Kävin jo viimeviikolla pienemmällä lukemalla kun esim tänään. Mutta silti on 500g mennyt viime maanantaista.

Keskiviikko ja torstai on yleensä viikon parhaimmat vaakapäivät

100 grammaa päivässä on keskinopeus (70 päivää ja 7.3kg)