Mä käyn vaa’alla joka aamu. Varsinkin tässä alussa se on kivaa, kun paino lähtee niin nopeasti. Nyt on lähtenyt jo kolme kiloa! Mutta jatkossa ajattelin pitää maanantain sellaisena virallisena punnituspäivänä.
Mulla on nyt hyvä into päällä, täytyy pitää siitä kiinni. Vielä kymmenen kiloa kuitenkin jäljellä ennen kuin pääsen normaalipainoon.
Mulla on päivän kalorimäärä 1700-1800. Eilen liikuin niin paljon, että kaloreita tuli 2000. Se onkin mun mielestä haastavinta, että osaa liikkuessa syödä tarpeeksi, mutta ei kuitenkaan vedä överiksi. Mä olen aina liikkunut tosi paljon ja sen takia varmaan voinut syödäkin aika isoja määriä. Mut nyt tosiaan keski-iässä on alkanut painoa kertyä ihan holtittomasti. Arvelen, että se johtuu osittain siitä, että liikkuminen on vähentynyt ja muuttunut kevyemmäksi. Ennen esimerkiksi juoksin aina aamulenkit. Nykyään kävelen.  

Minäkin käyn puntarilla joka aamu, enkä aio siitä luopua koskaan!Se on minulle sellainen tapa, josta pidän. Enkä välitä vaikka joku josu sanoaa, ettei kannata. Mieheni kerran piilotti minulta aen puntarin ja kävin kaupassa ostamassa uuden.

Ruokapäiväkirjan pitäminen kyllä kannattaa, tulee todellisuudessa esiin se, että napostelen ihan koko ajan. Milloin leipää, hedelmiä, jogurttia jne. Siitä pitää päästä eroon.

Ihanaa viikonloppua teille kaikill!

Huomenta, nopeat kuulumiset tässä ennen töihin lähtöä. Aamupaino tänään 79,2 kg, eli se vie sekä minut taas takaisin 7-alkuisiin lukemiin, että BMI:n alle kolmenkymmenen! Jihuu!! 😃 Olen supertyytyväinen! Ruokapäiväkirjan pito todellakin kannattaa!

Ihanaa viikonloppua kaikille!  

Hienoa Hilppi! 🎉💃 Mä odotan myös todella paljon, että pääsisin seiskalla alkaviin lukemiin. Se tuntuu isolta askeleelta, ja tiedän, että mulla on heti parempi olo siinä painossa. Mulla on kyl vielä vähän matkaa siihen. Paino oli tänään 81,5.

Vauhti-Viivi, mä pidän myös ruokapäiväkirjaa, kun lasken kaloreita. Olin ajatellut sen lisäksi noudattaa GFG:tä. Mutta ei se käytännön elämässä oikein onnistu, kun käy töissä syömässä muiden kanssa eikä ole kotonakaan välttämättä aikaa valmistaa itselle omia annoksia. Yritän toki aina ottaa ruokaa sen periaatteen mukaan, että 200 g kasviksia ja 100 g kanaa/kalaa/lihaa + päivällisellä hiilareita, mutta usein ruoissa on kastikkeita ja rasvaa aika paljon, joten ei mene ihan puhdasoppisesti. Täytyy varmaan tiukentaa syömistä sitä mukaa, kun edistyy, koska tiedän että painon pudottaminen käy vaikeammaksi mitä vähemmän on pudotettavaa. Mulle osui muuten silmään noi Vauhti-Viivin välipalat: leipä, jugurtti ja hedelmät. Mä oon karsinut noi kaikki nyt kokonaan pois ruokavaliosta. Juuri noita syömällä oon nimittäin pikku hiljaa lihonnut, etenkin leipä on se pahin. Hedelmätkin on lähes kokonaan kielletty GFG:ssä, varmaan siksi että niissä on niin paljon hedelmäsokeria. Oon yrittänyt nyt syödä enemmän marjoja.

Blääh. Eka pieni takaisku: paino oli viikonloppuna noussut puoli kiloa. En tajua miksi, koska oon pysynyt ihan täysin sallittujen kaloreiden sisällä. 🙁

Huomenta. Olen nyt ollut dieetillä tasan kaksi viikkoa, ja paino oli juuri äsken sängystä noustua ja aamupissan jälkeen 78,9 kg, el kahden viikon saldo on -2,2 kiloa. Olen tyytyväinen!   Olen kyllä noudattanut dieettiä todella kuuliaisesti, yhtään lipsumista ei ole tullut.  

Tänään alkaa se kuntosalin painonpudotusryhmä. Tuntuu kyllä kivalta mennä sinne. Olen super motivoitunut! Liikuntaa pitäisi vielä lisätä, mutta eiköhän sekin tässä pikkuhiljaa tapahdu. Viime viikko oli töissä niin hektinen, että en oikein ehtinyt jumpille, ja sitten siihen päälle veljentyttöni oli sairaalassa, joten kävin häntä katsomassa silloin kun töiltä kerkesin. Nyt tyttö on kyllä jo kunnossa ja kotiutunut.

Hyvä Hilppi! Millaista dieettiä sä noudatat?
Ikävä kuulla, että sukulaistyttösi oli sairaalassa, mutta onneksi hän on päässyt kotiin. Tsemppiä liikkumiseen. Sen on ihan parasta, kun tulee siihen himo.

Mulla on tänään tapaaminen PT:n kanssa. Toivon saavani häneltä uutta puhtia salitreeniin ja ehkä myös jotain laihdutusvinkkejä. Mä teen salilla aina ihan samoja juttuja, joten PT:n neuvot on kyllä tarpeen.

Huomenta! Ruokapäiväkirjan pitäminen todella kannattaa. Kun oikeasti kirjaa kaiken ylös, näkee todell tarkasti ne oman elämän ongelmakohdat. Itselläni ne ovat illat.

Mutta paino on siitä huolimatta tullut alaspäin ja siitä olen kiitollinen.

Prampusher, tähän mennessä en ole noudattanut sen kummempaa ruokavaliota, kuin että olen syöttänyt syömiseni Fatsecretiin ja koettanut pitää kalorit 1600-1700 kcal välillä, sekä katsonut että proteiinia ja kasviksia tulee tarpeeksi. Tänään sain painonpudotusryhmästä uuden ruokavaliomallin, jota alan noudattaa huomenna. Se on hyvin samantapainen, kuin tuo GFG. Sitäkin olen noudattanut joskus vuosia sitten.

Miten sulla Prampusher meni pt-tapaaminen? Saitko hyviä vinkkejä? Mullakin on ollut pt joskus. Hänen kanssaan tuli tehtyä kyllä hyviä treenejä, mutta ruokavalioon hän ei juurikaan ottanut kantaa.

Vauhti-Viivi, syötkö sä päivällä tarpeeksi, jos illat ovat sulle vaikeita? Itse huomaan, että jos aamun ja päivän syömiset jää liian kevyiksi, niin illalla syötättää ihan kamalasti! Hienoa kuitenkin, jos painosi putoaa.  Kyllähän se silloin kertoo, että ruokavaliosi on kunnossa.

Siitä mun PT-tapaamisesta ei oikein ollut hyötyä. Se oli sellainen ilmaiskerta, ja hän yritti vaan myydä mulle jotain paketteja…tollanen painonpudotusryhmä kuulemma olisi mahdollinen. Onko se ollut hyvä, Hilppi?
Mullahan ongelma ei ole se, etten tietäisi täsmälleen, miten pitää syödä. Päinvastoin, tiedän todella paljon ravitsemuksesta ja liikkumisesta. Se on sit vaan se oppien tuominen käytäntöön, mikä ei onnistu.
Mulla paino jäi jumiin 81,5:een. Eipä se alun buusti kauaa kestänyt.