Nonni, tänään tuli sit ensimmäinen totaalirepsahdus. Oli niin nälkä kun tulin myöhään illalla kotiin, että teki mieli syödä lisää ja lisää. Lopulta, kun kirjasin kaiken ylös, siitä tuli tuhat ekstrakaloria. 😬

Prampusher, noita sattuu välillä. Nyt vaan nollaat tilanteen ja huomisesta alkaen homma jatkuu!

Kysyit, että onko se laihdutusryhmä hyvä. Vaikea sanoa vielä, kun ollaan tavattu vasta kerran. Eka kerta meni lähinnä tutustuessa ja ryhmän toimintaperiaatteista puhuessa. Pikkuisen jäi ryhmän vetäjästä sellainen jännä fiilis, että en ihan tiedä... Hänellä tuntui olevan jotenkin vanhanaikaiset käsitykset tietyistä asioista. Mutta muut ryhmäläiset tuntuivat kyllä tosi mukavilta. Varmasti saan tsemppiä omaan projektiini.

Nuo ilmaiset pt-tapaamiset monesti ovat juuri tuollaisia markkinointitilaisuuksia. Pitäisi maksaa, jos haluaisi saada esim. uutta treeniohjelmaa. 

Eilen pääsin takaisin ruotuun sen repsahduksen jälkeen. Vaikka eilenkin jouduin lopulta syömään yli 2000 kaloria. Pelasin kaksi tuntia padelia ja sen jälkeen oli niin hirveä nälkä ja heikotus, että vetäisin heraproteiinisheikin ja kaksi proteiinivanukasta. Ajattelin, että ehkä ne kuluu jollain jälkipoltolla.
Tänään yritän saada kalorit pysymään max 1800 kalorissa. Vaikka ajattelin kyllä käydä salilla, joten voi olla, että sen jälkeen tulee taas hirmu nälkä. 😬
Millä tavalla se kuntosaliohjaaja on vanhanaikainen Hilppi? Mua rupes kiinnostaa. Onko hänellä siis jotenkin vanha käsitys laihduttamisesta tai treenaamisesta?
Maaru, juusto on myös mun pahe. Oon lopettanut sen syömisen nyt oikeastaan kokonaan, koska siinä on ihan järjetön määrä kaloreita. Mä saatan helposti syödä huomaamattani esim 100 g cheddaria, ja siitähän tulee melkein 500 kaloria. Ainoa mitä syön nyt on feta salaateissa.

Syöminen on sujunut ihan ok, ja liikuntaakin tullut harrastettua reippaasti, MUTTA paino ei ole enää pudonnut yhtään. 🙁 Multahan lähti kolme kiloa ekassa runsaassa viikossa, joten ymmärrän, että tahti hidastuu. Mutta tämä alkaa käydä turhauttavaksi. 

No mullahan voi muuten olla sama juttu. En punnitse suurinta osaa syömistäni ruoista. On hyvin todennäköistä, että arvioin painot ja määrät alakanttiin… 🤔 Mitähän asialle voisi tehdä? En kuitenkaan viittisi alkaa kantaa keittiövakaa mukana lounasravintolassa tai vieraisilla käydessä. 😂

Mulla on ollut kiireinen viikonloppu, en ole paljoa ehtinyt foorumia lueskella, kun ollut kaikenlaista ohjelmaa. Ruokavaliossa olen kaikesta huolimatta pysynyt 100%, joten siihen olen erittäin tyytyväinen!  

Prampusher, kysyit että millä tavalla laihdutusryhmän ohjaajan ajatukset on vanhanaikaisia. Nyt kun tuota kysymystä mietin, niin ehkä se on enemmän tunne, kuin totuus...🤔 Hän esim. sanoi, että ei kannata käyttää makeutusaineita, sillä ne sekoittaa insuliinitasapainoa (josta väitteestä muistan lukeneeni useamman jutun, että ei pidä paikkaansa), ja se alkoi mua heti ärsyttää, sillä itse pidän makeutusaineita suorastaan dieettini pelastajana! Tykkään laittaa sokeritonta mehukeittoa rahkan joukkoon, makeutusta iltateehen, ja satunnaisesti juoda jonkun light-limun.  Mutta en meinaa tästä nyt tehdä mitään ongelmaa itselleni. Käytän makeutusaineita jatkossakin kun ne minulle kerran sopii, ja otan kurssilta ne hyvät jutut, mitä siitä saan irti!  

Tuo että paino ei hyvän alun jälkeen enää oikein tipukaan, on toki ärsyttävää, mutta valitettavasti tosi yleistä. Pitäisi vaan yrittää sinnikkäästi jatkaa, sillä ihan satavarmasti se paino jossain vaiheessa taas jatkaa laskuaan. Mulla on usein käynyt niin, että vaaka jumittaa samoissa lukemissa muutaman viikon, ja sitten yhtäkkiä kerralla humpsahtaa alas reilumman lukeman. 

Tsemppiä kaikille!!

Huomenta. Mulla edelleen paino jumittaa. Toivon, että pian paino putoaisi kerralla enemmän. 
Hilppi, mä olen myös makeutusaineiden suuri ystävä. En suoraan sanoen tiedä, miten pärjäisin ilman niitä. Tai no rahkan sekaan laitettavan mehukeiton voi korvata pilttisoseella, mutta light-limuja ei kyllä oikein voi korvata millään. En kestä sitä, että joisin pelkkää vettä päivästä toiseen. Se on masentavaa. Minä en juo mehuja enkä juuri alkoholijuomia, joten mitään muita vaihtoehtoja ei ole. Ja jos on kova nälkä, limulla saa täyden tunteen vatsaan vähäksi aikaa. Mä myös syön keinomakeutettuja vanukkaita ja jätskejä. Ilman niitä ruokavalio olisi aika tylsä.
Voi kyllä olla, että tuossa insuliinitasapainon sekoittamisessa on jotain perää. Muistan lukeneeni samaa jostain. Toisaalta mä olen myös kokeillut jättää makeutusaineet pois ja jos sokerilla ne korvaa ne, niin se vasta lihottaa!

Mulla paino jatkaa laskuaan, kolmen viikon saldo yht. -3,5 kg, johon olen supertyytyväinen!  Toki tuo vajaa neljä kiloa tuli muutamassa kuukaudessa järjettömän mättämisen seurauksena, ja nyt olen taas suunnilleen samoissa painolukemissa, kuin olin heinäkuussa. Tästä tämä pudotus varmasti nyt hidastuu, mutta pääasia on, että suunta on alaspäin.

Otin laihdutusprojektin rinnalle myös "uniprojektin", eli yritän käydä joka ilta mahdollisimman ajoissa nukkumaan. Se on aika hyvin nyt onnistunutkin, ja huomaan kyllä olossa sen edut! Vaikka heräilenkin pitkin yötä, niin silti olo on aamulla paljon levänneempi kuin ennen, kun olen mennyt ajoissa sänkyyn. Ehdin saada tarpeeksi syvää unta heräilyistä huolimatta. Uskon, että tämäkin auttaa painonpudotuksessa. 
Aiemmin oli paha tapa jäädä koneelle roikkumaan ja nukkumaan käynti saattoi venähtää turhan myöhäiseksi, sitten oli ihan zombi olo aamulla kun kunnon unta ehti tulla liian vähän. Myöskin liiallinen viinin lipittely on aiheuttanut sitä, että unen laatu oli huonoa. Nyt kun olen jättänyt senkin pois, niin vitsit että on freesi olo!  

Tänään olen vapaapäivällä, suunnitelmissa ensin kampaajakäynti, sitten käyn uudella siistillä tukalla passikuvassa (passi pitää uusia ennen joulukuista Meksikon matkaani), ja illalla puolen tunnin spinning ennen laihdutusryhmän tapaamista. 
Kivaa päivää teille muillekin!  

Ooh, sun vapaapäivä kuulostaa kivalta, Hilppi! Mullakin on vapaapäivä, kävin vaan yin joogassa. Muu liikkuminen saa tänään jäädä, koska tunnen nivelissäni, että olen rasittanut niitä vähän liikaa viime aikoina. Oon nuorena liikkunut niin paljon, että tälleen keski-ikäisenä pitää koko ajan muistutella itseään, että ei kroppa kestä enää.

Toi uniprojekti on hyvä! Sehän on tosi tärkeä osa painonpudotusta. Mäkin alan tarkkailemaan nukkumaanmenoaikoja.

Ärsyttävää, mun paino jumittaa edelleen samassa 81,5:ssä. Se käväisi jo puoli kiloa alempana, mutta nousi taas. Se on nyt jumittanut tässä kaksi viikkoa. Eilenkin söin vain 1750 kaloria. Toisaalta lounaalla söin kahvilassa salaatin, jonka kalorit jouduin arvioimaan n 400: aan. Voisiko taas olla niin, että arvioin sen aivan liian kevyeksi? 

No minäpä aloitin nyt myös laihdustusryhmän! Toivottavasti siitä on jotain hyötyä. Eilen oli vasta alkutapaaminen, ruokavalio-ohjeet saamme vasta myöhemmin. En ole ihan varma koska. Mulla on nyt niin hyvä motivaatio päällä, että jotain pitäis nyt kyllä saada aikaiseksi.