Mulla paino jatkaa laskuaan, kolmen viikon saldo yht. -3,5 kg, johon olen supertyytyväinen!  Toki tuo vajaa neljä kiloa tuli muutamassa kuukaudessa järjettömän mättämisen seurauksena, ja nyt olen taas suunnilleen samoissa painolukemissa, kuin olin heinäkuussa. Tästä tämä pudotus varmasti nyt hidastuu, mutta pääasia on, että suunta on alaspäin.

Otin laihdutusprojektin rinnalle myös "uniprojektin", eli yritän käydä joka ilta mahdollisimman ajoissa nukkumaan. Se on aika hyvin nyt onnistunutkin, ja huomaan kyllä olossa sen edut! Vaikka heräilenkin pitkin yötä, niin silti olo on aamulla paljon levänneempi kuin ennen, kun olen mennyt ajoissa sänkyyn. Ehdin saada tarpeeksi syvää unta heräilyistä huolimatta. Uskon, että tämäkin auttaa painonpudotuksessa. 
Aiemmin oli paha tapa jäädä koneelle roikkumaan ja nukkumaan käynti saattoi venähtää turhan myöhäiseksi, sitten oli ihan zombi olo aamulla kun kunnon unta ehti tulla liian vähän. Myöskin liiallinen viinin lipittely on aiheuttanut sitä, että unen laatu oli huonoa. Nyt kun olen jättänyt senkin pois, niin vitsit että on freesi olo!  

Tänään olen vapaapäivällä, suunnitelmissa ensin kampaajakäynti, sitten käyn uudella siistillä tukalla passikuvassa (passi pitää uusia ennen joulukuista Meksikon matkaani), ja illalla puolen tunnin spinning ennen laihdutusryhmän tapaamista. 
Kivaa päivää teille muillekin!  

Ooh, sun vapaapäivä kuulostaa kivalta, Hilppi! Mullakin on vapaapäivä, kävin vaan yin joogassa. Muu liikkuminen saa tänään jäädä, koska tunnen nivelissäni, että olen rasittanut niitä vähän liikaa viime aikoina. Oon nuorena liikkunut niin paljon, että tälleen keski-ikäisenä pitää koko ajan muistutella itseään, että ei kroppa kestä enää.

Toi uniprojekti on hyvä! Sehän on tosi tärkeä osa painonpudotusta. Mäkin alan tarkkailemaan nukkumaanmenoaikoja.

Ärsyttävää, mun paino jumittaa edelleen samassa 81,5:ssä. Se käväisi jo puoli kiloa alempana, mutta nousi taas. Se on nyt jumittanut tässä kaksi viikkoa. Eilenkin söin vain 1750 kaloria. Toisaalta lounaalla söin kahvilassa salaatin, jonka kalorit jouduin arvioimaan n 400: aan. Voisiko taas olla niin, että arvioin sen aivan liian kevyeksi? 

No minäpä aloitin nyt myös laihdustusryhmän! Toivottavasti siitä on jotain hyötyä. Eilen oli vasta alkutapaaminen, ruokavalio-ohjeet saamme vasta myöhemmin. En ole ihan varma koska. Mulla on nyt niin hyvä motivaatio päällä, että jotain pitäis nyt kyllä saada aikaiseksi.

Hienoa Prampusher, että sulla on motivaatio kohdillaan, vaikka tällä hetkellä vähän jumittaakin! 👍 Eiköhän se painokin siitä jossain vaiheessa liikahda alaspäin, kun vaan pysyttelet miinuskaloreilla.
Mistä löysit tuon laihdutusryhmäsi? Onko sekin jonkun kuntosalin järkkäämä, vai jokin muu? Voidaan sitten jatkossa vertailla kokemuksia! 🙂

Mulle tehtiin eilen sellainen pientoimenpide, josta syystä hikiliikunta on kielletty ainakin viikoksi, tai kunnes haava on umpeutunut. Kevyt kävely on sallittua. Juuri kun olin päässyt taas kunnon treenien makuun! 😭 Tänään on todella harmaa ja sateinen päivä, odottelen tässä jos sade jossain vaiheessa taukoaisi sen verran, että viitsisi lähteä tekemään pienen kävelylenkin. Ettei mene pelkäksi sohvalla makoiluksi koko viikonloppu. Eilinen päivä oli sairaslomaa, ja sen vietin lähinnä vaakatasossa sohvalla. 

Hienoa Maaru! Sähän oot saanut pudotettua tosi hyvin. Oi kun mäkin olisin joskus tuollaisissa lukemissa. Millä keinoin oot saanut painon pois? (Oonkohan mä jo kysynyt tätä…)
Hilppi, toi on niin ärsyttävää, kun tulee pakkotauko liikkumiseen tavallaan mitätttömän asian takia. Yritä vaan panostaa nyt paljon kävelemiseen. Sehän on itse asiassa todella tehokasta rasvanpolttoa sekin.
Se mun laihdutusryhmä on myös kuntosalilla. En osaa vielä tässä vaiheessa sanoa, onko hyvä, kun ei olla vielä edes saatu ohjeita. Mutta kiva vertailla vähän myöhemmin sitten, miten sujuu. Ainakin siinä on se hyvä puoli, että nyt on ihan virallisesti kolmeksi kuukaudeksi projekti, jossa on pakko pysyä.
Mulla oli aamulla pudonnut puoli kiloa. Ehkä se pudotus nyt vihdoinkin alkaisi!

Hyvä, että olet saanut maksa-arvot kuriin. Toi klo 17-07 paastoaminen kuulostaa kyllä aika vaikealta. Eikö sulle tule nälkä iltaisin? Mun tekee usein mieli syödä juuri iltaisin ja on jopa ihan oikeasti nälkä silloin.

Sullahan on Maaru mennyt todella mukavasti, jos olet juhannuksesta pudottanut jo 8 kiloa! 👏 Mulla tuppaa olemaan vähän toisinpäin, eli kesällä tulee herkästi painoa, kun mökillä grillaillaan ja otetaan viiniä sekä saunakaljoja, ja aina on joku kutsumassa joihinkin juhliin joissa sitten taas tulee syötyä liikaa. Tai jos ei ole mitään erityisiä juhliakaan, niin kuitenkin jäätelö ym. maistuu. Syksyn tullen mun on sitten helpompi motivoitua tarkkailemaan syömisiä, kun mökki on jo talviteloilla ja ilmat viilenee, niin paluu salillekin alkaa taas houkuttaa.

Mulla oli tänä aamuna paino pompsahtanut tasan kilon ylemmäs, kuin eilen aamulla.   Tiedän, että on normaalia että paino vaihtelee, mutta onhan tuo silti ärsyttävää. Mietin, että voikohan antibiootti kerätä nestettä kroppaan..? 🤔 Olen nimittäin antibioottikuurilla tällä hetkellä.

Minä yritän taas saada langanpäästä kiinni kiireen ja borrelioosin keskellä. Tarkemmat kuulumiset voi käydä kurkkimmassa päikystä, jos kiinnostaa 😊

Ruokapäiväkirjan täyttö on sujunut tänään pitkästä aikaa. Kohti 70:ä siis jälleen kerran 💪

Adalmiina, lueskelin päiväkirjaasi muutamia sivuja taaksepäin. En ole aiemmin noita päiväkirjoja juuri lukenutkaan. Voisi alkaa niitäkin enemmän tutkailemaan, ja sillä tavalla tutustumaan täällä kirjoitteleviin.
Ikävä juttu tuo borrelioosi.  Toivottavasti antibiootit puree, ja pääset suhteellisen vähällä. Borrelioosihan voi hoitamattomana aiheuttaa kaikenlaista harmia, kuten varmasti tiedät.

Minä olen neljän päivän vapaiden (tai siis perjantai oli saikkupäivä, viikonloppu ja tämä maanantai vapaapäiviä) aikana ihan laiskistunut. Olen perjantaina tehdyn  pienen toimenpiteeni  takia liikuntakiellossa siiheksi, kunnes haava on umpeutunut. Kävelylenkit olisivat sallittuja, mutta en saa itseäni kävelylle.  Nytkin olisi hieno ilma, mutta kökötän silti vain kotona. Kirjastossa ja kaupassa sentään kävin aamupäivällä. Ja eilen kävin taidemuseossa. Pitää nyt vinguttaa museokorttia, kun sellainen on hommattuna. Taide-elämyksen jälkeen käväisin aikani kuluksi vaatekaupoilla katselemassa, vaikka en mitään vaatepuolta nyt tarvitsekaan. Myynnissä oli jo pikkujoulumekkoja ja glitteritoppeja ym. Kesävaatteita olisi ollut ihan hyvillä alennuksilla, melkein teki mieli ostaa jotain, mutta jätin sitten ostamatta. Mulla on kaapit täynnä liian pieniä kesämekkoja, joita ostin muutama vuosi sitten kun olin hoikassa kunnossa. Toivon, että ensi kesänä ne taas mahtuvat päälle!  

Kiitos, Maaru ja Hilppi 💚
Mä oon itse asiassa joskus lukenut eri ihmisten päikyt alusta loppuun (en siis ihan kaikkea), jos oon huomannut, että joku asia kolahtaa ja oon yrittänyt sitä kautta saada oivalluksia ja vinkkejä omaankin tekemiseen.

Mulla on siis tilanne se, että nepsy-teinin ja puolison lisäksi pyöritän paria eri firmaa. Kotona on nepsy-teinin lisäksi vielä kuopus, esikoinen muutti omilleen vuosi sitten. 
  Ylipainoa on ollut lapsesta asti. Välillä olen saanut sen pois, sitten taas jojotellut takaisin. Minulla diagnosoitiin kilpirauhasen vajaatoiminta keskimmäistä odottaessani. Olin sitä ennen pudottanut tosi tiukalla kuurilla (Painonvartijoiden pisteillä) ekat raskauskilot noin 20 kg samalla imettäen. 

Aloitin ekan kerran Kiloklubissa vuonna 2008, kun kuopus oli 2 vuotta. Silloin painoa oli hiukan yli 100 kg.

Sain viimein ison jalkaleikkauksen jälkeen vuonna 2020 pudotettua painon alle normaalipainon ylärajan eli 74,9 kilon alle mm. Ozempicin ja painonhallintaryhmän tuella. Alimmillaan paino oli noin 73 kiloa, sitten vaaka meni rikki ja arki jyräsi päälle. Viimeisen vuoden ajan painoni on vaihdellut 78 ja 80,5 kilon välillä.

Mulla on melko terveelliset elintavat: alkoholia ehkä lasi kahdessa kuussa, en syö makeisia enkä suklaata. Tulen ylipäätään huonovointiseksi liiasta makeasta. Yksi keksi tai pieni pala marjapiirakkaa kerran viikossa on ok. Rakastan porkkanaa ja salaatteja. Miksi sitten paino ei putoa tai nousee? Mulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, lisäksi olen todennäköisesti saanut aineenvaihdunnan sekaisin jojottelulla. Lihasten lisääminen vahvistaisi aineenvaihduntaa. 

Tavoitteena on edelleen himpun alle 70 kg eli 69.9 ja kiinteämpi kroppa. Pikku askelin sitä kohti.