Barebelle, mäkin syön hyvin gofatgo-tyyppisesti, vaikka en varsinaisesti sitä noudatakaan. Se on kuitenkin hyvä runko, joka on jäänyt vuosien saatossa tuonne takaraivoon, ja sillä kyllä paino putoaa, jos ei kovasti lipsu.
Mä olen nyt matkalta palattuani karsinut vähän hiilareita ruokavaliostani. En noudata mitään vhh-dieettiä, mutta ns. turhat hiilarit koitan pitää minimissä. Aamulla syön kaurapuuron raejuustolla ja mehukeitolla, mutta muuten päivän hiilarit tulevat lähinnä kasviksista, marjoista, satunnaisista hedelmistä ja maustamattomasta jogurtista tai maitorahkasta. Välillä olen syönyt joko lounaalla tai päivällisellä riisiä tai perunaa, mutta en joka päivä. Toistaiseksi ei ainakaan ole ollut liian tiukan tuntuinen noudattaa, eikä liiallinen nälkä ole vaivannut.

Olen myös nyt pitänyt kiinni siitä, että menen ajoissa nukkumaan. Eilen illalla nukahdin jo ennen puoli yhdeksän uutisia (jotka siis katson aina!), ja tänään sitten heräsin jo viideltä enkä saanut enää unta. No eipä siinä mitään, onpahan nyt aikaa rauhassa juoda aamukahvit ja lueskella uutisia ennen töihin lähtöä.

Hilppi, minäkin olen syönyt gofatgo-tyyppisesti jo vuosia. Se on tosi hyvä perusrunko ihan normaaliin syömiseen. Mä en ole lapsena oppinut kotoa terveellistä syömismallia, joten gfg:n kaksi lämmintä ateriaa ja yhteensä viisi ateriaa päivässä oli mulle kolmekymppisenä varsinainen oivallus. Nuorena söin usein pelkkää leipää tai kasvissyöjävuosina esim pelkkää perunaa ja kasviksia. En tajunnut yhtään proteiinin merkitystä.
Aina välillä yritän ottaa muutaman viikon tai kuukauden puhdasoppisesti gfg:tä, että laihtuisin, mutta se punnitseminen on mulle kaikkein vaikeinta. 
Kymmenen vuotta sitten se ei haitannut, vaikka ei punninnut. Laihduin silti, kunhan söin suunnilleen sinne päin. Mutta nyt pitää kyllä tosi tarkasti mitata kaikki syömiset, jos haluaa tuloksia.

Ilmeisesti teillä siis positiivisia kokemuksia GFG:sta? Muistan, kun se lanseerattiin ja sitten tulivat superdieetit jne. En oo itse koskaan kokeillut sitä.

Sunnuntain vaakapäivänä oltiin täsmälleen tikkerin 85,3 kg:ssä ja eilen oli 85,0 kg. Tällä viikolla aivan helvetillistä töissä, mutta kävin nyrkkeilemässä sekä toissapäivänä että tänään. Kollegalle sanoin, kun suljin teamsin, että "pitää lähteä terapiaan". 😁

Työpaikka ilmeisesti maksaisi HCRD-osallistumisia tänä vuonna jollain pienellä omavastuulla. Mietin, ilmoittautuisiko puolimaratonille.

Mukavaa perjantaita! Itsekin olen pohdiskellut VHH ruokavaliota, ihan ketoruokaan en halua siirtyä, mutta ajattelin jättää pois perunat, riisin ja pastan. Ruisleipää pari viipaletta päivässä. Vain yksi hedelmä.

Paljon proteiinia, kasviksia ja vihanneksia ja marjoja.

Mandi, tuu ihmeessä HCDR puolikkaalle, se on tosi kiva tapahtuma.

Mulla oli eilen viimeinen työpäivä vanhassa työpaikassani. Eli siellä, josta tuossa joulun tienoilla valitin, miten stressaavaksi ja ahdistavaksi se on käynyt. Maanantaina aloitan uudessa työssä.   Kulunut viikko on ollut kiireinen, kun piti saada lomalla rästiin jääneet hommat järjestykseen siten, että seuraavan on siitä sitten hyvä jatkaa. Samalla mieli oli kuitenkin jo vähän evvk-moodissa. 😅 Nyt on helpottunut olo, kun pitkän vatuloinnin jälkeen olen vihdoin tehnyt päätöksen, ja sulkenut sen firman oven takanani. Samalla toki jännittää uuteen astuminen, ja todella toivon, etten myöhemmin kadu päätöstäni!

Paino jatkaa mukavasti laskuaan. Keskiviikkona, joka on virallinen punnituspäiväni, paino oli jo 81,2 kg, mutta eilen tuohon 9 viikon haaste-ketjuun jouduin merkkaamaan 81,6 joka oli eilisaamun paino. Liikuntaa en ole jaksanut tällä viikolla harrastaa ollenkaan juuri noiden työkiireiden vuoksi, mutta näköjään hiilarien vähentäminen auttaa siihen, että paino putoaa.  

Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Vauhti-Viivi, olet siis ollut HCRD:n(kin) puolikkaalla? MIllainen se reitti on? Juoksin siellä viime vuonna 5K:n (ihan ok kokemus tapahtumasta) ja syyskuussa Rantapuolikkaan, jossa tykkäsin reitistä todella paljon. HCRD:stä hieman kuullut, että olisi mäkistä ja tuulialtis. 🤔 Toisaalta jos omavastuu on max 30 e luokkaa, niin vaatimustaso tippuu verrattuna, jos pitää maksaa 70+ euroa.

Parina viime yönä ei ole juuri kerennyt nukkumaan töiden takia, joten aamun 85,8 kg ei yllättänyt, vaikka viime yönä saikin normaalisti unta. Kävin myös rauhallisella uinnilla (30 min yht. 700 m, keskisyke 144).

Hilpille onnea uuteen!!

Mulla oli torstaina kuukausikeskustelu esimiehen kanssa ja totesin, että olen totaalisen kyllästynyt, millaisiin olosuhteisiin mut laitetaan mutta surkeista lähtökohdista hyvään-mutta-ei-täydelliseen lopputulokseen ponnistamisesta ei palkita. Oon ollut tuolla monta vuotta, tämä siis mun normaalitilanne. Esihenkilö vähän koetti ehdotella burnoutlomaa (meillä todella suosittu "ratkaisu") mutta totesin, että mun sairausloma ei auta, kun työpaikka on sairas. Lupasi sitten lähteä jotain selvittelemään ja keskustelemaan. Eilen sitten laittoi vielä chattia, että jos sittenkin se sairausloma ja mm. että eikös jo pienikin muutos oikeaan suuntaan olisi todella hyvä juttu, mutta totesin, että en ota sairauslomaa ja että nyt alkaa muistuttaa avioeroa edeltäviä keskusteluja, kun mies lupailee vaimolleen muuttua mutta mikään ei muutu. Mulla alkaa taas maanantaina yksi "rakenna raunioista" -projekti ja oon päättänyt, että sen hoidettuani istun alas, vedän syvään henkeä ja mietin, mitä haluan tehdä ja missä sitä haluisin tehdä. Ja jos jään nykyiseen työpaikkaan, niin mukautan mun suoritusta kompensaation mukaan.

Onnea Hilppi uudesta työstä!

Mandi, olen ollut puolikkaalla HCRD:ssä useamman kerran. Reitti on kokenut paljon muutoksia aikojen kuluessa. Mutta mäkiä on ja välillä tuulista.... itse kävelen mäet suosiolla, se on minulle parempi tapa kuin saada pohkeet jumiin. Tuulesta ei ole ollut koskaan haittaa, olen niin tottunut, että Suomessa on säät sellaiset kuin ne ovat, eikä sille mitään mahda. Minähän otan noi sillee rennosti muutenkin, ilman aikatavoitetta. Minua ei siis haittaa vaikka olisin viimeinen. Mitä sen väliä? Aika harva ylipäätänsä jaksaa juosta viisi km tai kymmenen km, puolimaratonista nyt sanomaatakaan. Joten kaikki on kotiin päin!

Onhan se noinkin, Vauhti-Viivi. 😄 Mulla toi 3 h suoritusraja tosin sen verran lähellä, että hieman täytyy kelloa miettiä. (Rantapuolikkaalla meni 2:98:xx, tosin siellä suoritusaikaakin sen 3,5 h.)

Kävin sunnuntaina ekalla lenkillä pitkään aikaan, 4 km. Jalat jaksoi lenkin aikana hyvin, eilen nyrkkeilyssä oli vähän jäykkyyttä. Keskisyke näytti olevan 165 eli 10 lyöntiä enemmän kuin lokakuussa vastaavanmittaisella ja -vauhtisella lenkillä, mutta juoksin myös sellaisen reitin, jossa on pari loivahkoa mutta hyvin pitkää ylämäkeä (mulla on huono mäkikestävyys) lopussa ja sykkeet nousivat todella selvästi. Eli merkittävää takapakkia ei ole välttämättä tapahtunut!

Paino hilluu vaihteeksi jossain 86 kilossa. 😁 Vajeet olleet nyt jossain -400 kcal/pv, joten pää kylmänä vain, pakko vaa'an on taipua jossain vaiheessa.

Mandi, olemme siis yhtä nopetia! Minull ameni viimeksi 2 h 53 min puolikkaalla. Nyt olen hieman laihtunut ja juossut enemmän, mutta ehkä maratonille menen kuitenkin se 6 h, mutta mitäs se haittaa??

Itse tosiaan käveln kaikki ylämäet. Juostessa vauhti ei ole kovin kummoinen, mutta se voi jumittaa pohkeet pahoin. Samalla kävelllessä sykkeet tulevat alaspäin j akeho saa levätä.

Tänään pienen pieni hyppäus painossa alaspäin. Siitä iloitsen. Välillä oli jo isompikin pudotus, mutta sitten iski parin viikon herkkuhimo. 😆

Ihanaa kun on perjantai! Ja vapaa viikonloppu!

Sunnuntaina olisi tarkoitus juosta pitkä lenkki, ensimmäinen oikein pitkä lenkki eli 18 km. Vähän jännittää, miten sujuu?

Muuten ihanaa kotona puuhastelua, siivoamista ja kirjan lukemista. Kaikkea mistä pidän!