Hei kaikille!
Huomenna alkaa. Aamulla katson tarkan painon. Reilu 80kg. En millään haluis nähdä lukemaa. Jotenkin raskain, mutta toiveikkain mielin kuitenkin uuteen vuoteen. Kaikennäköistä jalkojen ongelmaa, jos painon putoaminen auttais, vaikka vaivoja ollut kevyempänäkin.
Olen 57v nainen, iloinen ja onnellinen, mutta vaivainen.  Luonnosta tykkään niin paljon ja siellä viihdyn, joten nyt aika saada itseni kuntoon. Toive että voisin liikkua kevyempänä ja kivuitta. 
Jos kuitenkin joskus on apeutta, kuuntelen tämän laulun "Elämän nälkä". Saan siitä voimaa.

https://www.youtube.com/watch?v=lGN3XB9YXDI&list=RDlGN3XB9YXDI&start_radio=1

Kaikille hyvää alkavaa vuotta!

Hillankukka ja muut, tervetuloa mukaan 🧡  Hilppi, kiitos lämpimistä ajatuksista 🧡

Kirjoitin jo päikkyyni, että sain vuoden ekana päivänä tehtyä lihaskuntoa ja aion kalenteroida treenit nyt järkevämmin niin, että saisin niitä toteutettua 💪☀️

Kaikille alkavaan vuoteen iloa, valoa ja toiveikkuutta 💫💛🧡

Tervetuloa myös Kati-6565 ja Hillankukka!

Kävin tänä aamuna puntarilla, sillä halusin ottaa lähtöpainon tuohon 9 viikon haasteeseen. Mulla lähti tänään vasta viides päivä käyntiin tätä elämäntapamuutosta, mutta painoa oli pudonnut jo siinä ajassa 1,2 kg! Joulupöhöt saa kyytiä, ihanaa! Vaikka olen kyllä öisin saanut rampata vessassa, siitä on huomannut, että nesteet on lähteneet liikkeelle.

Hei kaikki uudet! Tervetuloa!
Erinomainen alku Hilppi. Musta on oikeestaan ihanaa juosta koko ajan vessassa, kun konkreettisesti tuntee pääsevänsä eroon turvotuksesta.
Mulla ei ole mennyt vuoden alku ihan putkeen. Ostettiin lasten kanssa iso kasa karkkia eilen ja olen niitä monen sadan gramman edestä syönyt eilen ja tänään. Varmaan kilo mennyt yhteensä. Ihan kauheeta.
Mun täytyy nyt ottaa ryhtliike. Ongelma on ehkä mulla nyt se, ettei mulla ole mitään kovin selkeää päämäärää. Olen jo saavuttanut alle 80 kilon rajapyykin, mikä on se tärkein. Lisäksi pystyn taas joten kuten juoksemaan. En kyllä yhtä hyvin kuin ennen. Mutta mun pitäisi nyt motivoida itseni saavuttamaan normaalipainon raja, eli mun tapauksessa 71,5 kg. Sitten olisi ihan varmaan liikkuminen paljon kevyempää.
Olen vähän miettinyt ilmoittautumista naisten kympille keväällä, jospa se motivoisi.

Tervetuloa mukan Wruska, Kati-6565 ja Hillankukka!
Adalmiina onnittelut reippaasta vuoden aloituksesta! Pitää nyt yrttää itsekkin päästä vauhtiin. 
Barebelle, tsemppiä ryhtiliikkeeseen. 
Hilppi, hyvin lähtenyt sinulla käyntiin, minä myös aloitin tuon 9 viikon haasteen.
Ryhtiliike tarpeen minulle, Uskoin, että selviän joulun ajasta ilman isompia takapakkeja, mutta toisin kävi, Aloitin jo ennen joulua ja suklaan syönti jatkui uuteenvuoteen saakka. Jostain syystä oli hankalampaa kuin aikaisempina jouluina. No nyt on suklaat ja leivonnaiset loppuneet, ja uusia ei hankita, nyt on aika päästä normaaliin ruokavalioon, joten ruokapäiväkirja käyttöön kunnes pääsee alkuun "kohtuullistamisen" kanssa.

Hei, 
no niin painoa oli aamulla torstaina 1.1 kun mittasin 81,5 kg. Kaksi ensimmäistä päivää tunsin nälkää ja ajattelin että mitähän tästäkin tulee. Nyt on jo parempi, Alkushokista selvitty kun ei enää voikkaan puputtaa mitä sattuu.  
Mietin että mikähän viikonpäivä olisi paras itsensä punnita? Kerran viikossa olisi tarkoitus. Minkä päivän te ootte mieltänyt parhaaksi vai punnitsetteko useammin kuin kerran?
Huomenna työ ja sittenhän se on taas minulla vapaapäivä.

Mä liityin tohon 9 viikon haasteeseen ja siinä on punnituspäivä perjantai. Käytännössä mä en malta olla punnitsematta melkein joka päivä, mutta ajattelin, että voisin ottaa viralliseksi päiväksi perjantain, niin voisi silloin merkata sen siihen haasteeseenkin.

Mulla samoin kuin Barebellella, eli perjantai on ns. virallinen punnituspäivä, mutta käytännössä käyn kyllä puntarilla useamman kerran viikossa. Välillä yritän, että puntaroisin vain kerran viikossa, mutta käytännössä en sitten kuitenkaan malta olla hyppäämättä vaakaan harva se aamu.

Olen katsellut youtubesta paljon videoita otsikolla "volume eating". Oli kyllä tuttu termi jo entuudestaan, mutta en ole koskaan onnistunut implementoimaan sitä omaan laihdutukseen. Aina tuntuu, että jos yrittää tiputtaa aterian kaloreita, niin annos jää pieneksi, en tule kylläiseksi ja kärsin nälästä taukoamatta. Kasvisten lisääminen ei ole juurikaan auttanut. Löysin kanadalaisen fitness-tubettajan, jonka opeilla olen nyt koostanut ruoka-annoksiani, ja ensimmäistä kertaa tuntuu, että olo on kylläinen, vaikka kalorit jäävät maltillisiksi. Olen toki mennyt tällä systeemillä vasta muutamia päiviä, mutta nyt on jotenkin tosi toiveikas olo!   Olen nyt syönyt kolme tosi runsasta ja runsasproteiinista ateriaa (aamupala, lounas, päivällinen), sekä pienen iltapalan. Välipaloja en ole kaivannut, ja melkein tuntuu, että iltapalankin voisi jättää pois. Kokonaiskalorimäärä on ollut helppo pitää siinä 1500 kcal/päivä. Saa nähdä, toivottavasti paino jatkaa laskusuuntaa tällä mallilla. Kanavan nimi on Madelaine Rascan, jos jotakuta kiinnostaa käydä katsomassa.

Kiitos vinkistä Hilppi. Mä olen myös tuollainen volume eater. Tuntuu, että jos ruokamäärä on liian pieni, en tule kunnolla kylläiseksi ja jään himoitsemaan lisää ruokaa. Täytyypä tutustua tohon tubettajaan.

Hei, mittasin nyt tänään lauantaina painon. -1,7 kg lähtenyt (aloituspaino 81,5kg)   1vko ja 2 päivässä. Ihan hyvä mieli. Eilen oli kamala nälkä illalla, niin kaloritkin ylittyi. En halunnut mennä nukkumaan nälkäisenä, niin vähän söin extraa. Onhan tämä tälläistä ajatus ruuan ympärillä pyörimistä, mutta niin se oli ennenkin. Nyt vaan pitää vahtia syömistä. 😄