Hienoa Zupi BMI-rajan alituksesta! Se on kyllä hieno tunne ja sillä on psykologisesti yllättävän suuri vaikutus.

Miekin suosittelenKigsu kehonkoostumusmittauksessa käyntiä, sieltä saa paremmin selville mistä oikein koostut ja mikä olisi sinulle hyvä paino. Itselläni BMI, joka olisi juuri normaalipainon alapuolella olisi 68,9 kg, eli 25 oli tavoitteena. InBody-mittauksen mukaan minulle ihanteellinen paino olisi 71,0 kg! Minulla kun on keskivertoa enemmän lihasta vaikka en voimailua harrastakaan ja olen melko roteva ruumiinrakenteeltanikin. Jos sinullakin on paljon lihasmassaa, sehän painaa enemmän.

Punnituspäivän tulos oli sama kuin viime viikolla, 81,7kg. Alkuviikon huonot syömiset näkyi siis puntarilla näin. ei kuitenkaan nousua ja se on hyvä!

Ulkona sataa vettä, hyvä päivä siis pestä ikkunoita ja tehdä koulutehtäviä. Otin myös käyttöön MyAsicsin rinnalla Polarin juoksuohjelman, jossa on hyviä juoksua tukevia harjoitteita lyhyissä pätkissä. Eilen oli liikkuvuusharjoittelua ja tänään on Core. Kestää noin 10 minuuttia mutta kyllä siinäkin ajassa jotain kerkiää tapahtua.
Syvät vatsalihakset hieman arkoina eilisestä luennosta kun pallon päällä rullaili ja pomppi. Kyllä se vaan on parempi istua pallolla kuin tuolilla!

Kävin tänä aamuna uudelleen vaa'alla että saan yhden tsemppiryhmän tilastoihin tarkan painon ja siellä odottikin ylläri! Puntari näytti lukemaa 81,3 kg eli viime viikosta (ja eilisestä) paino pudonnut 400g!

Sulamon mukainen pudotusilmoitus:
Tallennettu lauantai 128. käyttöpäivä. Lähtöpainosta -19,3 kg (-19,2% ). Lievä ylipaino (BMI 29,2)

Peikkotar: Onnea kolmenkympin alittamisesta.

Mulla muuttu vähän suunnitelmat tässä loppuviikoksi. Työkaveri oli joskus aloittanut pussikeittodieetin huonolla menestyksellä, joten hän kysyi haluaisinko minä ne pussit ottaa ilmaiseksi ennen kuin menevät vanhaksi. No minähän otin jossain mielenhäiriössä, vaikka en missään nimessä aikonut näihin "ihmedieetteihin" sortua. Mutta pusseja oli vain kolmeksi päiväksi niin ajattelin että ehkä tommonen kolmen päivän "mahankutistus" on paikallaan. En siitä enempää tässä puhele kun näille on omakin keskustelunsa, mutta sen verran sanon että herrajestas kun teki mieli eilen kaikkea mahdollista, mm. googletin juustomakaronin kuvia jossain vaiheessa... Paino oli tänään 88 kg, mutta en päivitä sitä koska pelkään pahoin että se pomppaa vähän ylös kun ens viikolla jatkuu normiarki. Eli päivitän painon vasta viikon päästä.

Mutta täytyy sanoa että tää kiloklubin tyyli, eli kaloreiden seuranta ilman "puoli kiloa rasvatonta rahkaa päivässä"-ohjeita sopii kyllä mulle tosi hyvin. Huomasin eilen sen, kun tosiaan koko päivän pyöri kaikki herkut vaan mielessä vaikka ihan hirvee nälkä ei ollutkaan ja tarvi tosiaan tahdonvoimaa ettei illalla könynnyt kauppaan hakemaan herkkuja. Kun taas tässä näinä viikkoine kun olen kiloklubilla mennyt, ei semmosia päiviä ole ollut yhtään. On ollut hetkiä toki, kun on ollut kova nälkä ja on haluttanut jotain roskaruokaa, ja pari kertaa olen sortunutkin, mutta nekin on olleet päivällisiä ja kuitenkin ihan hyviä ruokia vaikkakin ovat sisältäneet liikaa kaloreita. Koska silloin kun ruoka ja herkut pyörii koko ajan päässä sitä helposti sortuu (ainakin minä) hakemaan kaupasta kaikkea "epä-ruokaa"; sipsiä, dippiä, jätskiä, donitsia yms. yms. ja niitä tulee syötyä paljon huomaamatta kerralla. Ja se on huomattavasti paljon huonompi vaihtoehto kuin se että yks päivä syö lounaaksi hesen tortillan, siinä sentään on ravintoarvoakin ainakin jonkin verran ja vaikka kaloreita enemmän kuin pitäisi mun päivällisessä olla, niin jäävät kirkkaasti alle sen mitä tulis jos alkais sipsiä yms. mättämään.

Että semmosta tänään. Ajattelin jatkaa ruokien merkkaamista syksyyn asti, kesä kun tahtoo olla just se aika jolloin se järkevä syöminen unohtuu ja paino kääntyy nousuun. Toivon että syksyllä olis jo niin vahva ote tästä hommasta että voisin jatkaa terveellistä elämää ja painonpudotusta ilman merkkailuja. Mutta sen näkee sitten.

Moi kaikki.

(.) Mun paino ei oo käytännössä liikahtanut suuntaan eikä toiseen. Nyt päätin karsia herkuttelut minimiin. Tähän asti oon sallinut jätskiä ja karkkia silloin tällöin sillä verukkeella että liikun paljon.

Mä olen kuitenkin tunnistanut, että sokeri on mun ruokavalioni suurin ongelma, joten siihen pitää tarttua kovalla kädellä. Mä en välitä sipseistä enkä onneksi sokerisista juomista, mutta karkki, jäätelö ja leivonnaiset maistuis.

KAMA: Sama salaattiongelma täälläkin. Mun pitäisi syödä päivälliseksi salaatti, jotta iltasyömiset pysyisivät kurissa. Ongelma on vaan se, että en keksi loputtomiin erilaisia vaihtoehtoja... Nyt oon syönyt lehtisalaatti-tomaatti-kurkku tai porkkanaraaste -vaihtoehtoja, joihin lisään joko munaa tai raejuustoa sekä vähän pähkinöitä. Oon kasvissyöjä, joten tonnikala ei oo vaihtoehto.

Pitäisi käydä kaupan vihannesosastolla oikein ajan kanssa tutkimassa, mitä kaikkea siellä on tarjolla.

Sen oon huomannut, että iltapäiväruoka pitää suunnitella. Jos vaan tuun töistä kotiin ja alan vasta täällä miettiä, mitä syön, homma lähtee lapasesta.

RUOKAHAKU on tosiaan mennyt jotenkin hankalammaksi. Vähän sitä saa tuunattua, kun ottaa ruksin pois ”Resepteistä”.

KEHONKOOSTUMUS: Mä olen käynyt vuosien varrella muutaman kerran. Viimeksi olin talvella ja nyt ihan tuoreesti erään tutkimuksen tiimoilta. Talvinen mittaus oli positiivinen, mutta nyt tää viimeinen oli taas jotain ihan muuta. En tajua, miten tulokset on voineet muutamassa kuukaudessa mennä muka huonompaan suuntaan, kun oon kumminkin koko ajan liikkunut säännöllisesti.

Inbodyn mukaan ihanteellinen painoni olisi 66 kg. Kun nyt edes 75:ään pääsisi...

Minä käyn aina välillä kurkkimassa täällä vaikken nyt ole kirjoitellutkaan kun en ole nyt aktiivisesti yrittänyt laihduttaa. Pää kuitenkin nakuttaa vielä vaan, että se 80 alittui jo kerran, sinne on päästävä takaisin.

Kun tuosta kehonkoostumuksesta oli puhetta, InBodyn tavoite minulle oli helmikuussa 79,2 kg. Sen jälkeen en ole käynyt mittauksessa. Sovin aloittavani kesäkuun alussa pt:llä ja jakson aluksi tehdään mittaus samassa paikassa kuin tuolloin talvella. Liikunta on pakosta vähentynyt inan kun työt alkoivat mutta olen muka näkevinäni enemmän lihaserottuvuutta. Saa nähdä miltä numerot näyttävät.

Nukkavieru1, minä olen nyt yhtäkkiä keksinyt idätyksen. Mungpapuja on melkein jatkuvasti yksi satsi tulossa kuivauskaapissa ja keittiön pöydällä on tällä hetkellä lautasella vesikrassia. Vielä kun saisin aikaiseksi laittaa parvekkeelle hernettä versomaan niin olisi taas uusia juttuja lisättäväksi salaattiin. Sama jäävuorisalaatti-paprika-kurkku-tomaattilinja tökkii nimittäin täälläkin.

Välillä heitän sekaan aurinkokuivattuja tomaatteja ja basilikaa. Ananasta käyttäisin mielelläni enemmänkin mutta se ei oikein tuppaa mahtumaan hiilarirajoihin. Nyt kun varhaiskaalia on ollut tarjolla olen tehnyt normisalaatin rinnalle coleslawta siten, että korvaan majoneesin bulgarianjogurtilla.

Jihuu! Viikonlopun pahin muuttorumba on nyt takana (vähän irtosälää vielä vanhass asunnossa) ja paino pudonnut vielä vähän lisää. Aamun paino oli 80,2kg. Piti asettaa vaaka vielä kylppärin muovimatolta laminaatille. Jotenkin vaikea käsittää että 80 on kohta rikki. Seiskalla alkava lukema on nähty viimeksi ties milloin
Mihinkäs mä sitten menen pulisemaan? Saanko jäädä tänne?
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!

Hei Nukkavieru, samat ongelmat nuo herkut. Liian paljon. Ja sitten se salaattipuoli. Tuo kirjoittamasi tympii ja pitäisi keksiä jotain vaihtelua. Mulla on parikin salaattikirjaa, mutta ei ole ollut energiaa sieltä ottaa ohjetta.
Wokkityyppiset juurekset kiinnostaisi. Niillähän saa hyvin pallukan vihreäksi. Ja kaali on nyt hyvää. Pannaanpa nystyrät käyntiin.

Kuulostaa että useammallakin ongelma tuo liiallinen herkuttelu. Niin se oli mullakin mutta vähentynyt aika paljonkin. Paitsi silloin kun menkat tulossa. Ei muka pysty kontrolloimaan
Sisko löysi joskus tumblrista kuvan jossa luki vapaasti käännettynä: ei tarvitse lopettaa roskaruuan syömistä, kun syö niin paljon terveellistä ruokaa, ettei muulle ole tilaa. Ei oikeastaan yhtään pöllömpi neuvo
Tänä aamuna 80,0 näytti vaaka eli ryhmän tavoite täynnä. Vielä kun saadaan se nytkähtämään seiskan puolelle niin voittajafiilis

80kgtä tavoittelemaan pienen ( ) repsahduksen jälkimainingeissa...
Olin jo lähempänä 75, mutta hups, elämä nakkeli kapuloita rattaisiin...

Tänään treenipäivä, syömiset ruodussa, ja fiilis jees.
Eli korjausliikettä lähen tekeen, ja eka tavoite saada paino nyt sinne 80kg.

Ai juu, oon pitkänlinjan kiloklubeilija, viimeksi hienosti edennyt pudotus stoppasi positiiviseen r-testiin, ja nyt tuo pienokainen on jo vähän yli puolivuotta

Nyt paino 84.4kg.

Punnituspäivän ylläri, paino oli 81,9kg eli nousua viime viikosta 600g! No, viikonlopun olen reissussa joten painoa tulee varmaan sen aikana lisääkin.

Pitkällä juoksulenkillä olisi tarkoitus käydä, 14km rento olisi ohjelmassa mutta jos ei jaksata juosta niin pitkään niin lyhennän lenkkiä.