Täältä 90-ryhmästä lähdetään (TAAS!!). Tosin pudotettavaa on vain puoli kiloa ja sit oltais jo kasin puolella :)

Kesällä pääsin 85kiloon mutta loman aikana kaikki kuukausien aikana hävitetyt 7kg tuli takaisin joten motivaatio hävisi täysin. Nyt olin sitten tiistaina työtevreystarkastuksessa ja hoitaja oli huolissaan painostani. Ikää on vasta 25v ja fyysisesti raskas ammatti. Hän ehdotti josko alkaisimme yhdessä tarkkailemaan ruokavaliota ja pudottamaan sitä kautta painoani. Ensimmäinen tehtävä on pitää ruokapäiväkirjaa ja parin viikon päästä tarkastelemme olisiko siellä mitään käyttökelpoita. Hän kun uhkasi, että aloittaisimme 1200kcal päiväenergialla. Tätä olisi pari viikkoa ja lupaili, että sittä tulisi vaikeaa sillä energiamäärä on todella pieni.
No nyt olen tässä pari päivää kirjoitellut ylös syömisiä ja ensimmäistä kertaa elämässäni lasken todella kaloreita. Sillä seurauksella, että nyt pois on jäänyt päivittäinen sipsin/karkin/pullan/suklaan jne. mässytys. Muuten kuitenkin syön samalla tavalla kuin normaalisti. No ehkä kasviksia on tullut lisää mutta niillä ei ole korvattu muuta kuin mässyt. Päiväenergiani on nyt jo 1000-1200kcal luokkaa!!? Taisi juuri löytyä syy älyttömälle herkuttelulle kun jostain saatava äkkiä energiaa ja paljon -> painon nousu

Mielenkiinnolla jään odottamaan hoitajan mielipidettä

Samalla reissulla tiistaina tehtiin sitten myös kehonkoostumusmittaus. Saatiin aika karuja lukemia. Rasvaprosentti oli 51,3, luustolihasprosentti ikäiselleni alhainen, sisäelinrasvan taso 8 (asteikolla 1-9 normaali, 10-14 korkea, eli ei hurraamista siinäkään). Kone antoi painoksi 94,4kg, mutta elelen oman vaa'an mukaan koska sillä pääsen punnitsemaan useammin kuin kerran kuukauteen.

Että aikamoinen wake up call meikäläiselle. Tiedä vaikka tänne alkaisi blogiakin pitämään aiheesta. Sen verran mielenkiintoista tietoa. Pitää nyt vielä varmistaa että kuuluuhan nämä käynnit työpaikan maksusitoumukseen ettei tule mitään sanomista tai ikäviä yllätyksiä. Hoitaja kyllä väitti että työnantaja maksaa, he ovat sitoutuneet pitämään huolta meidän työkunnosta ja hoitajan tehtävä on tehdä niin

Eilen kuntosalilla käydessä vaaka näytti painon tippuneen 2 numeroiseksi.

Nyt siis täällä 90kg tavoittelijoissa kunnolla ja tarkotus olis kesäkuun alkuun mennessä saada tämä aikaan. Eli vajaa 10kg 13 viikossa.

Hei, täällä yks paluumuuttaja parin viikon päästä tulee vuosi täyteen siitä kun alitin 90kg lukeman ensimmäisen kerran... jokusen kilon sen alle pääsikin, mutta sitten tapahtui jotain (en tiedä mitä) jonka seurauksena liikunta tasaisesti väheni loppuen syksyllä kokonaan, sen ohessa repsahti ruokavaliokin nämä toivat takaisin +5kg jotka nyt haluaisin korkojen kanssa pudottaa kesään mennessä, tavoitteena siis 85kg nyt alkuun.

Tänään lähtöpaino 92kg.

Ja pahoittelut mahdollisista kirjoitusvirheistä, puhelimella tämän käyttö on tehty aika mahdottomaksi

Kovasti tsemppiä! Itse en rasitusvamman takia ole liikkunut käytännössä kertaakaan tämän muutaman viikon pudotusurakan aikana.
Ruokavaliolla mennään. Kun osa painosta lähtee, on liikunnan lisääminenkin toivonmukaan kevyempää
Säännöllisesti syöminen on avain onnistumiseen. Syön aamulla, töissä ennen lounasta kahvitauolla, lounaan, kotimatkalla jotain ja kotona vielä toisen tukevamman ateria. Iltapalaa en syö ollenkaa. En ole kokenut tarpeelliseksi.
Herkkuja viikonloppuisin menee välillä vähän enemmän ja välillä vähemmän. Sen yritän paikata sitten fiksuilla ja vähän kevyemmillä valinnoilla muussa päivän ruokailussa

Tosin tässä se riski että pelkästään lihakset lähtee ja rasva jää..

Moikka!

Täällä myös paluumuuttaja, pari vuotta sitten pääsin jo lähelle 90 kiloa, mutta sit tuli jotain ja taas jotain (tekosyitä, tiedän), että paino repsahti taas satasen huonommalle puolelle.

Tammikuun alkupuolella joulukiloineen puntari näytti 104kg, tänä aamuna 94,4kg.. Eli ihan hyvässä vauhdissa olen, toivottavasti myös pysyn. Kesäks olis yks hame tavoitevaatteena, vaatii kasilla alkavan lukeman.. Tällä tahdilla onnistuu, mutta kauheesti ei auttais tulla takapakkeja tai pidempiä jumivaiheita.

Tsemppiä kaikille ja mukavaa pääsiäisen odotusta!

Mites teillä menee?mulla on huomenna vaaka päivä ja vähän jännittää. Tänään kävin vaakassa kyllä, mutta vasta huominen paino merkataan..

Landia hienosti olet saanut painoa alas. Tsemppiä jatkoon! Mulla on jumittanut nyt pari kk ja nyt näytti olevan alaspäin, mutta tosiaan huomenna selviää..

Tänään kävin puntarilla ja lukema näytti 90,9kg, tuon alkupudotuksen selittänee nesteiden lähtö ja lisääntynyt liikunta, suunta kaikkinensa kuitenkin oikea

Itse sain käyttööni uuden vaa'an, joka näyttää vähän enemmän kuin aikasemmat vaa'at, mutta sen mukaan nyt jatkossa merkkailen. 98.6 oli vielä perjantaina, mutta pe päivästä sunnuntai iltaan meni keskieuroopassa juhliessa ja tänään paino näytti ihan hitusen yli 100. Varmaa kyllä tippuu alle satasen äkkiä kun turvotuksen saa pois. Pitää punnita perjantaina uudestaan, niin näkee miten vaikutti kokonaisuudessa toi juhliminen.