Taidan hipsiä takaisin, tuli käytyä jo 85 tavoittelijoissa.
Mutta kuten niin monesti, elämä heitteli kapuloita rattaisiin.
Motivaatio loppui, ja joulu/uusivuosi kruunasi JOJOn.

Eli nyt 95,6 kg. Tavoitteena saavuttaa tuo 90kg.
(20 vuoden minimit 4/2017... n. 89 kg)

Miten,

- SOKERITON, (herkuton...) , nyt 8/9 päivästä.
- Vähennän leipää, perunaa mun heikkouksia.
- Tasaisuus/Tasaisuus, ruokarytmi/ruokarytmi
- Ruokapäiväkirja, 1000 - 2000 KCAL, välille. (Maksoin juuri 12 kk)

ajatus jatkumo,.....
+ Kasviksia, juureksia (muuta kun perunaa)
+ Vettä :O
+ 150 liikuntapäivää 2018 (nyt 5/9).... ???
+ Pyöräily kilometrit yli 700km -> 2017 enkat nurin. Vaatiin kauniin ja lämpimän kesän.

Petri




90KG:n tavoittelijat:

Hitaasti mutta varmasti, paino tänä aamuna 91,4kg. Reilu kilo lähtenyt kuukaudessa, joten tahti on hieman hitaanpuoleista, mutta ainakin suunta on oikea!

Polvi on hieman oireillut, joten liikunta oli hetken hieman tauolla. Nyt kuitenkin taas päässyt liikkumaan paremmin. Toissapäivänä kävin kuntosalilla ja eilen reippaalla 50min kävelyllä. Askel askeleelta eteenpäin... 20 viikkoa kesäkuun alkuun.

Kurkkaanpa taas tännekin, ihan kohta, ihan kohta pääsen siirtymään, toivottavasti... sillä tänä aamuna paino 95,4 kg. Loppuvuodesta yritin kovasti tähän ryhmään, mutta sitten tuli kaikenmoista ja koko projekti tyssäs totaalisesti.
Onneksi ei kuitenkaa painoa tullu takas päin kun kilon verran ja sainkin sen jo pois ja nyt uusi alku. Tammikuun alussa oli paino 97 (lähtö kauheat 100,2 kiloo elokuussa).
Toivottavasti tää ryhmä olis pikkasen virkeempi, kun toi 95 jossa nyt pyöriskelen.

"Näkemisiin"... toivottavasti jo ensiviikolla

Paino tänään 95.7 vielä kilo siihen mitä syksyllä oli mutta jospa se 90 alitus tulee vielä vastaan alaspäin mennään pikku hiljaa

Noniin, mäkin pomppaan tähän ryhmään vihdoin. Aamupaino 94,6 kg (lähtö syksyllä 100,2 kg).
Tavoitteena ensin -10 kg --> 90,2, sitte taas uus tavoite. Ja tietysti tavoittelen tota alle 90 kilookin.

Alkuinnostus on vähän hiipunut mutta ruokarytmin säilyttänyt. Suurin ongelma on ilta.
Pyrin syömään iltaruuan klo 17-18 väisenä aikana . Menen nukkumaankin ennen klo 21.
Leivätön ja pullaton tammikuu jatkuu mutta ajatukset tahtovat pyöriä illalla , mitä söisin?

Jarrukenkä, miten olis ihan vaan jotku kasvikset (esim. kirkikkatomaatti ja tuorekurkku).
Itse syön kunnon lounaan päivällä ja sitten illalla, kun tulen kotiin, teen vihersmoothien (n. 18 maissa). Se pitää yllättävän hyvin nälän... ja ainakin minulla saa aineenvaihduntaan liikettä (mikä sinällään on ärsyttävää, kun alkuyöstä pitää ravata pissalla).

******
Mulla paino pikkasen pompsahti ylöspäin, mutta pysyi kuitenkin alle 95.. eli aamupaino 94,8 kg

Täällä sujuu varsin kivasti, kun pari viikkoa nyt takana. Lähinnä olen siivonnut ruokavaliosta herkut pois, viime viikonloppuna tosin sallin itselleni sipsiä, karkkia ja pitsaa Tuon lisäksi lisännyt kasviksia aika reilustikin ja vähentänyt leivänsyönnin 1/4 osaan siitä mitä se oli aiemmin. Olen aina ollut leipähiiri, niin turhaa kun sen syöminen onkin ja tämä on ollut isoin haaste. Liikuntaa on toki tullut myös lisättyä ja tänään vaaka näyttikin -2kg aloitukseen, jee! Suunta on oikea ja tällä jatketaan

Maaliskuun lopussat tavoite 90kg lukemasta tai sen alituksesta on siis vielö mahdollinen.

Ja omppikselle, tervetuloa mukaan

Kiits Kultasiipi
Toivottavasti tässä(kään) ryhmässä olemiseni ei ole pysyvää, tavoite pompata 85 tavoittelijoihin jossain vaiheessa.
Nyt menee vielä hyvin, tänään aamupaino 93,9 kg ja kaikenkaikkiaan syksystä lähteny pois 6,3 kg (tammikuussa 3,1 kg).
Yx iso apu varmaankin on ollu toi vihersmoothien "löytäminen", korvaan sillä iltaruuan ja iltamuputtamisen... ja terveellisesti. Ei kyllä tulis muuten syötyä noin paljon vihreetä

Maanantai 22.1: korjaus viimesimpään painoon 93,6 kg

Täällähän on eloa, kiva juttu. Mennään kaikki kohta porukalla tuohon alempaan ryhmään. :D

Tänä aamuna tuli tämän vuoden alhaisin lukema, 91,7 kg. Ihan kivasti siis menee, just se hidas meininki, johon olen pyrkinytkin. Liikuntaa on tullut näinä vuoden ekoina viikkoina 3-5 kertaa, eli sitä olen saanut lisättyä. Juuri terästän kasvisten syömistä, ajattelin nyt ottaa yhden asian kerrallaan elämäntapoihin, niin jää ehkä paremmin tavaksi kuin rytinällä kaiken muutto.

94,2->91,7=2,5 kg pudotusta tänä vuonna. Helmikuun alussa jossain vaiheessa kun pääsisi tikkeriä siirtämään, se olisi seuraava pikkutavoite.