Olin tunnin lykkimässä lunta rivitalon käytävältä. Sitten tulikin lumiaura pihaan, mut onneks kerkesin ennen sitä. Tiesin kyllä että tulee, mutta halusin hiukan ulkoilua. Kävely ei niin kiinnosta, jos on vaikka liukasta?

Mulla jäi kyllä tosi helpolla nuo makeat, nyt jo yli kolme vuotta poissa.
Jos joku, siis poika ja poitsu, piipahtaa kerran kuussa, niin silloin olen muutaman piparin syönyt.
En hötkyile, jos joskus jonkun makean suuhuni laitan, niin harvoin kuitenkin. Sitäpaitsi niin makeaa, etten onneksi pystyis paljoa syömäänkään.
Suklaata en oo syönyt yhtään koko aikana.
En varmaan vielä uskalla edes maistaa, etten jää koukkuun. Suklaa oli kuitenkin se pahin juttu.
Pitää vaan syödä oikeeta ruokaa tarpeeksi, ettei tuu mielihaluja.

Koitan myöhemmin mennä kävelylle.

Mukavaa viikkoa kaikille❤️

Hei. Kokeilen netistä aina vähän mitä sattuu reseptejä. En tykkää banaanin mausta letuissa tai pannarissa joten olen päätynyt tähän. Tosin teen suklaaproteiinijauheeseen Ja lisään joskus kardemummaa.

Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Ja tätä olen käyttäny pannariohjeena. Joskus lisään vähän rahkaa tuon vehnäjauhon korvikkeeksi. Ja nuo kananmunat voi osittain laittaa vain valkuaisena niin vähemmän kaloreita. Ja tässäkin käytän usein ihan suklaaprotskujauhetta. Lapset tykkää. Ei tartte olla kovin paksu kerros. Kypsyy hitaasti.

https://www.myprotein.fi/blog/ruokaohjeet/proteiinipannukakut-uunissa-resepti/?gclsrc=aw.ds&&thg_ppc_campaign=71700000071299138&adtype=&product_id=&gclid=Cj0KCQiAjKqABhDLARIsABbJrGleBqEY0pdnSCiQ7SSMTlIQKko8msv1NR68bS13j67lGwCUmBFvid4aAjteEALw_wcB

Kiitos Rauha. Pitää tutkailla. Tosin kaapista ei löydy heraa eikä proteiinijauhetta, joten täytyy vissiin hankkia niitäkin tässä tulevaa varten.

Mielenkiintoisia reseptejä, Rauha! Tarttis testata joskus. Tosin mitään proteiini- tai herajuhoja ei kotoa löydy.

Tänään oli istunto univalmentajan kanssa. Vähän melkein tuli masentunut olo kun sillä alkoi olla sellainen ääni kellossa, että "näillä spekseillä en pysty auttamaan".

Totesi, että temppu ei tepsinyt, kun piti yrittää saada vuorokausirytmi kuntoon ja laittaa herätys aikaisemmalle, että työpäivä päättyisi ajoissa. Minulla kun on pysyvä ylityömääräys vielä pari kuukautta eteenpäin. Painan pitkää päivää. No, lopputulos on se, että työpäivä alkaa aikaisemmin aamulla, mutta venyy kuitenkin illalla ja yöunet lyheni kun en osaa mennä aikaisemmin nukkumaan.

No, nyt sitten onkin ihmettelemistä, että miten pystyn nukkumaan pidempään; olen onnistunut löytämään jonkun sovelluksen Samsungin kännykässäni, jonka laitoin soimaan ma-pe 6.45, enkä saa sitä mitenkään pois.

Ihan ihme juttu. Ei ole tällaista tilannetta koskaan aikaisemmin ollut.

Vähän mua sekä naurattaa että kauhistuttaa tämä tilanne. Tänään olen ihan kuitti. Yöunet jäi reilun 4 tunnin mittaiseksi. Viime kuukauden aikana unimäärä on vähentynyt reilusta 7 tunnista siihen 6 tunnin pintaan yössä keskimäärin.

Aika hyvin kaikesta huolimatta on pysynyt ruokailut kurissa. Tänään kuitenkin 3 palaa tummaa suklaata. Hyvin kuitenkin mahtuu kalorimäärään. Tällä viikolla välipalat on unohtunut parina päivänä. Tällä viikolla kalaa lähes päivittäin. Mikä lie kalainnostus sain viikonloppuna, kun suunnittelin ruokalistan.

Eli tällaisia kuulumisia tässä vaiheessa. Tänään pitää oikeasti yrittää mennä nukkumaan ajoissa.

Muksuliina, huomasin haasteen puolelta, että sinulla hieno tulos! Onnea! Ikävä kuitenkin noiden uniongelmiesi kanssa. En osaa kyllä muuta kommentoida, itselläni ei ole koskaan moisia ongelmia ollut. Mutta vaikuttaa tosi hankalalta.

Itselläni +400g. Olen tästä kyllä yllättynyt, en olisi odottanut nousua. Ajattelin, että pudotus ei kovin iso ole, mutta haaveilin, että paino olisi 95 alkuinen kuitenkin ollut. Mutta kävikin näin. Mutta ei auta, pitää vaan edelleen ajatella,että nämä kuuluvat kuvioon ja uskoa, että ensi viikolla taas oikea suunta.Pitää ehkä vähän vähemmän höllentää nyt viikonlopun syömisiä, jos kuitenkin pientä vajetta koittaisi pitää.

2021-01-04]Pistänpäs tänne vähän mittoja. Voin sitten kuukauden päästä katsoa onko mitään muutosta.
Pituushan on 180cm ja
paino nyt 104,4 kg,/ 103,3 kg/102,8 kg
Rinnan alta 94 cm,/ 92,5 cm/91 cm
Vyötärö 107,5 /    105 cm/104 cm
Lantio 116 cm /    115,5 cm/114 cm
Reisi 57,5 cm /      58 cm/57 cm
Pohje 38 cm,  /        38 cm
Nilkka 22 cm. /        21,5 cm

Teen mittaukset kerran kuussa. Jalat yleensä ohenee, mutta tuo vatsa on ja pysyy Siihen koitan nyt jotain muutosta saada aikaiseksi?

Eipä oo mitoissakaan paljoa tapahtunut kuukaudessa. Mut jos sitten ensi kuu olis parempi?

Hei. Mie olen vähän petrannu tuon nukkumisen kanssa. Olen ollut viime päivät sängyssä klo 22 sen klo 23 sijaan

Huomenna punnitus päivä. Eipä ole odotukset kovin korkealla kun on niin pöhöttynyt olo... Vettä vettä vettä...

Hyvä, Rauha, nukkuminen on hyvin tärkeä palanen! Muksuliinalle sisua uniongelmien kanssa. Minä olen aina valvonut vaan omaa hölmöyttäni, niin en osaa mitään muuta sanoa.

Tutka, harkitse nyt vielä, kannattaako yhden satunnaisnousun takia vetää viikonloppua vajeilla. Eikös sun kokonaispudotus tammikuulta ole oikein hyvä? Voithan päättää vaikka syödä vajeet täyteet pelkästään laadukkaalla ruualla, jos jotain haluat heti tehdä. Mutta ei noin pieni plussa minusta välttämättä vaadi toimenpiteitä.

Mun pudotus tammikuulta oli noin kolme kiloa! Olen haltioissani, sillä olen syönyt tosi paljon. Kai se on tää imetys ja iso koko, että energiaa tarvitsee. Jospa helmikuussa menisi edes puoli kiloa alaspäin, niin olen tyytyväinen.

HIenoja tuloksia!
karmale: upeastihan sinulla on senttejä lähtenyt.
ja Muskatelli: hieno kokonaisupudotus sinulla. Ja kyllä, onhan tuo kokonaispudotus kuukauden aikana minullakin hyvä, ei mitään valittamista. Mutta ihminen on hassu, odotukset on kovat. Mutta oikeastaan jo päädyin vähän samaan kuin mitä kirjoitit, ehkä kuitenkin menen samalla linjalla. Nyt on vähän nuopea olo, pelottaa että ei kai ole sairastumassa. Elikkäs ehkä ihan vähän voi tänään kuitenkin jollain paremmalla ruualla hemmotella perhettä. Ja jotain herkkua tekee IHAN ÄLYTTÖMÄSTI mieli, vielä ei ole joulun jälkeen tällaista fiilistä ollut. Eli ehkä kuitenkin annan vähän löysää itselleni.
Rauhalle tsemppiä huomiseen punnitukseen.