Piti vielä onnitella Tutkaa hienosta pudotuksesta!

Huikeaa Muksuliina! Tuollainen hiihtomäärä on kunnioitettavaa. Ei ole minun lajini, vaikka meidän selkosilla sitä voisi kyllä joka vuosi harrastaa. Mutta onhan se huippuhyvää liikuntaa.

Ja jep, Muskatelli, joka paikassa on kyllä tavaraa mitä lähteä, joten jos sitä olisi edes hitunen joka paikasta poistunut. Varmasti tuo sinun herkuttomuutesi vaikuttaa turvotukseen!

Minulla oli eilinen päivä ihan pohjanoteeraus 😣. Kaksi Runebergin torttua ja illalla suolapähkinöitä. Arvatkaa vaan miltä kaloririvi näytti. No, se oli eilisen päivän valinta ja tänään on taas uusi päivä ja toivottavasti uudet paremmat valinnat.

Ihanaa viikonloppua! 

Minä en edes huomannut että on Runeberginpäivä 😅. Olen tässä pikkuhiljaa ruvennut selailemaan 300 kcal/annos reseptejä. Yllättävän paljon löytyy maukkaita juttuja. Huomenna kauppaan. Josko pari kokkaisin ensi viikolla. 

Ai niin - lauantain punnitus antoi 1.1 kg. Hyvä viikko. Hyvä niin koska ensi viikolla lähden reissuun 😅, joten siellä yritän lähinnä elää ihmisiksi ettei mene plussalle. Mutta hyvä on mieli. 

Huippua Rauha! Sinulla on kyllä nyt ihan supervauhti päällä. Eikä varmasti yksi vähän rennompi viikko tee huonoa.

Minulla meni lauantaikin pipariksi syömisten suhteen  Sunnuntaina sitten palasin ruotuun, mutta kävin aamulla tesipunnituksessa ja oli aika hurja luku. No, perjantaihin on onneksi aikaa. Toivottavasti taas arki sujuisi kitkatta. Ensi viikonloppunahan on laskiaissunnuntai ja lupasin lapsille leipoa laskaispullia. Se siis tarkoittaa enemmän kuin yhtä pullaa itselläkin.

Heippa!

Mietin tässä, että söinköhän viime kuussa kertakaikkiaan liian vähän, vai mitä tämä on. Nyt yli kahden viikon syöntikuurin jälkeen alkaa vasta tuntua, ettei koko ajan tee mieli syödä. Kilo tullut takaisin, ja sekin voi mennä hormonaalisen vaihtelun piikkiin. Ikävää vain, että kylläisyys on ollut ihan kokonaan hukassa. Jopa ähky tuntui vain lievänä tuntemuksena, joku signaali on nyt totaalisen sekaisin. Olen kyllä kantanut tyttöä päivässä tuntikausia, että kai sitä kuluttaakin jotain. No, nyt tuntuu pitkästä aikaa siltä, että voisi malttaa syödä tietoisemmin ja saada vähän pidempiä ateriavälejä.

Söin viikonloppuna hääpäivää juhlistaakseni pari kuivakakun palaa vaniljakastikkeella kuorrutettuna. Positiivista on, että jäljelle jäänyt kakku ei yhtään huudellut jääkaapista. Seuraavana päivänä otin vielä jälkkäriksi palan. Hiukan koen vielä olevan harjoittelemista, että riittäisi yksi pala jälkiruuaksi. Toisaalta uskon sen kyllä tasoittuvan, kun tulevaisuudesss syön vähän useammine herkkuja. Nyt oli selvästi sellainen "otan kyllä toisenkin palan, kun kerrankin saa" -olo. 🤩

Lueskelin taas syömisikkunoista ja paastoista, en tajua mikä niissä houkuttaa, vaikka nimenomaan minulle ne eivät sovi, kun olen ahmimiseen taipuvainen. Varmaan tästä jatkuvasta liikaa syömisestä tulee olo, että olisipa helppoa vain syödä kerralla kunnolla ja sitten ei söisi enää "ikinä". 😅 Paljon vaikeampaa on löytää jokaiselle aterialle kohtuus. No, kuten sanoin, nyt se tuntuu taas mahdolliselta. 

Varokaa kanssaihmiset tätä ahmimisen sudenkuoppaa. Ei minullakaan aina ollut näin paha tilanne, vaan päädyin tähän vasta vuosien "terveellisellä" laihduttamisella, jossa aina syötiin ihan liian vähän kaloreita. Ei se ensimmäinen dieetti, eikä toinenkaan... Esim. Patrik Borgilta luin näitä varoituksia jo silloinkin, mutta enpä uskonut. 

Tsemppiä Muskatelli. Minulla on myös taipumusta ahmimiseen, mutta se ei niinkään johdu kaloreista vaan levottomuudesta tai stressistä.

Minä harrastan kevyenä versiona näitä paastoikkunoita. Olen ihan kokeillut vain ensin 12 tuntia mikä oli ihan normi, ei nälkää aamulla. Sitten kokeilin 13 tuntia ja 14. Kokeilin jopa tuon 16 tuntia, mutta se ei sovi minulle. Tuo 13 tuntia on mulle kiva ja sopii ihan tähän meidän arkirytmiin. Syön illalla normaalin iltapalan lasten kanssa 19 ja aamupala on klo 8. Aamulla klo 8 on mukava pieni nälkä mutta keho ei huuda ruokaa. Tuntuu ihan luonnolliselta rytmiltä minulle. Olen myös lueskellut aika paljon näitä paastoikkuna-asioita. Useissa lähteissä naisille suositellaan ettei tuota 14 tuntia yli, liittyisikö jotenkin hormoneihin. Mutta käsittääkseni jo tuo ihan normaali 12 tuntiakin tuo monia terveyshyötyjä keholle. Näissä on mielestäni oleellista että tyyli sopii omaan arkeen. Muuten ei kyllä toimi jos joutuu pinnistelemään😅. Olen kaikkea liiallista pinnistelyä vastaan mitä tulee painonhallintaan ja muuhunkin elämänhallintaan. Nimenomaan pinnistely aiheuttaa mulla levottomuutta ja stressiä joka taas laukaisee ahmimista.

Olen tässä muuten opetellut kokkailemaan herkkuruokia, jotka pysyy 300-400 kalorin sisällä/annos. Näyttää sopivan mulle henkisesti että tiedän syöväni sen 300-400 kaloria 4 kertaa päivässä ja pieni välipala iltapäivällä jos tunnen nälkää. Jotenkin tunnen olevani "turvassa", eikä tule pinnistely tunnetta.

Juu Tutka, hyvä välillä löysätä ja nauttia muusta elämästä viikko. Tekee hyvää psyykelle ja arkeen on taas mukava palata.🤩

Kirjoitin tuonne 90kg tavoitteen ryhmään, mutta ajattelin laittaa tänne nyt viestiä.
Tänään en päässyt aamulenkille ja se harmittaa. Mä tykkään kävellä aamuisin n. 4,5km lenkin, mutta nyt on liian kylmää siihen. Meen naapurini kanssa. Menemme sitten päivällä kyllä. Kiva, tykkään kävelemisestä kovasti. Muuta liikuntaa en voikaan oikein harrastaa. Mulla on tules oireita niin paljon. Uiminen olisi ok, mutta en tykkää siitä... Välillä kävellään kahdesti päivässä tuo.
Painoin aamulla 94,1kg, oon pudottanyt 9,4kg. Aloitin marraskuussa.
En malta millään odottaa ja toivoa, että lukema alkaa 8:lla!!!

Huomenta
Pari päivää on nyt sekä ollut nälkä että olen syönyt tylsyyteen ja se näkyy.
Täälläkin on tosi kylmä, joten kävelyt jäävät lyhyiksi.
Cheery, onko teillä uimahallit auki? Oletko kokeillut vesijuoksua ja -jumppaa?  Odotan kovasti että hallit taas aukeavat.
Rauha, laitatko tänne jonkun lempparireseptin?

Eilisessä Hesarissa (tai eilen Hesarin netistä ainakin luin) juuri tuosta pätkäpaastosta. Tai oli siinä muutakin juttua syömisestä ja painonhallinnasta, mutta ilmeisesti tuo pitkä yöpaasto ainakin voisi olla ihan toimiva keino. Mietin, että sehän sitten peilautuu siihen vanhaan sääntöön, että ei syödä mitään klo 18 jälkeen, jos haluaa laihtua . Ei mitään uutta auringon alla! Ajattelin myös kokeilla, josko itsellä toimisi. Minulla on sitä ongelmaa, että jos illalla alan syödä, menee ahmimiseksi oli nälkä tai ei. On siis ihan ns. rentoutumista ja mielitekoa. Mutta jos en ota mitään, ei ole ongelmaa. Eli koitan keskittää syömiset sinne alkuiltaan ja katsoa, miten toimisi tämä.

Ja samaa olin muuten tulossa kirjoittamaan kuin Tulirumpu, muutama hyvä kevyt resepti kehiin Rauha!

Täällä on ollut samaa ongelmaa kuin Cheeryllä, liikunta jäänyt tämän viikon osilta ihan nollatasolle. Lenkkeily koiran kanssa tai ilman ei näillä pakkasilla houkuta YHTÄÄN, enkä salillekaan oo saanut lähdetyksi kun on niin pakkasta. Meidän autokaan ei tykkää näistä keleistä ja on joskus pakkasilla jättänyt käynnistymättä. Hyvä tekosyy jättää siis salireissu väliin 🙈

Mutta valitettavasti sen kyllä huomaa painossa, että ne viikonlopun herkuttelut pysyy paljon tiukemmin, kun ei alkuviikosta käy treenamassa. Oon ihan kohtuu vajeilla mielestäni nyt syönyt su-ti ja vieläkin on paino yli viime perjantain (tunnustan, on ollut pakko pomppia puntarilla!). Saas nähdä miten tän viikon pudotuksen käy. Turvotukset tai mitä ikinä onkaan, on näemmä tiukassa aina ilman liikuntaa. Oppiipahan tämänkin. Mutta kyllä nämä pakkaset saa valitettavasti minut pysymään kotona. Kevättä ja kesää odotellessa...