perjantaina, 29. tammikuuta 2021 klo 10:34 karmale kirjoitti:
2021-01-04]Pistänpäs tänne vähän mittoja. Voin sitten kuukauden päästä katsoa onko mitään muutosta.
Pituushan on 180cm ja
paino nyt 104,4 kg,/ 103,3 kg/102,8 kg
Rinnan alta 94 cm,/ 92,5 cm/91 cm
Vyötärö 107,5 /    105 cm/104 cm
Lantio 116 cm /    115,5 cm/114 cm
Reisi 57,5 cm /      58 cm/57 cm
Pohje 38 cm,  /        38 cm
Nilkka 22 cm. /        21,5 cm

Teen mittaukset kerran kuussa. Jalat yleensä ohenee, mutta tuo vatsa on ja pysyy Siihen koitan nyt jotain muutosta saada aikaiseksi?

Eipä oo mitoissakaan paljoa tapahtunut kuukaudessa. Mut jos sitten ensi kuu olis parempi?

Paino ei juurikaan kisaile pudotuksessa, mutta onneks jotain muutoksia muissa mitoissa tapahtuu.

Nyt vkl ja herkkujen aika, en oo vähän aikaa herkkuja syönytkään. Tarkoittaa, että syön tänään kahvin kanssa jotain kahvileipää ja huomenna ap:llä jotain pientä vielä kahvin kanssa. Onneksi mun ei tarvii mennä kauppaan, miesystäväni menee. Nyt nimittäin maistuisi salmiakki. Intohimoni. Normisti käyn lauantaisin kaupassa, mutta nyt tilasin ne ruuat sieltä Prismasta.

Tänään on kävelty n. 5km. Joissan pakoissa oli vielä jäätä, mutta aika hyvin aurinko on lämmittänyt teitä ja ne ovat lähteneet sulamaan. Taas vain on tulossa pakkas säitä. Toivottavasti tiet kuivuvat ennen sitä!

Hämmästyin, että näillä sivuilla täällä ei pysty kunnolla vaikuttamaan kalorimääriin päivässä. Kun laitan kaikki oikein, niin se antaa 1900kcal noin. Se on kamalan paljon 😳. En tiiä, pitääkö laittaa liikunta mand alas... Mitä lukuja te syötte?

Hohhoja, tänä viikonloppuna kävelty 26 km, 11 eilen ja 15 tänään. Kävely tuntuu jaloissa; jalkapöydät kipeytyneet.

Cheery, syön noin 2000 kcal päivässä. Tulee mielestäni helposti täyteen. Se, paljonko pitäisi syödä riippuu liikuntamääristä. Itselläni on perusliikunta-aktiviteetti matalin mahdollinen, kun olen toimistotyöntekijä. Mutta vapaa-ajalla liikun mielelläni.

Edit: Aktiivisuustasoksi olen merkannut vähäinen liikunta (1-taso). Kirjaan sitten liikunnaksi, jos käyn kävelemässä tai teen merkittävämpää hyötyliikuntaa.

Taso varmaan jossain määrin riippuu siitä, miten merkkaa liikunnat, eli merkkaako erikseen vai sisällyttääkö perusliikuntatasoon.

Hyvää alkanutta maaliskuuta!

Aurinkoinen ja ihana viikonloppu vierähti taas turhankin nopeasti. 😎 Eilen tuli avattua ”grillailukausi”, kun savustettiin pihalla kalaa. On se vaan hyvää, nam. 😋 

Helmikuun laihdutussaldo oli -2,1 kiloa eli n 500 grammaa viikossa, joka on itselleni oikein sopiva tahti. Päivittäin syön 1400-1600 kaloria, joka myös tuntuu olevan juuri passeli määrä. Vaikka kalorimäärä on suht pieni, sisältää se paljon syötävää, kunhan tekee oikeita valintoja. 🥗🥬🥦🥕🍅🌶🥒 Pyrin myös siihen, että pallot ovat vihreitä.

Tsemppiä koko porukalle uuteen laihdutusviikkoon! 👍 

Hieno pudotus, Omenahiiri. 
Minäkin laihdun 1600 kalorilla, kun vain pysyisin siinä.

Helmikuussa ei kyllä pudonnut yhtään🙄.
Se tietää, että maaliskuussa pitää lähteä reilu kilo, että pysyn tavoitteessa. Kyllä viikonloppuna reissussa huomasi, että on helppo lipsua.

Eteenpäin...

Omenahiiri, ihanaa, että pääsitte avaamaan grillikauden. Savustettua kalaa on niin hyvää!

Onpas teillä matalat kalorimäärät. Itse yritän mennä suurin piirtein Kiloklubin suosittelemassa vauhdissa ja saada pallot vihreälle.

Grillaus... savustettu kala... Nam! Kiva kun Omenahiiri pääsitten korkkaamaan grillikauden jo näin aikaisin 🙂

Mä yritän nyt siihen et syön sen 1800-1900kcal päivässä. Siinä syömiseni nousee paljon. Söin 1400kcal aiemmin. Mutta, kun paino ei tippunut, kokeilen tätä. Aina voi palata, jos tää ei onnistu...

Mä olin aamulenkillä, lähettiin 6:30 tututtuun tapaan. Vauhti ei päätä huimaa, mutta se ei haittaa. Jos lähden kovaan vahtiin, niin penikkavaivat tulee mukaan ja se on kivuliasta. En meinaa päästä kotiin, vaikka hiljentäisi vautia.

Mulla ei koskaan tule ruokarytmi vihreelle pallukalle. Oon iltapainotteinen syöjä. näillä mennään...

Minulle Kiloklubin kalorimäärä on 1624 eli ihan suositusten mukaan pääsääntöisesti syön. 😊 

Eilen pojan perhe tupsahti tänne mukanaan 1,4 kiloa possun ulkofilepihvejä, joita sitten grillailivat (lähikaupan -60% alesta oli käynyt ostamassa). Maistuivat kyllä hyvälle perunamuusin ja salaatin kera. Meillä on pihalla (lumikinosten keskellä) ihan perinteinen puugrilli, joka antaa mahtavan oman arominsa. 😋

Miniä ottikin eilen takaisin omat nastakenkänsä, joten kävin aamulla ostamassa itselleni Icebugit. Olivat -50% alessa eli kerrankin onni suosi ostajaa. Tarttui siinä samalla mukaan Luhdan kevytuntuvatakki, myös -50%. Parasta kuitenkin oli, että mieheni maksoi ostokseni. 😊👍 Harvinasta meillä...

Aurinko paistaa, joten pitänee lähteä testaamaan uusia nastakenkiä. 😎

Mukavaa päivää kaikille! 😊

Heippa!
Täällä ollut aktiivista keskustelua, kiva! Ollut itsellä taas sellainen työviikko, että en ole ehtinyt käydä. Ja merkkailukin jäänyt . Ja karkkia mennyt. Että plussaa odotettavissa (kävin tänään välipunnituksessa ja reilusti oli plussalla viime perjantaihn...)

Olette kalorimääristä puhuneet, se olikin mielenkiintoista. Minulla on myös päätetyöntekijänä aktiivisuustaso 1 ja suosituskalorit on ilman liikuntaa n. 1900-1950 kcal. Sitten liikunta päälle. Eikä tee tiukkaa syödä tuota, ei ollenkaan. Mutta jos en herkuttele tai ahmi leipää, tuossa myös pysyy hyvin. Ja kyllä sillä painokin on pudonnut. Mutta huomaan kyllä, että kun en merkkaile, tulee syötyä herkkuja ja leipää ja nousee tuo kalorimäärä ja paino junnaa tai nousee. Eli ei tuosta saisi kyllä yli syödä.

Hitsit, grillikausi oli puheissa jossain lukiessani. Oikein alko tehdä mieli. Meillä on vaan tuota lunta vielä niin paljon, että ei ehkä ihan vielä...

Tsemppiä teille. Minäkin koitan täällä rämpiä.

Mä syön korkeintaan 1400 kaloria. Ei liikuntaa, enkä syö mitään makeaa.

Ja nyt alkoi vesisade. Onneks oli aurinkoisia päiviä ja saatiin hiihtolomalaisen kanssa touhuilla mökillä. Oli vähän lumikasoja, vaikka ei lunta juurikaan enään ole. Joestakin lähti jäät oikein rytinällä edellispäivänä.
Poitsu on 13 v ja melkein mummon mittainen, mutta nautti mielettömästi tunnelien kaivamista. 
 
Nyt on rauhallista.