Mansis, piirakka: jauhoiksi ihan vehnäjauhoja. Olisi toki voinut käyttää grahamia ja osittain kaurahiutaleita. Sokeria vähensin. Rasvaksi rypsiöljyä. Purkki rahkaa ja kaksi munaa. Perusohje löytyy ainakin maisemakahvilan raparperipiirakka-nimellä. Siitä vaan soveltamaan.

sunnuntaina, 7. maaliskuuta 2021 klo 12:24 Tulirumpu kirjoitti:
Minä olen nyt talvella ostanut kaupan pakastealtaasta monenlaista. Erilaisia wokkivihanneksia, valmiita kasvisgratiineja ym.

Ei onnistu meillä, kun niissä on usein sipulia/valkosipulia tai palkokasveja tms mikä ei käy perheen FODMAP-potilaalle. Toki ns "puhtaita" tuotteita (parsaa, kukkakaalia) voi ostaa.

Kasvisruokia voisi mielellään syödä enemmän, mutta ei niihin juuri makua halua tulla ilman sipulia/valkosipulia ym. Monet muutkin vihannekset on myös ns. kiellettyjen listalla, kuten esim. ihanat maa-artisokat.

sunnuntaina, 7. maaliskuuta 2021 klo 11:10 Muksuliina kirjoitti:
Cheery, mielikuvaharjoitus kuulostaa hyvältä idealta. Täytyisi paneutua siihen. Onko sinulla hyvää vinkkiä siihen, eli minkälaista mielikuvaharjoitusta teet?

Hmm, peilin edessä tänään ajateltu; Vatsa on tuntunut litteältä, mutta peili ei valehtele. Ylimääräistä on vielä runsaasti. 20 kg. Ja kyllä se näkyy. Ei ihme, jos mies ei innostu.

Ajatusten hyvä puoli; vaikka reilu 10 kg on lähtenyt, niin ei kannata tyytyä tähän, vaan jatkaa matkaa. Nyt ei todellakaan kannata jäädä laakereille lepäämään.

Muksuliina, allergiat tietysti rajoittavat. Minulla menee juuri uuniin parsakaali-kukkakaaligratiini ihan itselleni. Mies väittää, ettei kaali sovi hänen vatsalleen...

Muksuliina: Oletteko kauankin mennyt foodmapin mukaan?

Mielikuvaharjoituksia... Niitä voi tehdä niin monia, kuin on tilanteitakin. Yksi mulla toimiva on, on se kun menen kauppaan. Mietin ennalta mitä teen ja missä meen. Joitakin juttuja tarkemmin. Mulla on kauppaan menessä aina kauppalista ja yritän olla nopea, niin aivot eivät ehdi niin harhateille. Mutta voin miettiä myös sitä, että miten ohitan hyllyt, joista en todellakaan ole ostamassa mitään. Toiset ei tykkää tehdä ollenkaan tällaista, mutta mulla ne toimivat. Eikä sen suunnitteluun mee oikeastaan paljon aikaakaan. Tottunut kun olen ja moni käy moneen tilanteeseen.

Toinen on, että alkaa miettimään vaikka mielihalua suklaapatukkaan. Ei liikaa, kun alkaa tehdä mieli. Enemmän mietin, mitä sitten kun oon syönyt. Onko mun olo yhtään parempi. Oon alkanut syödä pakkasesta mansikoita osittain sulatettuna ja kyllä mä yleensä saan ne mansikat maistumaan paremmalta ja kun tietää, että kalorit on vähemmän, kyllä suklaa jää toiseksi. Ne on raikkaita toisin kuin suklaa. Nam 😋

Tämmeistä mä harrastan... ja hyvin usein onnistun 🍓

Huomenta ja ihanaa alkavaa viikkoa! Sehän tietää taas uutta mahdollisuutta kevyempään elämään. Tästä ehkä huomaatte, miten täällä meni viikonloppu 😇

Mutta lueskelin tuossa viestinne läpi ja kaikkea mielenkiintoista onkin ollut. Ensin Muksuliinalle, kiitos tsempeistä taas. Ja ihan totta, tuo minun 9 viikon tulokseni tyytymättömuus johtuu aivan varmasti siitä, kun suunta oli hienosti alas ja sitten noustiin takas ylös. Se ei tee pysyykeelle hyvää. Mutta kyllä se taas tästä. Jospa tämä kevät saisi minutkin innostumaan. Yleensä se sen tekee. Mutta nyt on ollut paljon kaikkea sressiä muutenkin.

Ja vähän nuo sinun ajatuksesi monilta osin peilaantuvat kyllä täältäkin. Suhdekriisiä ei ole ollut, mutta muuuten. Ja siitä mietinkin noita Cheeryn mielikuvaharjoituksia. Vaikuttavat ihan hyviltä, kannattaisi varmaan ottaa käyttöön. Mutta tuohon vaatekaupoilla kiertelyyn samaistun kyllä, se on tehokas kauppareissuilla ainakin. Kummasti jää Prismassa herkkuosasto väliin ja tulee ostettua kevyttä ruokaa, kun ensin käy sovittelemassa vaatteita ja katsomassa, mitä kaikkea olisi kiva olla, mutta kun ei näillä kiloilla löydy sopivaa kokoa tai sitten ne ei päällä näytä ollenkaan siltä, miltä haluaisi. Puoli tuntia lisää kauppareissuihin aina, niin ruokakori näyttäisi paremmalta

Mutta ei se auta. Kevättä ja kesää kohden mennään ja haaveena olisi tosiaan, että voisi edes vähän paremmalla fiiliksellä kesävaatteita käyttää kun viime kesänä. Ja jos tulee ihana lämmin kesä (pakko!), niin olishan se kivaa kesähamosissa kulkea. Eikä aina vain miettiä, että mitä voi laittaa päällensä. Ensi kesäänkin ehtii saada jo kuitenkin montakin kiloa pois, jos vain oikeasti yrittää. Minullahan se kesäajatus jotenkin aina lähtee juhannuksesta, älkää kysykö miksi. Jos nyt pikaisesti vilkaisin oikein, siihen on 15 viikkoa. Pitäisiköhän tässä alkaa miettiä, mikä olisi realistinen tavoite siihen?? Ehkä pitää katsoa tuo ensi perjantain punnitus ensin ja katsoa, mihin suuntaan tässä oikein ollaan menossa.

Ai niin, tuota vielä piti kommentoida, mitä Tulirumpu sanoi. "Unohtaminen" punnituksen suhteen on tosiaan aika helppoa. Itse tosiaan tahdon aina helposti "unohtaa", kun tiedän että paino on noussut. Mutta siitä tietää, että homma lähtee käsistä. Eli koitan vain sinnikkäästi nousta tuonne puntarille. 

Nopeaa toimintaa... Mulla on se rav.terppa jo ensi viikolla. Odotan niin, että saan uusia vienkkejä laihdutukseen. Ja se, että sorrun tällä hetkellä niin herkkuihin, että miten sitä välttää parhantein. Omasta mielestä ateriarymini on aika hyvä, vaikka joo, tämä ohjelma on toista mieltä (se pallero aina punaisella 😬). Joskus sanottiin, että sillä ei ole painonpudotukseen niin suurta merkitystä, että mihin aikaan päivässä syö, vaan enemminkin se, mitä koko päivän aikana yhteensä syö. Jossain etelä-euroopassa syödään ruoka 21:00 ja ollaan hyvinkin hoikkia.

Tein aamulenkin. Kohta pitäisi väsätä makaronilaatikkoa... Viimeksi laitoin sinne kovasti pakastevihanneksia, mutta tulos ei mielityttänyt. Siitä tuli aika vetistä sotkua. Päädyin siihen et laatikko perinteisin ja paljon keitettyjä vihanneksia sen kanssa. Menee se niinkin ja on parempaa. 😋

sunnuntaina, 7. maaliskuuta 2021 klo 14:46 mansikkarotta kirjoitti:
Muksuliina: Oletteko kauankin mennyt foodmapin mukaan?

Toista vuotta mies Fodmap-dieetillä. Jo aiemmin on ollut ruokarajoitteita, mutta ne on ollut helpommin hallittavissa (lähinnä tuoreita kivihedelmiä, eli omena, päärynä, luumu, persikka, aprikoosi, kirsikka jne), mutta pahempaan suuntaan menee koko ajan. Katselen anoppia, ja pelkäänpä pahoin, että mies menee samaan suuntaan. Anopilla on kaikkia mahdollisia ruoka-aineallergioita (joiden yhdistäminen on hankala, esim gluteeniton JA soijaton) ja lisäksi diabetes. 

maanantaina, 8. maaliskuuta 2021 klo 13:05 Cheery kirjoitti:
Nopeaa toimintaa... Mulla on se rav.terppa jo ensi viikolla. Odotan niin, että saan uusia vienkkejä laihdutukseen. Ja se, että sorrun tällä hetkellä niin herkkuihin, että miten sitä välttää parhantein. Omasta mielestä ateriarymini on aika hyvä, vaikka joo, tämä ohjelma on toista mieltä (se pallero aina punaisella 😬). Joskus sanottiin, että sillä ei ole painonpudotukseen niin suurta merkitystä, että mihin aikaan päivässä syö, vaan enemminkin se, mitä koko päivän aikana yhteensä syö. Jossain etelä-euroopassa syödään ruoka 21:00 ja ollaan hyvinkin hoikkia.

Jos kovasti sortuu herkkuihin, niin yleensä täällä neuvotaan, että syö kunnon ruokaa. Peukalosääntö ilmeisesti on, että n. 60 % ruoasta pitää syödä ennen kun puolet valveillaoloajasta on mennyt.

Ihan kokeilunarvoisena vinkkinä voit kokeilla auttavatko kromitabletit yhtään. Minä en nyt ota kromilisää, mutta aikaisemmista kokeiluista minulle jäi hyvä fiilis; koin, että niiden avulla karkkihimo väheni. Kromi ilmeisesti tasaa verensokerin (jos muistan oikein).

Minäkään en saa Kiloklubin ruokailurytmistä mitään muuta kuin punaista... Olen keskittynyt siihen, että vihannekset, herkut ja kuidut pysyy vihreällä.